无法避免的记忆遗忘？不想老了被阿茨海默症困扰，做好这些事

一说到老年痴呆，想必大家都并不陌生。

这种经常发生在老年时期的一种疾病，主要是中枢神经退行性病变所导致。

遗憾的是，现如今医学上还没有研制出治愈此种疾病的方法，但是通过综合治疗可以减轻病情，延缓其发展。

感动！孙女为患阿兹海默的奶奶纹手机号

近日，山东临沂，张女士75岁的奶奶前段时间确诊阿尔兹海默症，为了害怕老人走失，于是她便给奶奶手臂上纹上自己电话号码。

张女士回应，自己也尝试过之前防止走丢的东西，但老人家往往会自己弄不见，后来自己考虑会纹身，在家人支持同意下，也给奶奶手臂上纹上手机号码。

预防阿兹海默症，咱们有哪些手段与方法？

在患上老年痴呆后，患者会有多种不正常的表现，例如经常忘事，反应迟钝，严重时甚至会丧失自理能力。

正是因为老年痴呆的危害这么多，我们才要用以下几种方式来预防。

一、多上网

研究发现，老年人经常上网是一种健脑的活动，这种做法不仅能使脑细胞活动起来延缓衰老的速度，并且在上网的同时，老年人还能够了解自己感兴趣的东西。

不过提醒老年人，每天上网的时间不要太久，半个小时左右就可以了，因为若是时间过长，不仅影响视力，久坐也不利于骨骼健康。

二、多按摩

中医认为，人体表面一些穴位区对应人体的器官，比如风池穴，印堂穴，委中穴等，平日里可以适当地按摩。

首先风池穴是在颈部和枕骨下面，在微微低头时，耳朵高骨的凹陷处就是风池穴，中老年人经常按摩此位置，便能刺激穴位，从而达到预防老年痴呆的作用。

另外，印堂穴在两眉中间的中点，平常没事儿的时候经常多按摩这个地方，不仅可以改善脑血循环，还能达到增强记忆力的效果。

而最后提到的委中穴，在腘窝横纹中心，属于太阳膀胱经经，适量的按摩同样能够让大脑活跃起来，进而防止大脑退化。

三、多运动

年龄增加的同时，身体的关节和骨骼变得脆弱，不能做剧烈的运动，但是可以选择乒乓球或者瑜伽的方式来锻炼。

相关的研究表明，在打乒乓球的过程中不光可以锻炼老年人的反应能力，还能促进大脑血液循环。

此外瑜伽是一项柔和的运动，可以锻炼身体的各个关节，并且经常练瑜伽，还有助于改善老年人的智力，由此预防老年痴呆发生。

其实除了以上三个方式之外，老年人平日里还要做好以下几件事，老年痴呆便会敬而远之。

1、多参加社交活动

生活中一些老人退休后喜欢在家里宅着，可殊不知这种做法并不利于身体健康，而反之，老年人多去参加社交活动，不光能跟同龄的人交流，而且还可以愉悦身心，稳定情绪。

2、补充营养

想要避免大脑老化，必须得有好的饮食习惯，避免摄入过多的盐分或动物性脂肪。

同时还需要多补充萃枫苷，因为其中富含人体所需的亚麻酸神经酸等微量元素，可以修复受损的脑细胞并且促进神经细胞的活力。

当然，作为子女，更需要挤出时间常常陪伴老人，多跟老人沟通与交流，同时鼓励老人们多接触新鲜事物，勤动脑筋。

如果存在白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，同时还需要控制胆固醇水平，日常生活中可以通过低脂饮食或者服用他汀类药物等方法，进而降低胆固醇水平。

参考文献：

【1】仇成轩,杜怡峰.重视阿尔茨海默病和老年痴呆症的人群干预研究[J].山东大学学报(医学版),2017,55(10):1-6+20.

记忆力不好的原因 记忆力减退怎么办？

不少的女性朋友在生产之后出现明显的记忆力下降现象，其实这主要就是因为损失大量的睡眠时间而导致的，为了能有效的改善，首先就应该保证拥有充足的睡眠时间，另外也可以为自己放上一些慢音乐，能够有效的达到缓解的作用，虽然说在产后并不能够大量的运动，但是适当性的运动也是比较不错的，最主要的一点就是一定要尽量的远离二手烟。

刚刚升级完妈咪的女性朋友经常性把所有的注意力都集中在新生宝宝身上，所以根据研究发现在孩子出生第1年，新妈妈们就会损失将近700个小时的睡眠时间，如果是纯母乳喂养，那么就会损失更多的时间，此时就难免会出现记忆力下降现象，产后记忆力下降怎么办？
一、睡眠充足
产后母亲身体虚弱，需要照顾母乳喂养的婴儿，所以睡眠时间非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒来的时候，整个人都会昏昏欲睡，不管做什么事情都可能会分心。大脑容量自然会下降，所以会出现经常性忘记事情。

二、音乐规则
慢音乐可以放松神经，缓解压力，增加血液循环，应当注意的是，音乐的节奏与人类的神经状态相对应，如果你听节奏感强的摇滚音乐，会使神经更加兴奋，只会起到消极的作用，所以要想缓解个人的情绪，最好是选择一些慢音乐，在经过一段时间之后也能有效的缓解产后记忆力。

三、适度运动
大多数母亲在床上度过的时间并不是很多，因为她们需要花很长的时间去照顾孩子，而且身体也没有完全的恢复，自然她们就出现了明显的沮丧现象。要想改善这种情况，首先就应该调节环境，比如说做一些适当性的运动，能有效的刺激体内的激素分泌。
四、远离刺激性气味
酒精和香烟不仅对妈妈们的健康有害，而且还威胁到她们孩子的健康，如果家里有烟民，我们应该注意远离母亲和孩子，选择空旷的地方，所有的妈咪都应该远离烟酒，甚至也应该尽可能的远离二手烟，如此才能够带来更好的效果，不容易会出现明显的记忆力下降。

阿尔兹海默症病因是什么

对于阿尔茨海默症的病因，目前尚无统一定论，但可能与以下几个因素相关：
1、基因突变或遗传因素：阿尔茨海默症可能与基因突变有关，同时还具有的一定遗传相关性；
2、生活方式因素：比如经常熬夜、过度疲劳、动脑不足等，容易造成阿尔茨海默症；
3、环境因素：因为摄入重金属或者毒物造成神经损伤，出现阿尔茨海默症；
4、感染：主要包括慢性感染，比如病毒感染，目前研究发现主要是炎症造成的大脑神经损伤，包括神经元丢失、神经元纠缠以及出现淀粉样改变，均属于阿尔茨海默症病变；
5、年龄增大：脑退化会加快，进而出现神经退化，包括老年斑等，均是阿尔茨海默症的基础。
患者可通过改善生活、饮食习惯，增强免疫力以及改善睡眠等，避免或者延缓阿尔茨海默症的发生。

假如自己得了阿兹海默症，如何减轻子女的负担？

尽早就诊，尽快确诊
发现家人记不起刚发生过的事情，或反应比一般人迟钝时，就需警惕痴呆的可能。建议尽早到神经内科或记忆门诊就诊，早期进行抗痴呆的药物治疗。根据家庭经济情况，从长远考虑制定医疗护理计划，可整体减少医疗费用。

具体而言，应先由神经内科医师应用神经心理量表、头颅磁共振、PET/CT 评估病情，根据严重程度制定整体计划，包括确定基础药物、开始的剂量、加量的具体计划等。有条件的家庭可与专业康复护理机构一起，对老人进行力所能及的认知功能训练。



积极治疗，改善病情
确诊后，最重要的就是遵照医嘱，严格协助老人坚持用药。

家人应给予老人适宜的照料，延缓AD进展，从根本上减轻经济负担。建议从以下两方面入手：

1.加强认知训练：通过翻看老照片、组织家庭聚会、陪老人聊天或外出等方式，有意识地将认知训练纳入其中。

2.控制可能加重疾病的危险因素：痴呆是不可逆的过程，可持续数年至数十年。在此期间，许多因素会加重病情。您应帮老人控制可干预因素，让他/她尽量健康度过余生。

1）高血压、高血脂、糖尿病等“三高”问题，过度肥胖或体重过低等，都会加重痴呆。您应通过饮食调节，帮老人控制好体重、血压、血脂、血糖。

得了阿尔茨海默病，怎么吃更健康？

2）大量饮酒易导致酒精性痴呆，吸烟更是会加重痴呆病情，您应帮老人戒烟、戒酒。

3）AD 老人定向力减退，容易摔倒。建议家中减少杂物和带尖锐转角的家具，老人的活动区域避免设置台阶；地面尽量使用防滑材料，地上有水要及时擦干；马桶和洗浴设备旁安装扶手，卧室、过道和卫生间安装感应式夜灯。

如何减轻AD带来的心理负担？
AD 老人大都伴有精神行为症状，可能怀疑身边人偷自己东西、怀疑老伴有外遇等，平时脾气很倔、说话爱理不理，还常常走失，让照料者累身又累心。

照护机构的护工常会定期接受心理压力的评估和疏导，但大部分家属是“享受”不到这种待遇的。这就需要照料者学会减轻自己的心理压力。

一些家庭性活动不但对老人的病情有好处，还可减轻照料者的压力。例如，共同进餐、聊天、外出散步、购物等；一起做简单的家务，如摘菜、洗菜、做饭、擦桌子、种花种菜等；一起翻看和谈论老照片、听唱老歌曲、看老电影、谈论往事和故地重游等。
有条件者可参加当地医疗机构举办的病友会，或定时召开家庭会议，一起交流遇到的困难和照料心得，相互倾诉有助放松身心。
若您实在觉得身心疲惫，也可聘请专业护工在家中照顾，毕竟他们的护理技巧更熟练，压力也会小一些。
如何减轻照料老人带来的体力负担？
一些医疗机构会定期举办病友会、义诊、科普讲座等活动，给照料者传授痴呆相关知识，提供照料计划和应对技能，例如，怎样正确搬运卧床老人等。您不妨留意当地医院的此类信息，常去参加，可达到事半功倍的效果。

家中可引进一些新技术，如安装网络监视器，即便照料者短暂外出，也可通过手机及时观察老人的情况，防止走失、跌倒等意外的发生。另外，最好是多位亲人轮流照顾老人，以免“绑架”某一个人的所有休息、娱乐时间。

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