近日,《柳叶刀》子刊刊登了一篇新研究论文,让不少上班族都瑟瑟发抖。
天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》(EClinicalMedicine)发表了一项最新研究。
研究发现,每日久坐时间超过6小时,与12种常见的慢性疾病风险升高有关。
研究人员采取来自英国生物样本库中平均年龄为55.8±8.1岁的360047名参与者,其中女性参与者占到54.5%。
这些参与者在研究最初时并没有患上任何慢性非传染性疾病,随后研究人员通过长时间的随访。
通过数据对比,发现比起每日久坐≤2小时的人,每日久坐≥6小时的人患上12种慢性病风险足足增加了26%,这些慢性疾病包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。
而研究人员还发现,若将这些参与者的久坐时间减少了6小时,将能大大有效预防3.7%-22.1%的慢性病出现。
久坐、久站、久躺,同样各自有各的伤害:
久站,会带来哪些危害?
第一、静脉曲张
如果长时间保持站立姿势,就会导致双腿的血液循环受到严重的限制。
血液淤积在腿部的静脉中,会使得静脉的压力快速升高,从而引起双腿出现发麻、肿胀的情况。
这时如果不能改变姿势的话,就会很容易引起腿部的水肿,严重者还会导致出现静脉曲张。
第二、痔疮、颈椎病的出现
保持长时间的站立会影响到直肠静脉,容易引发痔疮的发生。
在站立的时候,如果姿势不正确,或者穿一些不合脚的鞋子,还会导致腰椎出现过度弯曲的现象,很容易引发腰椎以及颈椎疾病。
所以说,长时间站立的人群,一定要在站立一小时后休息五分钟,并且按摩双腿以及双脚,促进下肢的血液循环,将伤害减少到最小程度。
久坐,又会带来哪些危害?
第一、腰肌劳损
当保持长时间坐立姿态,就会使腰部的负重力量加重,会损伤到腰大肌,很容易使人患上腰肌劳损。
长时间坐立还会诱发腰椎间盘突出症,严重者甚至会导致患上坐骨神经痛。
第二、血管流动不通畅
如果长时间保持坐立姿势,血液的流速会非常缓慢,脂肪酸就会沉积在血管当中,很容易堵塞心脏血管,在突然站立的时候会突发心脏病。
长时间坐立会使脂肪囤积在腰腹部,很容易引起发胖。另外,还会导致胃肠蠕动能力变慢,出现消化不良、便秘等情况。
第三、女性盆腔炎出现
如果是女性长时间坐立的话,会导致盆腔内严重充血,引发盆腔炎。
在经期的时候,如果久坐会使经血不通畅,淤积在子宫内,受到挤压形成肿块的话,会引起子宫内膜异位症。
久坐人群一定要在坐立一小时后起身活动至少五分钟,如果是电脑工作者的话,可以适当喝一些绿茶,能够起到利尿消肿以及抗辐射的功效。
久躺的危害,又存在哪些?
很多人忙碌一天后,夜晚会躺在床上休息,这个时期身体是放松的。但如果长时间躺着的话,身体得不到锻炼,会使人的抵抗力下降很多。
如果长时间躺着,身体内的各个器官得不到锻炼,代谢、排毒能力与自我修复能力都会下降,很容易使人的体质变得越来越差。
如果长时间躺着,胃肠蠕动能力变得非常缓慢,新陈代谢水平也会下降很多,肝脏以及肾脏排毒能力变得特别缓慢,很容易出现身体肥胖,以及提前衰老的现象。
当长时间躺着的时候,体内的血液循环速度减慢,流向心脏的血液会减少,很容易引发心脏疾病。
由此可见,久坐久躺,都会对人体健康造成非常大的危害。
在日常生活中,一定要及时调整自己的姿势。
尤其是对于久站、久坐人群,每晚最好用热水泡脚,水的高度要在小腿部位,并且配合按摩,能够促进腿部血液循环,达到缓解疲劳,以及消肿的功效。
如果因疾病而必须躺着的人群,应定时翻身,谨防保持一个姿势,对身体健康造成一定的影响。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com