父亲节专辑：人到中年咋就变样？做好哪些事，轻松应对男性更年期

今天是父亲节，再次先祝福天下的爸爸们，节日快乐！

正所谓：父爱如静默的山，如深邃的海。

但我们总是歌颂母爱的伟大，歌颂“世上只有妈妈好”，也念叨着妈妈更年期的“无理取闹”，但却忽略了自己的父亲也会逐渐衰老。

男人，也会进入更年期

随着年龄增长，男性也会进入身体衰退期，此时血清睾酮水平下降，进而表现出由雄激素水平低下而引发一系列体征。

通常在50-65岁，正处于中年逐渐向老年过度的时期，男性就会出现容易疲劳、记忆力下降、胸闷气短、情绪波动等现象。

而这一系列的变化，早在2002年，国际老年男性研究会重新将这一综合征命名为----迟发性性腺功能减退症，俗称“男性更年期”。

男性进入更年期后，又该如何调整？

若出现上诉所说的现象，就需要想到正规医院泌尿外科，又或者是男科进行全面诊断。

通过症状筛查、血清睾酮测定以及实验性睾酮补充治疗后的反应，结合医生诊断意见，来确定是否真的步入更年期。

一旦确诊为更年期，人到中年，就需要做好这些事来调整：

第一、养成良好的生活习惯

随着年龄的增长，男人应该注意饮食、睡眠、工作和其他生活习惯。

比如工作、休息时间、饮食的不规律，经常的熬夜和暴饮暴食应该开始调整。

如果想安全度过更年期，最好养成早睡早起的好习惯，而不是熬夜。还应该注意饮食，饮食应该清淡。

大多数蔬菜、水果、粗粮、肉类、鱼类应该一日三餐按时食用。

第二、控制情绪、缓解压力，做更多的社交活动

随着年龄不断增长，朋友圈反而越来越小，就会变得懒惰。

经常一个人在家，没有朋友陪伴，也不出去参加社交活动。会让人感觉不好，总是显得焦虑，有时甚至无缘无故地发脾气。不仅感到不舒服，还会给周围的人带来很大的麻烦。

如果想安全度过难关，应该学会控制自己的情绪，出去和朋友一起参加社交活动，这样情绪就会放松，心态也会平和。

心情好转后，还会给身体带来很多好处，不会给身体带来其他的痛苦。

进入更年期，男性需要补充雄性激素吗？

当男性进入更年期时，体内的雄性激素分泌水平会持续下降，进而引发内分泌性和代谢性的疾病。

雄性激素对男性来说是非常重要的，担任着维持第二性征和性欲以及性功能的重要职责。

当体内的雄性激素水平下降时，需不需要补充雄性激素呢？

通常情况下，男性在进入40岁之后，雄性激素的分泌水平会逐渐下降。在60岁以后雄性激素的分泌量已经非常少了，这就会表现出一系列的更年期症状。

对于是否需要进行雄性激素的补充这一问题，如果更年期症状比较严重的话，则需要在医生的指导下服用相应量的雄性激素。

但在此之前一定要到医院进行相关检查，根据自身的睾酮水平和相应的症状做出针对性的判断和评估。

千万不要自以为是的盲目用药，这样不仅无法起到相应的效果，很可能还会引发负面效应。

要知道，作为人生的过渡阶段，男性更年期并不是幸福的终结点。

与女性更年期一样，我们希望每一位步入中年男性们需要正确了解，科学面对，坦然接受这一时段的到来。

人到中年，责任重大，唯有更多关爱自己，才能更好的关爱自己的家庭与生活。

#父亲节#

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