含碘的食品有哪些,补碘可吃这些

所谓民以食为天，我们每个人都需要吃一些食物来补充一些营养物质，尤其是一些微量元素如钙磷铁、碘元素等等，这些元素对于我们的内分泌系统产生的激素有一些调控的作用，对我们新陈代谢也有一些影响，这些元素的缺乏可能会导致一些疾病的产生，影响十分大。

碘元素也是人体内不可或缺的元素之一，要知道，碘元素可以促进机体能量的代谢和产热能力;对于正常成长的儿童和青少年人群可以促进骨骼发育，性器官发育，身高发育等等;对于胎儿或者婴儿而言，碘元素可以促进脑部发育，缺乏碘元素会导致智力产生障碍，而且是不可逆的。

由此可见，缺乏碘元素的危害是十分大的，相信多数父母都不希望自己的孩子会出现智力障碍，身高、体重发育产生障碍的情况吧，所以，平时父母一定要督促孩子多吃家常便饭，少吃零食。那么，富含碘的食品有哪些呢?

1、海产品。一般来说，海鲜生物的碘元素含量都挺高的，常见的如紫菜、海带、干贝、蛤干、带鱼、海参、龙虾等等，尤其海带的碘元素含量是最高的，海鱼和海贝类产品仅次于海带，盐中的碘元素是最低的，所以不要以为吃很多的盐能补充碘。

2、陆地上的食物如鸡蛋、鸭蛋、牛奶富含的碘元素是较多的，其次为肉类产品，植物的含碘量是最低的，尤其是水果蔬菜，所以有碘元素需求的人需要多吃肉、鸡蛋等食物，多喝水才能补充碘。

以上就是我给大家介绍的两种可以补充碘元素的食物，其实食物中富含的碘元素还是非常多的，作为父母的，需要对孩子严格监督，避免孩子经常吃零食，要督促其吃饭吃菜，以免出现碘元素缺乏而导致甲状腺激素分泌减少的现象，才能让孩子健康成长。

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