怎样才能降低体内的雄性激素呢,注意饮食方面的调理

很多女性患上月经不调，到医院检查时都发现自己学性激素过高，这会直接的引起月经不调和，闭经，脸上也会出现痘痘和肥胖的症状，对女性的生育能力和身体健康造成严重的影响，想要降低雄性激素，一定要掌握好方法，这样才能够维持体内激素的水平，一旦雄性激素过低，对身体健康也会产生影响，下面了解一下怎样才能降低体内的雄性激素呢?

降低体内的雄性激素，最好是通过饮食方面进行调理，黄色的食物具有健脾的功能，也能够增强胃肠的功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌比较衰弱的症状，黄色食物对消化系统也会有一定的疗效，对记忆能力的衰退会有一定的帮助。

黄豆能够帮助胃肠道的恢复，是属于一种天然的植物性的雄性荷尔蒙，能够帮助女性荷尔蒙的调整，对缓解更年期和经期的症状有一定的帮助，也能够预防与荷尔蒙有关的癌症;南瓜能够提高精力，补充元气，提高代谢的水平。

黑色食物具有补肾的作用，黑色的食物能够提高与肾、膀胱、骨骼关系比较密切的新陈代谢和生殖系统的功能，调解人体的生理功能，刺激体内的内分泌的代谢，促进唾液的分泌，有助于胃肠的消化，增强造血的功能，对延缓衰老会有一定的帮助。比如黑豆、黑枸杞等等。

以上为大家介绍的是怎样才能降低体内的雄性激素呢？降低体内的雄性激素的方法比较多，但是大家一定要选择正确的方法，选择科学的手段。必要的情况下，可以在医生的指导下服用药物。另外要多锻炼自己的身体，增强自身的抗病能力，饮食以青菜和水果为主，调理和改善身体机能。

女性为什么会雄激素过高 6妙招降低雄激素

1 不要让自己太胖通常身材过于肥胖的女性，容易刺激更多的雄激素分泌，保持体重在正常范围内，能有效改善激素水平，降低高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、以及一些与激素相关的妇科肿瘤等的发生率，坚持低脂高营养的饮食习惯，均衡搭配，增加日常的运动量，保持荷尔蒙平衡。

2 及时处理月经不调月经的正常来潮受着女性体内激素的影响，平时要注意观察自己的月经情况，注意月经周期，经量以及颜色等，若发现月经周期过长，月经量明显变少，闭经等，要尽早就医处理，警防多囊卵巢综合征的姓，及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势，将性激素调整到正常水平。

3 补充维生素雄激素水平过高的女性，平时要注意多吃一些含有丰富维生素的食物，尤其是富含维生素A、维生素C以及维生素E的食物，它们的抗氧化作用能有效延缓衰老，避免性功能衰退。富含维生素A的食物：胡萝卜，芒果，菠菜，南瓜等；富含维生素C的食物：西红柿，猕猴桃，橙子等；富含维生素E的食物：玉米，坚果，莴苣等。

4 多吃豆类食品黄豆，黑豆，豆腐等等豆类食品中含有大量的植物雌激素，可以双向调节女性的雌激素水平，当体内的雌激素水平过低时，可以有效弥补女性雌激素分泌不足的情况，过高时可以减少它的分泌。

女性怎样减少雄性激素

1、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方??热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。

4、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

5、献血

献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

6、少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

7、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

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