父亲节健康专辑：压垮你父亲的中年危机，这个特殊阶段不容忽视

每年6月第三个周日为父亲节，今年的父亲节则在6月19日。

人到中年，男性往往需要兼顾着“丈夫”、“儿子”以及“父亲”三重角色，看似正处于他们人生的黄金时期----事业有成、阅历丰富、家庭美满.......

但从生理角度来看，这段时期同样也是男士们最为重要的转折期。

或许细心的你会发现，自己的父亲似乎突然换了个人设，变得逐渐有些陌生，总是在家里感觉疲惫、低落甚至动不动就发脾气。

事实上，这并不是他们的无理取闹。

与女性一样，到了这个年龄段的男性，可能也正开始迈入“更年期”。

男性，也有更年期

许多人都知道女性的更年期大多数在45-55岁之间，此时往往会出现一系列生理特征，这也意味着女性进入更年期的阶段，这正是女性判断自己进入更年期的主要依据。

但实际上，男人也有更年期，但经常被忽略，常常忽视或误解更年期引起的症状，把它带入其他病症。

而男性更年期主要是由中年时期过渡到老年时期的一个特定时期，常常以男性体内激素水平、生理变化、心理状态由盛至衰为基础的过渡期。

更年期伴有症状，与女性更年期变化相似，比如脸部发红、心悸，脾气多变，容易产生疲劳、多疑猜忌、感情淡漠、悲观失望和对生活失去热情等一系列变化。

与女性更年期不同，女性更年期发生时候雌激素会突然下降，而男性雄激素则平缓下滑。

部分中、老年男性，进入更年期时雄激素水平虽说有明显下降，但依然保持在接近正常低限值的水平。

男性通常什么时候，就会进入更年期？

严格来说，男性进入更年期比女性晚。

女性在45岁到55岁之间，而男性可能在55岁到65岁之间，比女性晚10年，男人将在45岁左右开始变老。

当衰老来临时，男人的荷尔蒙会慢慢减少，可能会有不足的现象。随着年龄的增长，男人可能会有坏脾气，经常失去情绪，并且容易疲劳。

经过这一系列的变化，它表明男性开始进入更年期。

当男人到了55岁，应该注意自己的变化，如果有变化应该开始调整。

一旦出现更年期症状，就要及时调整，以免受更年期影响，给身体带来不良影响。男性应该保持良好的生活环境，坚持适当的锻炼，这可以帮助增强免疫力以便提高身体素质。

如何才能顺利度过男性更年期？

若出现以上所述的情况，建议男性们需要先到正规医院进行确诊，结合症状筛查评价、血清睾酮测定、实验性睾酮补充治疗等反应，再确认是否已经步入中年期。

与女性更年期一样，男性首先需要放宽心态，了解这种疾病是人生必经阶段，更年期并非是幸福的终点，而只是人生另一个阶段的开启。

同时，对于原本存在的慢性疾病，例如高血压、高血糖、高尿酸等，就需要积极控制好相关疾病，以免在更年期阶段中造成不好的影响。

在日常生活中，还需要建立好良好的健康生活模式，比如均衡饮食、体重积极控制、参与体育锻炼等，同时还需要限制体重，避免肥胖。

毕竟，肥胖可谓是男性更年期综合征的一大危险因素。

若存在严重的骨质疏松，或者负面情绪心理，就需要寻求医疗手段进行干预，一部分人可需在医生指导下适当补充雄激素。

作为人生的必经阶段，男性更年期并非是青春活力的结束，也并非是幸福的终结者。

它仅仅只是人生角色的一个转化，学会愉快并坦然接受这一段新的旅程吧！

参考文献：

【1】王晓峰，朱积川，邓春华主编. 2013 版中国男科疾病诊断治疗指南 [M]. 北京：人民卫生出版社，2013：107-206.

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