经常洗头会容易脱发？2亿的脱发中国人，对脱发存在很多的不理解

小时候不听话，总是被老师揪着头发拉起来罚站。

当时的我有个梦想，要是自己没有头发那有多好啊，现在看来这个梦想没想到快要实现了.......

如今，当还在嘲笑靠打玻尿酸试图挽留青春的人，怎么也没想到，自己也开始用起了各种生发偏方，企图留住那少的可怜的头发。

对于当代的中国年轻人，脱发才是最大的危机

据《中国脱发人群调查》数据显示，目前我国存在2亿脱发人群，其中男性为1.3亿，女性为0.7亿。

而曾有医疗机构推出了《2019健康自由等级表》，其中“植发自由”被排在最高等级，不少人都说道---

“向足球巨星鲁尼、篮球明星詹姆斯看齐，植发才是拯救脱发的唯一方式。”

脱发，脱发，难道是洗头而“惊起一片鸥鹭”？

不少人误认为，经常洗头会损害发质，从而导致脱发。

但实际上，洗头本身不会导致头发掉的更多，只是让那些早早已经“脱落”的头发离开头皮罢了。

对于不同的人群来说，洗头的频率是不相同的，但不管洗头的频率是高还是低，头发掉落问题依然不可避免。

头发就像是树上的树叶一般，他们有着自己的生命周期，当寿命到头的时候自己就会落下来。本身就是一种正常的生理现象，新的头发会源源不断地长出来，自己所担心的限定问题也不会出现。

因此，若你本身掉发严重，可能即便不洗头都会掉......

一抓一大把的头发，会不会谢顶？

但如果是不管在什么时候洗头，都会出现大把落发的人就需要警惕了。

想想自己是否睡眠不足，饮食方面是不是缺乏营养，只有当机体的营养供给不能满足身体需求的时候，头发就会因为缺少营养而频频掉落。

尤其是对于女性来说，当压力越来越大的时候，头发也会越掉越多，此时如果再进行节食减肥，可能会加重落发量的增加。

除了营养缺失和压力过大等原因之外，如果经常处于失眠状态的话，也会造成头发的大把脱落。

对于这些原因所造成的脱发问题，就不得不引起重视了，虽然头发的脱落并不会引发太大的问题，但如果毛囊也变得萎缩了，新的头发就不能长出来，那么秃顶危机就真的要到来了。

在平时一定要学会自己保养头发，不然年纪轻轻就面临着秃顶问题实在影响自身形象。

如何有效预防脱发？

1、选择有营养的洗发水

有些人之所以出现频繁的脱发问题，主要是由于选择了不适当的洗发水，由此而造成了头皮受到了刺激，毛囊慢慢的萎缩就会导致严重的脱发问题。

为了尽可能挽留自己的秀发，一定要选择温和不刺激的洗发水，这些洗发水能够使自己的发质更加强韧。

2、洗发之前先捋顺头发

在洗头的过程当中，第一步是要先把头发打湿，此时不要着急往上面去抹洗发水。

先拿着梳子把头发给理顺，如果头发比较干枯的话理顺是比较困难的，而打湿之后的头发却更容易理顺，而且能够对头皮产生一定的按摩效果。

除此之外，在洗头的过程当中，还需要轻轻地用指腹来对头皮进行按摩，千万不要用指甲去抓挠头皮，这样能够有效的避免毛囊受到伤害，对我们的发丝也有较好的保护作用。

综上所述，正常情况下的头发脱落是新陈代谢的自然反应，如果发丝的脱落量不大就不必过于恐慌。

在头发脱落之后可以看一看发根处的颜色，如果是白色的话，就说明你的毛囊非常健康，而如果是黑色则需要警惕毛囊病变了。

为什么在洗头的时候很多女生会掉头发捏？

1、频繁使用电脑。

从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。

2、吃得太腻太辣。

摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。

3、频繁地烫发和漂染。

频繁地烫发和漂染会对头发造成严重的损害以至脱发。因此不可烫发过度或滥用多种染发剂，更要适可而止。

扩展资料：

掉头发应补充的营养元素：

1、富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

2、富含铁质的食物。很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估。

参考资料：人民网-女人掉头发的原因 2招防脱发护出乌黑秀发

参考资料：人民网-掉头发的4大饮食禁忌 掉头发吃什么好

据说老洗头会早掉头发?

封杀脱发的十面埋伏

进入冬季以来你是不是发现自己的脱发越来越多，不但每天起床枕头上，会有留下若干黑发，沙发上，地上，厨房甚至电脑键盘上也散落着不少发丝？

你试过去美容院，油，发膜也都做过了，发质似乎有所改善，然而脱发依旧。

看着每天往下掉的黑发，难道就这样束手无策，听之任之吗？

先来看看，导致日常脱发的原因是什么？

1.机械力：每天梳头，发辫的编结，洗发，吹烫以及其他各种对头发的机

械牵

拉都会加速头发的脱落。

2.情绪和压力：快节奏的工作，生活和每天所要面对的精神压力使我们的

情绪

变化不定，也让秀发不断地离开我们。

3.营养：头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养，而喜油腻，辛辣的饮食

习惯却会带给头皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，让头发更快变脏和脱落。

4.季节：秋季与冬季是比较干燥的季节，许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮，发根松动容易脱落。

5.激素水平：女性体内激素的变化也会影响到头发。雌性激素的突然下降导致脱发的增加，所以产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪。

弄清了原因，应对的策略也就好找了。教给你十个对脱发的妙方，让我们一起来留住那些飘落的黑发。

与蔬菜，大豆和粗粮作朋友

这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。

辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系，但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。

适度使用空调

头发能够感知空气的温度和湿度，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。

在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7c，而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。

头皮按摩益处多

头皮是头发生长的“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。

进行头皮按摩的方法：

——轻柔的上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉博动处

——轻轻的按揉头部两侧（耳朵上面的部位）

——均匀得按摩后脑后

按摩前将手洗净，动作要轻，要将三个部位都按摩到位，最后则贵在持之以恒。

戴帽子的讲究

头发不耐闷热，那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长时间得不到喘息，容易闷坏头发。尤其是受帽边或头盔压迫得发际，发根处，易松弛而引起脱发。

戴帽子或者是帽子型的发饰最好选择比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地。头盔要保护头部，只能紧箍在头上，那就只能在佩戴时间上想办法了——注意不要太长时间佩戴头盔，有机会就把它摘下来，让头发也松口气。

保持轻松，快乐的情绪

情绪压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安，会导致脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

在生活中我们可能会遇到任何事情，在挫折或不顺利的阶段，心情难免会比较灰色；但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态，他的性格就有问题了。每个人在这个世界上只能走一次，为什么不快快乐乐地去过呢？别忘了，黑发也喜欢轻松，开朗的性格。

梳头要小心

头发需要保持一定程度的自然蓬松，发丝虽然具有弹性，但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构，使毛囊松动，造成脱发。烫发，漂染，经常梳一些过紧的发型例如发髻，辫子等都会对头发产生较大程度的伤害。

所以，尽管头发经过吹，拉，烫，染等各种处理做成的发型十分漂亮，但那是牺牲头发的自然状态换来的，如果不是职业模特或演员，还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦！另外，使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发，摩擦较小，头发受力也均匀，有助于减少脱发。

勤洗头

洁净的头发柔软顺滑有弹性，而脏的发丝则硬，脆，弹性也差，很容易折断和脱落。许多长发的女孩洗头时会掉很多头发，颇为心疼，殊不知如果不勤洗头发，附着污物的头皮不仅会造成脱发，还会令新发难以生长。

短发需要每天洗，长发最好也要隔天洗一次，若是头发一直保持一种比较清洁的状态，每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水，除非有一个牌子特别适合自己的发质，否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。

远离烟酒

吸烟的习惯真是有百害而无一利，烟草的刺激会令毛细血管收缩，影响头发的生育和生长。凡是成隐的东西戒起来都很难，所以不管多忙多累，烟这个东西最好不要去碰它。精巧的白领女孩斜靠在扶手椅上，手上夹一支细长的烟，在烟雾袅袅中若有所思。。。。。。这幅情景外人看起来很幽雅，对身体的损害确只有自己知道。

大量饮酒也会导致脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损害毛囊。即使是啤酒，葡萄酒，毕竟也含有酒精的成份，饮用应适量。

提防电脑

长时间使用电脑的人容易脱发，一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能絮乱，毛囊容易被栓塞，使头发的营养供应出现障碍，最终导致头发脆性增加而脱落。

如果你的工作离不开电脑，那么防止脱发的关键就在于科学用脑，具体措施是：

1.“幕见休息”：在电脑前每工作半小时就应该休息片刻，离开电脑屏幕，向远处眺望一会儿，转动一下头颈或者干脆闭目几分钟。

2.保证充足睡眠：不论工作有多紧张，每日7-8小时的睡眠是必不可少的，而且要保证睡眠质量，让大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

食疗与药补

香蕉，海带，核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中，当归，生地，熟地及首乌具有良好的固发养发的效果，在炖肉，煲汤是加几片进去，美味，食疗两不误。

此外还有一个小偏方：用侧柏叶加桑根白皮，先浸后煮，常用此汁水洗头，不但能够防止脱发，还会使干枯发黄的头皮恢复润泽，增添光彩，有空的时候试试吧！

有关天天洗头的几个误区

1.洗发用品中含有大量的化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。

错 所有的化妆品、个人护理用品中都会含有化学成分，只要这些化学成分的酸碱度适中，就不会对人体产生刺激。

其实，一些二合一洗发水或润发素中都有很好的护发成分，洗发后会在头皮上形成一层保护膜，不仅滋润头皮，而且阻挡粉尘、细菌的侵袭，其保护作用甚至比人正常分泌的皮脂还要好。所以说，天天洗头不仅不会伤害头皮和头发，反而会使它们更健康。

2.天天洗头容易引起脱发。

错 头发的发根长在头皮的深层，通常任何作用在头发发干的因素均影响不到发根。只有严重的化学烧伤和疤痕才能破坏毛囊，任何优质的洗发水、护发素都不可能造成脱发，这些产品也不影响头发的生长周期。

3.干性头发?或卷发　刚洗过后很蓬，过两天头发油了，反而比较好看。

错 头发的油脂由处于发根的皮脂腺分泌，逐步向发梢分布。干性发质的头发洗后看上去可能显得蓬松，但是如果等油脂完全分散到发梢，头发看上去虽然不蓬了，却已经沾染上许多脏东西，直接危害到个人卫生和头发的美观健康。

4.湿发睡觉会得头疼病，若是用吹风机吹干则会伤害头发。

并没有科学依据显示湿发睡觉会导致头疼或直接引起感冒。如果习惯干发睡觉，但又没有时间把头发晾干，则可以在洗发后用块干毛巾先尽量吸干头发上的水，然后用吹风机的低温档把头发吹干。

一女子怕秃头3个月不洗头，后来怎样了？天天洗头真的会脱发吗？

近日，广东深圳一名女子怕秃头 3个月不洗头 的报道冲上热搜。报道中，该名女子声称自己多年来深受 脱发 的困扰。前段时间，该女子在网上看到有人在一个月 不洗头、不梳头 的情况下竟 长出不少头发， 她便打算效仿。

然后，该女子坚持 3个月不洗头、不梳头， 最终竟真的长出了一些碎发，但她先前已有的头发却“遭了殃”。这些头发 打结严重， 该女子 无法自行打开。 在咨询当地理发店后，对方表示可以帮助该女子 打开发结， 但需要专人操作，将收取一笔不菲的费用。

也有理发店建议这名女子直接 将头发剪短， 但花了这么大力气才长出了一些碎发，该女子并不甘心就这样剪掉。网友们纷纷表示该女子为了不秃头也是够拼的，但他们也十分好奇， 不洗头真的能生发吗？ 那如果 坚持一直不洗头 ，又会怎样？本篇文章就来说说关于头发的那些事。

先说结论，会 秃头！ 至于报道中的女子长出的那些 碎发， 其实也很好解释，因为她原本只是 脱发， 并不是已经秃了，当然会再长出头发来。

但如果她继续 坚持不洗头 ，那么很可能会在不久的将来变成 秃头。 为什么会这样？我们来看看在你 不洗头 的那些天，头皮上都发生了些什么。

当你下定决心不洗头的 第一天， 你不会有任何的不适，这种情况大概会持续到 第三天。 当你坚持 三天 不洗头时，头皮的 皮脂腺 和 汗腺 就会开始工作，分泌大量的 油脂 来 维持水油平衡， 这也是为什么 几天不洗头 头发就会很油的原因。

在你坚持不洗头的 一周 后，你的头皮上已经堆积了不少的 尘螨尸体、灰尘颗粒 等杂物。

它们会与你头皮上的 油脂 相混合，让你感觉到 头皮发痒。 在你坚持不洗头的 两周 后，你头皮上的 毛囊 不仅已经被各种污染物所 堵塞， 你的 头屑 也开始明显增多，头皮也被各种 细菌、真菌侵 占。

这些微生物会分解你头皮上的 油脂 与 头屑， 并产生出 难闻的气味。 时间来到你坚持不洗头的 第三个月， 这时你的头发已经在 油脂与汗液的浸染下严重打结， 如果不使用特定的 化学制剂 将很难打开这些结节。

但 头发打结 却也算不了什么，这时你头皮上的 毛囊 已经堵塞严重，产生一些 炎症反应 再正常不过。

然而头皮还会产生难忍的 瘙痒， 毛囊的堵塞还会影响 新生头发的生长 ，甚至原有的头发也会有 脱落 的风险。

而如果你能够坚持 半年以上不洗头， 那么你的头发将会 大片大片的脱落， 成为一个秃子也不会太久。

看到这里，相信大家都对 长期不洗头 会有怎样的后果有了答案。

虽然我们的头皮也拥有自主 调节水油平衡 的功能，但头皮的 散热 能力较差，它会分泌大量的 油脂。

这些油脂平时可以起到 对头皮的保护作用，抑制细菌微生物的繁殖， 但这些油脂在平时仅 少量分泌。 如果长时间不洗头， 大量的油脂 就已经足够让你烦恼，更别说那些可能会附着在头皮上的 灰尘颗粒 与 尘螨尸体， 它们的积聚会导致你的 头皮毛囊被堵塞。

此外，更多的 细菌、真菌 乃至是 虱子 也会在你的头上“安家落户”。它们会带来各种 皮肤疾病， 还有导致 脱发 的风险。所以，千万别再相信那些所谓的 “不洗头能生发” 的言论了， 短时间内不洗头 你的头皮确实可以 自我调节， 但时间一长，别说 生发， 你原有的头发都有 脱落 的风险。

显然，洗头能够帮助我们的头皮 维持油水平衡， 对头发的 健康 起到 养护作用。 但也有不少朋友反应， 洗头过于频繁 也会 加重脱发， 那么如何洗头才能对头发产生 养护作用 呢？我们再往下看。

总有人吐槽自己一洗头 脱发就会加重。 但事实上，洗头会加重脱发可能只是因为 洗发的方式 不对，或者是你本就处于 脱发状态， 不管做什么都会 脱发，洗头 只是诱发因素之一。

正常来说，洗头 掉一些头发 是再正常不过的事情。而且很多时候，你以为的脱发，很可能只是处在 休止期 的头发 正常脱落 而已。说到这里，有人就要问了，啥是处于 休止期 的头发？想要弄清楚这个问题我们得了解一下头发的 生长周期。

头发也是有 生命周期 的，一根头发的生长过程大致可以分为三个周期： 生长期、衰退期 和 休止期。 绝大多数的头发都处于 生长期， 这个时间可能会持续 几年， 在这几年中，这些头发会一直不停地 生长下去。 而当一些头发生长到一定限度时，便会进入到 衰退期。

这个周期大概会持续 几周 的时间，在这期间头发的 生长速度明显放缓， 并最终进入到 休止期。 处于 休止期 的头发 不会再继续生长， 如果遭遇 外力， 它很可能会直接 脱落。 休止期大概持续 几个月， 这一期间 掉发加重 也是正常现象。

但一般来说处在 休止期 的头发不会超过头发总数的 10%。 简单换算一下，如果 每日掉发量超过100根， 就很可能为 病理性脱发。

正常来说， 洗头并不会加重脱发， 太久不洗头反而更容易加重脱发。那多久洗头一次合适呢？这主要得 结合个人情况 来看。

如果你的 皮脂腺分泌油腺过于旺盛， 那么你很可能属于 油性发质。 这种情况 洗头频率 最好 适当提高，1-2日洗头一次 为宜，并根据 气候 和 运动量 进行调节，以避免太久不洗头导致 毛囊被堵塞。

而如果你的 皮脂腺 经常“消极怠工”，导致你的头发时常 毛燥、干枯， 那你就很可能属于 干性发质。 这时你的 洗头频率 就应该 适当降低， 以 2-3日洗一次头 为宜。如果是 干燥的冬季，3日一洗头 也没什么太大的问题。

除了 油性发质 与 干性发 质以外，还有一种 中性发质。

这种发质令许多“油头”、“干头”为之羡慕，他们的头皮 出油量不多不少， 很少会遭遇 头发太油或者太干 的困扰。对于这一类人而言， 洗头频率 除了要考虑到 气候 和 运动量 的影响以外，更多的还是看自己的心情。

一般来说， 中性发质1-3日洗一次 都可以，具体看个人情况。

虽然一定程度上 以合适的频率洗头 能够缓解 脱发 的困扰，但更多的时候， 脱发 这种事情，并不单靠一些 个人护理 就能够彻底解决。想要 改善脱发， 还需要付出更多的努力，但前提是得先找到 导致脱发的根本原因。

通常来说，导致脱发的原因主要包括 遗传因素 （如 雄激素性脱发 ）、 毛囊炎、药物影响、细菌感染、营养不良 及 精神压力过大 等。 在明确病因 后，就可以有的放矢。

如果属于 遗传因素 导致的 雄激素性脱发 或者是 毛囊炎症， 如 溢脂性毛囊炎， 就最好 及时就医， 通过 药物 和 植发手术 进行改善。

而如果是各种 可控因素 导致的脱发，可以从以下几点入手寻求改善。

（1）改善生活习惯

如果你的脱发严重，就应该先反思一下自己的 生活习惯是否 健康 。 首先，要尽量 避免熬夜 。 熬夜会导致脱发 不是没有依据的，在熬夜后你是不是会感觉到 头发出油 好像变多了？这正是因为熬夜导致机体的 皮质醇 增加，使得头皮 分泌出更多的油脂。

头皮上的油脂一多，对于头发的危害也就不再赘述了。再者，熬夜还会影响 内分泌水平， 影响到 毛囊的新陈代谢， 导致脱发。

再者，若想改善脱发， 饮食 上也要尤为注意，重点是要 保证营养充足， 毕竟毛发的生长也需要 获取营养。 至于 何首乌、黑芝麻 这一类号称 可以生发的食物， 就不要考虑了，它们对于 防治脱发 以及 生发 的作用可以忽略不计。

（2）避免压力过大

经常性地 保持心情愉悦， 对于 脱发 也有一定的防治作用。 精神压力过大 时一方面会影响 头皮的血液循环， 另一方面也会影响 机体的内分泌水平。

（3）染发、烫发切忌过于频繁

频繁的染发、烫发 对于头皮都会产生损伤，也就可能导致 脱发， 尤其是 染发。 虽然在理论上 正规的染发剂 对于头皮的损伤可以忽略不计，但不排除一些理性店使用的 产品的合规性， 以及一部分人的 头皮更加敏感。 所以，为了你的头发考虑，还是少 染发、烫发 得好。

头皮可以在一定程度上 自主调控水油平衡， 但如果 长时间不洗头， 头皮就会 分泌过多的油脂， 加上空气中的 污染物，毛囊 就很容易被堵塞，导致 脱发。 所以，不洗头能生发完全是个谣言。

那多久洗头一次合适呢？如果你是 油性发质，1-2日洗一次 即可； 干性发质2-3日洗一次 即可； 中性发质 则比较自由，每次洗头的间隔尽量 不超过3日 即可。另外，多久洗一次头也需要 结合气候与运动量， 如果 气候干燥、运动量少就少洗， 反之则 适当增加洗头频率。

参考文献：

[1]黄红娟，魏跃钢.脂溢性脱发的实验研究进展[J].中医药导报.2007.13(01)

[2]刘欣,祝宁侠.脱发的病因及相关研究进展.[J].华夏医学.2019.00（06）

我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享 健康 知识，守护您的 健康 。

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