辟谷只吃早餐可以吗,辟谷怎么恢复饮食(辟谷可以吃东西吗？)

相信大家对于辟谷都有一定的了解，它是一种比较常见的养生方式，能够有效的排出体内的毒素，减轻肠胃的负担，对于日常生活的养生保健有很大的帮助。但还是有很多人不了解辟谷具体的方法，不知道辟谷可不可以吃早餐，所以我们应该多了解有关于这方面的知识，以消除人们的疑惑。

那么辟谷只吃早餐可以吗?我们都知道，辟谷是通过不食五谷的方式进行养生，所以按照原理来说，在辟谷的过程之中，我们是不可以吃任何食物的，其中也包括早餐。但是对于初次辟谷的人来说，我们应该遵循循序渐进的原则，所以在前期可以适当的服用食物，以保持能量的供应，减轻饥饿感，避免出现休克的症状。在辟谷的过程中，患者应该密切关注自己的身体状况，如果出现了异常的症状，应该要引起足够的重视，以免给身体造成不利的影响。

那么辟谷后应该如何恢复饮食呢?由于在辟谷的过程之中摄入的食物比较少，所以有很多人在辟谷复食之后会暴饮暴食，这种情况会对肠胃造成非常大的伤害，所以我们一定要遵循循序渐进的原则，慢慢的恢复饮食。首先我们应该以流质或者半流质的食物为主，三五天之后再吃一些蔬菜水果，等到一周之后再恢复正常的饮食，这样才能够减轻肠胃的伤害，从而达到最佳的辟谷效果。

总之，对于初学者来说，我们在辟谷的时候，可以根据自己的具体情况，适当的服用一些食物，以补充身体的能量，减轻饥饿感，这对于预防低血糖等症状有非常大的帮助。在辟谷完成之后，患者一定要慢慢的恢复饮食，千万不能暴饮暴食，否则那样会对肠胃造成非常大的伤害，从而对身体健康造成不利的影响。

辟谷可以吃东西吗？

可以吃，但是也需要注意以下问题
辟谷复食注意事项1、先吃流食
人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。
辟谷复食注意事项2、不可暴饮暴食
辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
辟谷复食注意事项3、重视饮食的均衡性
在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，需要慢慢地增加食物的摄入量，不可一次性吃得太多，一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的新生米饭等软面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否则是难以消化的。
辟谷复食注意事项4、一个月连续吃素
辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量，每餐饭需要吃到七八分饱，这样才能够达到很好的养生以及减肥的目的，如果吃得太饱会导致人体的食欲增大，而且还会导致人体出现肥胖的情况，另外在复食时期的一个星期内，只需要连续吃一些素食的，不建议吃一些鱼肉等，吃素食有助于我们人体排出的垃圾，鱼肉的蛋白质脂肪量较高，这个时候如果人体大量吃一些鱼肉的话，那么有可能会导致体重增加。

辟谷期间可以吃什么？

喝几杯菊花茶或者喝白开水，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)。

食谱具体安排如下:在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。

三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。

辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

一、辟谷的由来

《山海经》载有“食气”之民，后有“食气者神明而寿”的传说，类似观念被庄子改造成神人之功，《庄子·逍遥游》载：“藐姑射之山，有神人居焉。

肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，藐姑射之神人，无须五谷等食物，只须饮食风露。

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。

道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。西汉有《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”

意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们大体是同时出现的。

二、典籍中辟谷的有关记载

《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。

《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年，肉色光美，徐行及马，力兼数人”。

《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”

曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。

他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好”，并举出具体例子以证之。

《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。

《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵《大洞经》”，陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。

《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。

《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”，其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。

《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。

《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”，柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒”。

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