这届年轻人开始悄悄养生？比起吃保健品，不如做好哪些事？

岁月匆匆，曾经挥霍着青春的一代人，也开始悄咪咪养生起来。

熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝，曾经不服输的年轻人，当看着身体逐渐敲响警钟时，也开始谨慎起来。

尤其是那些26-30岁，正成为中流砥柱的职场精英，本该身强力壮的年纪，却自我感觉健康状况最差。

高强度的工作压力，再加上各种饮食的诱惑，的确会给身上亮起了小红灯。

因此，在这里我们推荐各位朋友们，谨遵“2坚持”、“3不要”的原则，养成良好的健康习惯，给你的健康保驾护航。

晨起两坚持：

第一，坚持吃早饭

在现实生活中，对于早饭的重要性，绝大多数人都不是十分重视，因而经常会在工作繁忙或想睡懒觉时省略早饭，有的人甚至会养成常年不吃早饭的习惯。

这些做法其实都是非常不利于身体健康的，早上起床后如果不及时吃早饭的话，人体长时间处于空腹状态会导致胃酸对胃黏膜形成强烈的刺激，这是很容易诱发肠胃疾病、导致免疫力下降的。

第二，坚持喝水

除了坚持吃早饭外，早起后坚持喝杯水也是需要引起大家重视的。

很多人对此可能会有所疑惑，认为只有存在便秘问题的人才需要在早起后喝一杯温水。无论是否存在排便困难，早起喝杯水都是非常有利于身体健康的。

一方面可以调理肠胃、预防肠胃疾病，另一方面则可以有效稀释血液，避免睡醒后出现血液黏稠度过高的问题，能够对血管健康起到很好的保护作用。

睡前三不要

第一，不要吃宵夜

提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至会长期用宵夜替代晚饭，并且乐在其中，认为这是一种放松心情的好方法。

实际上，睡前吃宵夜是非常影响肠胃和肝脏健康的，而且时间长了，还会严重加大代谢负担，是很容易引发疾病的。

第二，不要饮酒

有的人可能会常年保持睡前饮酒的习惯，认为这样可以促进睡眠、提高睡眠质量。

这种观点其实是完全错误的，如果长期依靠酒精对神经的麻痹作用来促进入睡的话，是非常不利于人体健康的，而且睡醒后往往还会出现反胃、头晕、头痛等不适症状。

而且睡前饮酒是非常不利于肝脏和心血管健康的，如果有此习惯的话，一定要尽早改正。

第三，不要抽烟

对于部分需要熬夜加班的人来说，可能会为了提神醒脑而养成夜间抽烟的不良习惯，这种做法是非常不可取的。

烟草中所含的有害物质尤其是致癌物质是非常多的。

如果经常吸烟的话，是很容易诱发严重身体疾病的，尤其是在夜间，如果大量吸烟的话，很可能会导致神经和血管过度兴奋，这是非常危险的。

对于疾病，大家一定要摆正态度，既不能因过度紧张而惴惴不安，也不能听天由命、放纵自我。

做好身体保养、积极增强身体素质是可以达到很有效的预防效果的。

乱吃保健品，没准赔钱又赔命

不少年轻人都会在日常生活中购买一些所谓的保健品，又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜来养身健体。

实际上，咱们这里建议还是----加以训练，庶无他虑。

也就是说，日常生活中注意营养搭配，加强锻炼就可以了，无需因过分担忧身体不好，从而不讲方法一味保养，实际上并没有什么好处。

尤其是在吃这件事上，首先需要考虑买新鲜的蔬果、品质好的坚果以及乳制品，而不是那些昂贵的保健品。

不要盲目跟风，更别被那些商家广告忽悠。

毕竟最基本的养生，还是那16字方针-----饮食有节、运动有道、起居有时、保健有方。

说起养生，很多人都觉得养生是老年人的事情，年轻人就不需要养生吗？

引言：近年来，随着生活水平一直在逐步提高。但伴随着高强度快节奏的生活，由于缺乏科学合理的养生锻炼，亚健康问题也在越来越多的人身上出现，特别是年轻人。这样的情况还觉得年轻人就不需要养生吗？带着这个疑惑我们来了解一下吧。

一、年轻人也是需要养生的

现在我们可以看到写字楼很多上班族，尤其是二十几岁的年轻人，她们都在喝养生茶，平时也很少吃垃圾食品，对于自己的作息非常规律，不仅热爱运动，更会注重保持自己的体重，所以年纪轻轻就能拥有一个不错的身体。对于女性来说，皮肤和一些身体因素，尤其是卵巢，衰老的比较快，所以我们应该趁着年轻就学会保养，学会养生，才不至于等到自己四十几岁的时候后悔莫及哦。养生也是要趁早的，更重要的是我们应该学会规律的生活，保持好的作息，学会控制自己的饮食，才能让自己身体更好。

二、年轻人如何养生

年轻人容易熬夜，所以身体处于健康的人不少，对年轻人来说，多锻炼身体，不要熬夜，是最好的养生之道 心理上，乐观、开朗，总之避免一切消极的情绪。饮食上，食物一定要多样，任何一种食物都有它特定的营养价值。规律作息，适当锻炼。早睡早起，尽量不要熬夜，少烟酒，就餐定时定量，对身体健康有一定的帮助。

三、为什么需要养生

养生能够使人体各个器官都与大自然和谐一致，保持功能正常，而避免一些疾病发生，即使是有病变，也比较轻微者是容易痊愈，使人体精神振奋，精力充沛，能够顺利做好日常有关工作，生活等事项。养生本身就是保持了各个脏器正常功能,可以促进身体产生的一些代谢废物，能够及时排泄出去，可以避免对正常身体各器官系统造成侵害的哦。

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