疫情增加精神类疾病的发病率？面对情绪上的抑郁，如何才能驱赶？

今年，似乎并没有我们想象中的风调雨顺。

疫情持续不断，摇摆不定的封控、以及经济下滑的压力，新冠疫情带来的不仅是被孤立的不安、经济压力，最重要是带来对未来的迷茫与不确定性。

在这样情况下，我们总是担心自己是否会成为下一个“确诊者”，究竟需要隔离多久；同时也害怕被裁员失去工作，收入的锐减以及各种贷款的压力。

再加上错误、谣言的信息，以及超出我们认知能力所处理的信息过载，带来的却是各种恐惧、抑郁以及孤独。

世卫组织：新冠疫情引发更多人罹患精神疾病

6月17日，世卫组织就发布最新的一份《全球精神健康报告》。

数据显示，2019年全球精神健康疾病患者达到1亿，然而在疫情爆发后，全球抑郁和焦虑患者增加了25％。

全球每8人就有1人患有精神类疾病，若是在冲突地区、经济落后地区，大概每5人就有1人存在精神健康问题。

报告同样警示，患有严重精神健康疾病的患者要比一般人早亡10-20年。

疫情期间，究竟如何才能减少负面情绪？

世卫组织曾警告，不要试图预测病毒能持续传播多久，新冠病毒或许可能永远不会消失。

疫情之下，紧张、焦虑、恐慌，经济动荡以及“被破坏的日常”，往往都会造成心理困扰。

而在这样不明朗的条件下，我们需要做的就是----如何才能减少负面情绪的存在。

应如何做才可以让自己走向光明呢？

1、学会与他人沟通

多与他人沟通，通过这种方式可以有效改善抑郁症。

在与他人沟通过程中，可以向对方倾诉情感，释放压力，这样可以帮助消除抑郁的情绪，避免其长期深陷不良情绪中。

2、坚持适量的运动

想要走出抑郁症的困扰，不妨尝试一下坚持1~2项运动，如慢跑、快走、打球、游泳等。

适量的运动不仅可以增强免疫功能，提高抵抗力，还可以促进体内多巴胺的分泌，让人心情愉悦，放松大脑，从而缓解抑郁的情绪。

3、积极治疗

对于一些病情比较严重的抑郁症患者，有可能需要借助于治疗才可以使病情得到改善。

抑郁症的治疗包括心理治疗与药物治疗，其中心理治疗包括认知行为治疗、精神动力学治疗等等，药物治疗主要是服用一些抗抑郁的药物，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等等。

此外还包括中医治疗、物理治疗等，患者应积极配合医生，通过合理治疗，可帮助控制抑郁症的发展。

生活中做到以下这几点或能减少抑郁症的发生：

1、调节好饮食、睡眠及运动

一些不良的习惯可增加抑郁症出现的风险，比如经常熬夜就很容易导致情绪低落，过度节食也会使心情变得烦躁、易怒。

还有一些人有吸烟、喝酒的习惯，尼古丁和酒精也会引发焦虑、抑郁等情绪，这些都会使人们更容易患上抑郁症。

要预防抑郁症的发生，首先应注意养成良好的饮食和作息习惯，此外坚持适量的运动也可以帮助我们放松心情，保持身心健康。

2、及时释放压力

一些人出现抑郁症与压力过大有关，想要预防抑郁症，应学会释放压力，在工作与生活中觉得压力过大时，可通过向朋友倾诉等方式来改善。

3、培养兴趣爱好

无论是读书还是画画、书法、运动，当人们拥有一项兴趣爱好时，一方面会对生活产生极大的热情，另一方面也可以让我们暂时忘记生活中的烦恼，从而预防不良情绪的发生。

与其他疾病相比，抑郁症虽然在身体上没有明显的表现，但却给患者带来的极大的心理伤害，严重时甚至可危及到生命。

因此，如果大家在生活中发现自己有情绪低落、失眠、记忆力下降等表现的，应引起警惕，及时调节好自己的心态，多与他人交流，如有必要，还可以求助于医生，改善抑郁的问题。

抑郁发作时如何应对

抑郁症发作时，需要服用一些抗抑郁药物，通过药物可有效的缓解或解除抑郁症状，避免出现自残等行为，另外还要给予心理的沟通，使其释放内心的不安，起到缓解病情的作用。目前临床常用的抗抑郁药有几下几种类型：一、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，临床应用的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、伏硫西汀等。二、去甲肾上腺素和5-羟色胺双重再摄取抑制剂，主要有文拉法辛、度洛西汀，这类药物起效比较快，有明显的抗焦虑和抗抑郁作用，对于难治性的，伴有躯体疼痛的病例亦有效。三、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，其代表药物是米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑以及改善睡眠的作用。四、三环类和四环类的抗抑郁药，比如米帕明、盐酸阿米替林和多塞平等。五、单胺氧化酶抑制剂，比如吗氯贝胺等，但是三环类、四环类、单胺氧化酶抑制剂的药物副作用比较大，所以现在临床应用的也比较少。六、其它类药物，比如曲唑酮、噻奈普汀等，均对抑郁症有良好的治疗效果。除了药物治疗以外，同时需要心理治疗的干预，尤其对有明显的心理、社会因素作用的抑郁症患者，支持性的心理治疗显得尤为重要，可以通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等，帮助患者正确认识和对待自身的疾病，主动配合治疗，从而能够减轻患者并缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性，提高患者解决问题的能力和应对处理应急的能力。

抑郁症治疗的关键问题是什么？

抑郁症的治疗，目前为止，还没有更好、更有效的方法治疗，首先这是一个心理、精神类疾病，多数患者都是在不可逆的环境里，多次受挫，不能改变自己，又不妥协即成实事，一味的逃避现实生活中的现状，长期心情郁结，单项思维的局限，而形成的心理精神类疾病。

抑郁症的治疗，心里疏导，药物理疗，心里疏导大多是无效的疏导，为什么呢？你就是能透视患者的心理，但解不开患者的郁结，比如有一年青患者是干部家庭，同样看上了与其家庭有渊源的世好家里的女孩，本身世好吗，又都是干部家庭，应该是门当户对，蒂结良缘，可往往并非如此，拍托两年，终无结果，女孩另有所属，男孩失望中在父母的操办下，也结束了单身狗生活。

男孩始终郁结于被抛弃的阴影里，不能自拔，自暴自弃 岂不哀哉？不合自己心意的婚姻生活，终究被自己断送，离婚后的他，更不能自己，郁郁寡欢，工作中更是一塌涂地，只好离职啃老，整天郁郁寡欢，暴燥不安，每次发作起来踹冰箱，砸电视，恶母亲，唯有父亲在才收敛，安生，具有强烈的暴力倾向。

无奈之下医院治疗，进行单独治疗，专职医生负责，其实就是疗养，让他习惯独处，必竞家庭条件好，背景不一样，治疗半年有余，送出医院，在家啃老，安然自得，至今精神状态大有不同，与父母一起生活。

例如有一个年轻抑郁症患者多次住院，多次治疗，因病致贫，吃低保，找救助，苦不堪言，以目前治疗的情况来看，也就要这样反反复复治疗了，别无他法，让人唏嘘不已。

究其原因，逆其根源，冰冻三尺非一日之寒。

话说这个抑郁症患者从小父母离异，由父亲一手拉址大，虽然艰辛，但多溺爱，凡事都要与同龄人看齐，可惜家运不济，慢慢捉襟见肘，不能自已，父子关系箭拔弩张，犯病时偷家里的东去卖钱，砸自家玻璃，放火烧屋，让家人不得安宁，经过药物治疗，心里疏导，能够免强正常一年半载，尔后又犯，往来返复。

抑郁症患者在药物治疗的同时，应该呼吁全 社会 都能与抑郁患者有新的认识，并给于足够的同情，间接或直接的帮助解决抑郁患者生活和工作中的实际困难和问题，慢慢培养患者重新认识 社会 ，锻炼患者对现实世界的有效应对，进一步融入到 社会 中来。

关键问题是，首选西药，不是中药，然后对症下药。患者需要长期维持用药。

关于药。您需要住院，不要门诊治疗！切记！因为医院药多，用药灵活，不合适的药物，可以及时调整，最终，总有一种药适合您！

其次，原则上选择老医生，德高望重的，新医生没有临床用药经验，理论空谈没用。心理咨询没用！比如抑郁症，有的庸医，他给你开分裂的药食用，这个医生还是某名牌大学的，不知怎么学出来的？误诊，让患者走了冤枉路，白花钱！经常有这种情况发生！

再就是选择口碑好的医院。

公立医院，不见得好，大部分医生没医德，故意用贵药。要知道，对症才是好药。医生为了卖药，不管这些，可以说不择手段！

个人以为，有些私立医院，倒是不错的。

有需要治疗的朋友可私下咨询我，热心给您推荐河北地区的好医院！其他地区恕不了解！

本人不知道是不是抑郁症患者，靠安眠药睡眠已经5年了，现在明显的形成了药依赖，自认为不应该是抑郁症，人前谈笑风生，一个人是也会自娱自乐，比如在手机软件上K歌，比如和朋友聊天说笑话。可是我却把真实的自己包裹的像粽子一样，有时候觉得自己喘不过气来了，因为自己遭遇的苦难和困境太多了，这几年为了管好自己的企业得罪了很多亲朋好友。周围很多人都误解我，我也从来不会向任何人解释，每当做出一个重大决定的时候或痛苦或快乐或悲伤，只有自己一个人消化着这些无奈的喜怒哀乐。更多的排解心情是一个人流着泪静静地听着悲伤的音乐，无数个夜晚会彻夜难眠，心思承重却找不到发泄口，经常会想到如果不是责任使然真想离开这个繁杂的世间。很多人都惧怕死亡，我却会想到如果是这样不就解脱了吗？因为我还有很多未完成的事需要做，现在连死的权力都没有，所以我的心情无处倾诉，多数情况是：夜晚我不敢睡去，因为我怕做恶梦，早晨我不愿醒来，更怕面对不堪的现实。抑郁症？我是不是？

抑郁症症状有:情绪低落，且变化无常。干什么事情都失去兴趣。食欲不振，不能集中精神，记忆力减退。头痛，便秘，心悸，腹泻，肩酸。焦躁不安，失眠。严重时甚至有自杀倾向。抑郁症患者常常感到孤独和绝望，对生活失去信心，感觉自已毫无价值。对抑郁症患者，家人和朋友应给予患者多一些鼓励和安慰，让患者感受到爱。严重者需要找心理医生做专门的心理治疗，对于抑郁症患者来说， 健康 ，积极向上的心态很关键。除药物外，食疗也可改善患者心情，有的慢性抑郁可能是身体长期缺乏某种营养成分造成的。食疗有报载:一天一个坚果，多吃菠菜，香蕉，鱼，大蒜，辣椒，海产品都对减轻抑郁有效。另外，打球，慢跑，游泳等运动，艺术创作，写日记，深呼吸，按摩指压，向朋友倾诉，聊天，暗示自己"我能克服，这不算什么，会好的”等也对驱赶抑郁焦虑很有帮助。

关于抑郁症方面的话题我之前也说了很多，抑郁只有人形成意识以后才有存在的可能，也就是人刚出生时是没有抑郁概念的，是在后天的成长环境影响下形成的，这里的环境包括家庭条件、父母的教育、婚姻、周边的生活环境等等一些复杂的因素，也就是说抑郁不是天生的，一定是后天形成的。

抑郁症该如何预防？

正确理解抑郁，总之一切过度担心是抑郁的罪魁祸首，天塌下来有大个头顶着，没有你地球照转，学会佛系生活。

我之前发过一篇文章《为什么有的人历经坎坷却没有得抑郁症》本质也是在讨论如何预防，希望有帮助。

抑郁症在康复前的确很可怕，可怕到让人觉得生无可恋，煎熬痛苦遥遥无期，所以会想到自杀，去结束痛苦。

但是，你为一个“感觉”中的恐惧，就要想着如何进行预防？

最令人恐惧的，就是你思维里的恐惧，因为它会让你的恐惧成千上万倍的递增，就是说你的想象无限扩大的敌人的可怕！

所以，停止对其任何的想象，你为一个未发生的事情去预防，就是浪费时间。

之所以会想着预防，就怕自己搞不定呗，搞的定自然就不会恐惧了，那怎样搞的定呢？

中医有句话，我个人非常赞同，也同样适用于抑郁症，就是“正气长存，邪不可干。”

当你自身身体安康强健身心和谐愉悦体内有正气，抵抗力强，就不会或很少会受外界疾病的影响传染，即使生病了也会比常人恢复的快。

所以，有功夫去预防和担心，不如做一切有助于身心安康喜悦的事，这样即使当敌人来侵犯时，你也有足够的火力去应战，而不是一打就趴下了。

这是一个非常好的问题。要预防任何疾病首先必须搞清楚它是怎么发生的。预防抑郁的发生是每一个家长必须懂得的，必须从儿童时期抓起，我希望每个青年父母都认真看一遍。抑郁症的预防就是具备一颗强大的心理抗挫折能力的 ！

抑郁症的发生主要和遗传性格有关：内向、多思、多疑、多虑、敏感、急噪、压力感重、责任感强、追求完美、情绪化、争强好胜、暗示心重、怕受伤害、胆小谨慎，自信和不自信永远冲突、小事爱管大事犹豫等。

这种性格的人往往非常聪明能干，但是心理抗挫折能力甚差，遭遇同样程度的刺激他们大脑中主管情绪的边缘系统、网状结构如：海马回、扣带回、黑质、纹状体、皮质额叶、颞叶等部位神经细胞突触间隙的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种维持情绪愉悦不可缺少的神经介质稳定性比一般人差，表现为回吸收加快，导致水平跌得太低，故更容易使发生抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫、情绪失控等心理障碍。若遇到一些锁碎不愉快的事，由于三种神经介质本来就欠缺，故会把负面情绪扩大促使回吸收更快，水平下降过多。所以从根子里说抑郁症和遗传有关的性格是分不开的，既然性格在发育后定了型是一辈子也无法改变的，改变的只是他不同的 社会 角色，因此预防抑郁症必须从提高心理抗挫折能力做起。

那么发现子女从小表现出来出来的性格与上述很相似，从儿童时间就要重视从如何培养并提高他们的心理抗挫折能力了：

1.人的性格是无法改变的，但可以在后天环境和教育中提升它的角色化。首先对于比较内向，不喜欢和同学接触，不爱参加集体活动，可能因为胆小怕受欺负，也可能自我中心特强，一切从自我是否喜好出发，看不惯这，看不惯那，容易自我封闭起来。

对这类孩子要通过不断耐心地教育、鼓励他们勇于敢于和其他人人接触，邦助他们发掘认识别人身上的光亮点，学会正确地认识自己和别人，积极创造使他们能交朋友的环境和机会。在儿童时期抓起可能在他一生中都有极大的邦助。别理为重塑性格，是在培养他们重塑 社会 角色。

2.通过实践和失败来培养孩子的心理抗挫能力。每一个孩子都希望通过成功来获得老师、家长、同学的认可。孩子正确地做对一件事这是应该肯定和鼓励的，但不能过头。做错了不是责备，埋怨而是相助他分析做错的原因以防止以后再错。要使他懂得每一个人都有优点和缺点组成的一个完整的人，包括自己在内，同此千万不要把别人的错误来伤害自己的心灵。内心强大必须学会宽容和爱心，必须学会自强，懂得感恩和尊重。

3.一个过分强势的家长，尤其是做教师、公务员的母亲，孩子容易长大后更容易发生心理障碍。所以从小就要培养孩子独立思考，自行决断，决不加以过多干涉，通过成功与否让孩子自已学习。

4.在当前应拭教育大环境下对自强压力感重的的孩子以鼓励、减压为主，不过分干涉他们的学习生活。这些孩子更不要攀比，孩子的幸福和你脸面上的光彩不一定成正比。学历越高，职称越高的孩子长大后往往生活质量并不高。天材少年大学生、愽士生精神和心理崩毁的还少吗？

5.有些孩子聪明但贪玩且调皮，在讲请道理前题下定一些双方都能接受的，这种孩子发育前后逆返的入门心理往往表观更强，根本用不着担心，那一天自己明白了说变就变。极少数智能稍差，学习困难的孩子千万别去攀比，人总会长大，干一门熺他喜欢的工作就行，生儿育女就是要他们活得开心对吗？对于多动症的孩子发育前后更要重视他们会变得行为无责任感，交友必须尽早管紧。

要讲的实在太多、也许见得更多，限于地了2000字只好搁笔，总之心理问题与性格有密切关系，性格不可能改变就从儿童、青少年时间提高他们的情商一 社会 化能力一角色化能力吧！真的发育后性格往往会有一个突变，只是千万别变得太内向，否则很难预防抑郁的发生。

2019.6.2

当今 社会 发展之迅速，竞争之激励，都是前所未见的。人们的生活压力之大，也是每个人都有深刻体会的。很多人咬牙坚持着，而有的人，最后崩溃了。

随着经济实力的逐渐增加，物质生活的日渐充实，精神情绪的问题也越来越受到人们的关注。焦虑、抑郁等问题逐渐进入了人们的视野。

抑郁的原因有很多，有一定的遗传背景，其中 社会 心理因素如失恋、失业、婚姻事件等都可能诱发。以持续的情绪低落为主要内容，表现为感觉自己很没有用，对生活失去了希望，人生很无助。而严重的则是会感觉自己罪孽深重，自己伤害自己，甚至要自杀。

我们可以早期发现并积极处理。早期的患者，主要开始表现为对做事情提不起兴趣，打不起精神来，开始可能只是对于某件事情，逐渐的泛化为对任何事情都没有兴趣。完全无法开心起来，再也笑不出来了！

抑郁症的诊断需要专科医生，非专科医生下抑郁症的诊断是违法《精神卫生法》的。早期的情绪梳理及有效的 社会 支持是防治抑郁症的重要手段。当你人生出现危机或困难的时候，要学会寻求帮助，同时也给自己机会。

失眠 也可以表现在抑郁的人群中，而现在的人很多的伴有焦虑。当你睡眠不好的时候，建议找专科医生综合分析，不要自己随便买安眠药吃。

只有心身及 社会 功能健全的人才称得上一个 健康 的人，定期的情绪梳理非常有必要，自我的认知学习是关键点。而如果情绪始终无法梳理，建议及早心心理咨询，专科医师门诊就诊！

抑郁症者！经常会胡思乱想，过度担心，没有必要的操心，少言寡语，讨厌交谈，也与性格内向有关。

重度抑郁症者！可能会失眠，健忘，言行会失去控制，甚至走向极端。

建议抑郁症者！应多交朋友,遇到陌生人多谈话，多听别人的意见,多把你的想法告诉大家,要与人经常互动,莫怕害羞，莫怕不好意思难为情。

倘若你不想和陌生人或熟悉的人，面对面沟通交流,你可以在网上聊天互动,这样既避免了你孤独的性格，又找到了能说话拍话的朋友,只要你有信心，相信抑郁症一定会远离你的。

以上你若做不到,就请你去看心理医生吧！若实在无法治愈，就顺其自然吧！谁也帮不了你。

关于疾病的预防，需要先找到疾病的病因然后避免可能发生的因素，以达到预防的目的，抑郁症的病因有哪些呢？让我们看看北京回龙观医院临床心理科主任 主任医师牛雅娟 教授怎么说：

无论是身边人有抑郁症还是抑郁情绪，家属一定要注意密切观察，观察什么？发现问题又该怎么做？点击视频了解，看看专家怎么说：

【抑郁症患者的家属千万要注意观察患者的哪些变化？】

在生活当中，首先不要太钻牛角尖，多听听外人的建议，把自己痛苦难过的事也经常分享给好朋友或者闺密，多和外人交流

抑郁症来至于过度忧伤，焦虑。说到预防主要是调整心态，但做起来很难。因为有一些人气量较小，心胸不够开阔，遇事爱钻牛角尖，尽管朋友好言相劝，他总是难以走出心理的阴霾。我有一个朋友曾得过抑郁症，整整一年，差点丧命。人要学会装糊涂，遇事不要斤斤计较，要有大山一样的胸怀，大海一样的气量，这样的人就不会得抑郁症。

谁能告诉我该如何摆脱抑郁症和社交恐惧症对我的影响？

你好，你是说自己有抑郁症和社交恐惧症么？那么你是在专科医院确诊过是么？因为现在的网络信息量非常多，还有很多非专业人士做了很多总结，这些总结很多人看了之后不知道分辨（然后常给自己贴各种标签）。官方的确诊地点是专科的医生的确诊。

假如是确诊过，是有过系统规范的治疗么？

抑郁情绪是每个人都或多或少有的，抑郁症的话，轻者也非常容易就能够康复的，常规结合心理咨询再利用一些康复工具，如正念冥想、运动康复等等.....，就能够达到很好的效果。

你知道自己是内向不喜欢外交还是社交恐惧么？确诊的地点还是找专业人士确诊

希望对你有帮助

心理咨询吧

35岁那年的时候感觉自己萌萌哒，因为人生的一切都是安排好的。

厂幼儿园，厂小学，厂中学，厂技校，到进厂，到被厂子买断，再次进入 社会 ……

一个上有老下有小的男人宅在家里一年，连邻居老太太都在背后指指点点……

用网络 游戏 打发时间一时爽，只可惜只要不玩焦虑和失落，失眠，抑郁，社交恐惧接踵而来。

媳妇给我出了个注意，考个车证吧，去开网约车，考科一的时候我只得了90分差点挂科。随后我上了心思跟着一步步的考试练车，取得驾驶证的那天我突然感觉自信回来了。

现在准备买一台网约车开始新的生活，失眠，焦虑，抑郁变成了对未来的希望，或许你和我一样，需要一个用点心思才能实现的小目标，并实现它。建立信心，或许你就会好起来。

可以读一下佛经，可以开阔眼界，心眼一开，妄心狂歇。心念清静，抑郁也就不是症。

可以改善环境，改善生活条件，并面对恐惧。同时参加一些文体活动，转移注意力提高抵抗力等等这综合，才能最后走出抑郁和恐惧的阴影。但是这样时间比较长，要有信心要有耐心。

请心理医生及时干预吧，不行要必要的吃解郁的药。然后平时可以练练一些调息养心的气功什么的，说实在就是自己的心情闹的，把心态放平和了天下无事。适当的运动会让大脑产生内啡肽，类似吗啡一样的物质，会让人觉得兴奋愉悦。而抑郁症典型的症状就是对任何事物不感兴趣，越来越懒。其次，参加运动特别是球类这些集体运动，不要搞什么个人夜跑之类，这样必然要和人交流，你的社交恐惧症也会得到缓解的。让技术好的人带着你飞，赢几场球，得到别人的夸奖，你的自信心就上来了。其实什么都可以放下了，还有什么可恐惧焦虑的？引起你这方面原因的可能就是小时候的创伤心理，一直得不到父母和老师的肯定，一直受批评。一直自卑没信心。请专业的心理医生通过投射，催眠等方法把你心里的阴影给抹去了，一切都是艳阳天。

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相 情感 障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道

心理和精神问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。

有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。

有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？

有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。

有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。

有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。

有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处 社会 关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。

由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。

我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。

所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。

其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？

有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。

言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的，去解决它本身就是一个问题，还会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。

如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！

有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？

其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。

过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 等一切成瘾东西和所有 不良 网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。

当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。

无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。

只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。

一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！

也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。

有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以后什么事都不怕了！

只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面诱因，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，那就不可能好。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，不再胡思乱想，现在再去做正向事情，很快就能好，就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那就彻底好了！

我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

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