中年人每年做检查,或可有效狙击乳腺癌(远离乳腺癌的方法有哪些？)

记者从清远市医学会了解到，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，目前全球每年约有近120万女性患乳腺癌，我国乳腺癌的发病率以每年3%的速度递增。不少国内外名人罹患乳腺癌，香港女星汪明荃、台湾歌手蔡琴都曾患乳腺癌，所幸发现及时，病情得到了控制。

可是，多数人患有乳腺癌后，却鲜有能够控制。对此，专家呼吁更多女性关注自己的乳腺健康，步入中年后，最好每年能够做一次检查，这样或许能够有效狙击乳腺癌。

典型病例??

最小乳腺癌患者，年仅18岁

据了解，一位刚满20岁的女学生只身去到香港求学，学业非常繁重，作息也不太有规律，后来她发现自己右边乳房出现了肿块，立即去求医，可因她太年轻，当地医生根本没将这个肿块与恶性的“乳腺癌”联系起来，认为是较为良性的乳腺疾病，只进行保守治疗；后来，这位女学生回到广东后再次求医，被确诊为中晚期乳腺癌。

记者从清远市医学会了解到，清远乳腺癌患者中，“年龄最小的年仅18岁。”至于具体患病原因，即便是专家也很难理解，“因为绝大多数患者都是中年人。”

发病现象??

发病越来越呈年轻化

据统计，目前乳腺癌已经成为中国女性中最常见的癌症之一，全球肿瘤流行病统计数据（globocan）认为，乳腺癌是中国女性最常见的癌症之一，发病率达到21.6例/10万女性。城市发病率达到了34.3例/10万女性，是农村地区女性的2倍。

最近研究显示，长期处于压力之下的女性容易出现免疫力下降，再加上不良生活习惯，更增加了身体负担。这些危险因素综合作用，最终导致乳腺癌发生。

专家指出，过去一般认为，乳腺癌的发病人群集中在45岁以上的中老年人群，然而现在看来，35岁以下年轻女性乳腺癌发病率呈逐年增长的趋势，已占到乳腺癌发病群体的20%，而且进行乳腺癌手术的患者当中，35岁以下的患者占20%左右。

高危因素??

八类常见因素可能构成乳腺癌病发

根据采访资料，记者梳理归纳出八类常见因素是构成乳腺癌病发的高危因素：

第一类是遗传因素，即有乳腺癌家族史的病人，患病的风险较高。像我们所熟知的女星安吉丽娜?朱莉预防性切除了双侧乳腺，正因为她的家族中遗传了突变的brca1基因，因此患乳腺癌的几率要比普通人高。

第二类是生殖因素，即整个雌激素暴露的时间较长的人，如月经初潮较早，或者绝经较晚。

第三类是晚孕，30岁之前未生育及生育后不哺乳。

第四类是饮食或生活环境中含有雌激素水平过高的。

第五类是高热量、高脂肪饮食或肥胖，以及长期有小叶增生等疾病的。

第六类是既往有良性肿瘤史，或胸部有放疗史的。

第七类是不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。

第八类则是精神抑郁或过度紧张。

专家表示，如果确诊不慎患上乳腺癌也无需过度恐慌，现在针对乳腺癌以手术为主的综合治疗手段已经发展得很好。相较于之前乳房全切的治疗方法，现今保乳、保腋窝并且结合放疗的综合治疗手段已经相当成熟，大大提高了病人的生活质量。

专家建议

结婚生娃别太晚 中年开始做医学检查

怎么才能发现早期乳腺癌，积极投入治疗？首先要学会乳房的自我检查，80%的乳腺癌是通过自我检查发现的。乳腺癌的早期症状包括乳房肿块、疼痛、乳头溢血溢液、乳房皮肤的改变、乳房外形的改变等，女性可以定期通过手摸等方法判断乳房是否有变化。其次，20岁以后建议每年请医生做一次物理检查（触诊）；第三，30岁以后建议每年做一次乳腺钼靶照相检查。一旦发现异常，就应该立即到正规医院就诊，和专业医生商量，讨论进行早期筛查的方案。

其次，“结婚、生育别太晚”、“采用母乳喂养”是预防乳腺癌的两大原则。更年期女性是特殊人群，要尽量避免使用雌激素及慎用含雌激素的保健品。此外，还要养成良好的饮食习惯，减少高脂肪高蛋白的饮食，多吃绿色食品、蔬菜水果，注意营养均衡；建立良好的生活方式，坚持体育锻炼，控制体重，积极参加社交活动，调整好生活节奏，保持心情舒畅。由此可见，一个健康的生活方式和良好的饮食习惯将成为女性远离乳腺疾病的法宝。“总之，早预防、早发现、早治疗，将使更多的女性远离乳腺疾病，走向一个健康、美丽、自信的‘粉红时代’。”

乳腺增生吃什么食物好

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1、白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。

2、豆制品：豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

3、鱼类：含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。

4、海带：不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

5、酸奶：酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

　6、红薯：红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生者可多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少。

远离乳腺癌的方法有哪些？

乳腺癌是一种非常常见的病症，乳腺癌在女性肿瘤中发病率最高的一种疾病，现在社会的医疗水平，乳腺癌也不是什么不治之症，但是，在日常生活中还是要懂得预防乳腺癌的方法，这样才能远离乳腺癌，下面，给大家具体介绍一下预防乳腺癌的方法。
1、预防乳腺癌的方法
1、食用高质量营养补充品。
为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。
2、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。
高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。
3、乳房最忌受强力挤压。
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
4、拒绝或控制酒精摄入量。
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
5、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。
选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。
6、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
7、不要吸烟，拒绝二手烟。
抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
2、乳腺癌复发的症状
1、局部性的蔓延
如果乳腺癌是局部的，在复发的情况下，它有可能影响同一区域。即使完全除去乳房，也有可能复发，有可能是局部块状、乳房瘤、周围皮肤增厚
2、全身性的扩散
全身性扩散表示癌细胞已经转移到身体不同的部位，症状会依移转的部位而不同。癌细胞通常会移转到肺、骨骼、大脑和肝脏。
3、癌症转移肺部
如果癌细胞转移到肺部，症状可能会有呼吸困难、胸痛、咳嗽有或无痰、呼吸疼痛等，这些都是常见的症状。
4、癌症转移肝脏
如果肝脏被癌细胞侵入，常见的症状包括食欲不振、体重减轻等。几乎所有的癌症都可能会转移到肝脏，而且因为症状不明显，通常都是扩散后才发现，需要经过手术切除。
5、癌症转移骨头
骨骼受到癌细胞转移影响的迹象像是转移部位疼痛，这和关节疼痛十分的不同。患者还可能会感觉肢体末端有麻木感、发烧、疲劳。
6、癌症转移大脑
如果癌细胞转移到大脑，常见的症状像是呕吐、头痛、头晕、痉挛、抽搐、视线不清、昏迷和其他神经系统症状。

女性怎么呵护乳房？如何呵护乳房预防乳腺癌？

乳腺癌是严重威胁女性健康的疾病，现在很多地方的生活节奏快，饮食和休息时间不规律，长期下去，女性身体抵抗力差，可能会患上乳腺癌，癌症的发生是很严重的，平时要注意呵护乳房健康，那么女性怎么呵护乳房？如何呵护乳房预防乳腺癌？
1、如何呵护乳房
第一道保险：学会乳房自查
女性每个月都要自查乳房。自查的方法有两种：1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块，需去医院做进一步检查。需要提醒的是，月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置，有些增生组织也可能会在乳房周围生长。
第二道保险：培养3种好习惯
乳房健康离不开正确的生活习惯。据大众报道，女性如果能坚持好习惯，可降低四成乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：
1.保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
2.加强锻炼，保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出，运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。
3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
美国癌症研究院专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食物
和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示，多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带中含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房害怕，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变几率。
第四道保险：常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。
乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。淋浴时，还可用花洒冲洗按摩乳房，能加强新陈代谢和血液循环。
第五道保险：穿对内衣解放双乳
胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。因此，佩戴胸罩应该遵循以下几个原则。
首先，戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。其次，胸罩要选用棉质的。再次，在挑选内衣时，要注意胸罩的尺寸，乳房与胸罩之间的距离，要能容纳1~2个手指，并且穿起来要感觉很舒适。切记胸罩不能太紧，特别是那些有钢托的，胸围尺寸一定要宽一些。最后，不同年龄段的女性要选择适合自己的胸罩。胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则会使肩部的承托力度不均匀，长此以往会导致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否则胸部容易下垂;50岁后，女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。
第六道保险：高危人群定期检查
除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，尤其是高危人群。经过临床总结，以下几类人要特别注意：一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等，也是导致乳癌发生的高危因素，建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次，40岁以上的女性最好每年检查一次。
2、乳腺癌的常规症状
1.乳腺肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
2.乳头溢液
非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。
3.皮肤改变
乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。
4.乳头、乳晕异常
肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。
5.腋窝淋巴结肿
大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。

怎么预防乳腺癌？

在诱发乳腺癌的因素中，如生活环境、生活习惯、饮食习惯和低落情绪中，长期进食高脂肪、高动物蛋白、高热量食物、营养过剩导致肥胖是重要原因。医学研究证明，脂肪中的类固醇可以转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

(1)每天喝1杯酸牛奶：这是因为酸牛奶中含有高活性的乳酸嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常重要的关系，一旦受到干预，就会减少人体对脂肪的吸收。医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，其患癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低得多，因此，为了降低乳腺癌的发病率，请养成每日饮1杯酸奶的良好习惯。

(2)每天喝2杯豆浆：临床医生发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用。吃豆类食品较多的地方，其当地妇女乳腺癌发病率很低。每天喝豆浆可以调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使两种激素的分泌周期变化趋于合理，降低过高的激素水平。妇女连续喝豆浆1个月，即可起到调整内分泌的作用，从而起到预防乳腺癌的作用。所以，有关专家建议青中年女性每天喝1～2杯豆浆，长期坚持，不仅可预防乳腺癌、大肠癌的发生，还可延缓皮肤衰老、减少皱纹、美容养颜。

(3)每天吃些白菜：美国纽约激素研究所的科学家最近调查发现，每10万妇女中，乳腺癌的年发病率为：中国6人、日本21人、北欧48人、美国91人。中、日妇女发病人数之所以少得多，与白菜吃得多有关。白菜中含有一种名叫吲哚?3?甲醇的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素。它约占白菜重量的1%，每天吃500克白菜，就能获得500毫克这种化合物，从而使体内一种重要的酶的数量增加。这种酶能帮助分解有害的雌激素。美国纽约州大学对600多名妇女研究显示，早期绝经妇女经常吃白菜的，比不常吃白菜的，乳腺癌患病率低54%。

(4)每天吃点海藻类食物：现代医学研究表明，常食海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。正因为如此，目前西方一些国家的妇女已形成了一股食海藻类食物热。

美国妇女乳腺癌的发病率比日本要高得多，这很可能与日本人喜欢食海藻类食物的传统饮食习惯有关。专家们认为，乳腺癌发病率高的国家都与缺碘有一定关系。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，因而起到某种相应的防癌作用。此外，海藻类食物也早有“清热解毒、软坚散结、消肿利水”之说，这与现代医学中防治乳腺癌的观点是基本一致的。

总之，调整饮食的确能减少患乳腺癌的风险。加拿大的癌症专家认为：妇女减少乳腺癌的方法是：少吃肉类，多吃谷物、水果和蔬菜。一项国际流行病学研究也在最近指出：常吃含维生素D的食物，可减少乳腺癌的发病率。

中年妇女应该怎样预防乳腺癌？

就全球范围而言，乳腺癌发病率居女性恶性肿瘤之首。我国的发病率较西方国家稍低，但有逐年增加势头，每年以2%~5%的速度增长。需要强调的是，近年调查资料显示，40~49岁的妇女是乳腺癌发病高峰，比西方国家约提早10年。因此，女性步入中年后，就要加强防护意识，切不可认为乳腺癌是老年妇女多发的疾病。

预防乳腺癌，首先要建立健康生活方式和习惯，最重要一点是减少脂肪摄入，少吃油炸食品。已公认，高脂肪、高热量膳食明显增加乳腺癌发病的风险；其次，尽可能不服用含雌激素的药物，对需要采用雌激素替代疗法者要慎重，应与医生沟通权衡利弊。从生理学说，雌激素会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，从而增加乳腺癌发病的风险；第三，控制体重、科学减肥。不吸烟、少饮酒和浓咖啡，也有助于乳腺癌的预防。

最后，有必要提醒凡有乳腺癌家族史、月经初潮年龄小于13岁、绝经年龄大于50岁的妇女，被视为高危人群，更需要提高警惕，定期筛查。

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