考生吃得好，考试发挥好！高考期间若出现腹泻，考生该怎么办？

#护航高考#

一年又一年，又到高考季。

正所谓：桃花浪涌月桂香。夏日六月，正是高考学子蟾宫折桂，也是千万学子们迎接最后战场的关键时刻。

而在这期间，考生的体力以及脑力消耗都很大，因此如何科学合理安排饮食，也成为所有考生家长所关注的话题。

高考期间，建议“一变一不变”

何为一变？

就是指食物多样，多“变”花样，在食材选用上可以适当增加多种食物，保证营养全面，同时又能增强食欲。

何为不变？

就是指高考期间，饮食要日常化，保证平时饮食习惯不变，由于人体在高度紧张的情况下，此时往往会因为免疫力低下，进而容易发生过敏现象。

对于一日三餐，饮食规律也很重要，优质的蛋白以及碳水化合物可以防止考生容易产生饥饿感，以免导致血糖水平降低，进而引发大脑反应变慢，同时影响考试发挥。

晚餐不宜吃太饱，减轻考生的疲劳感，同时选择容易消化的汤羹粥类食物，若晚餐需要加餐，建议最好在睡前1-2小时食用，避免影响睡眠。

考试当天考生突然拉肚子怎么办？

第一，若腹泻严重，及时服用相关的药物

如果在高考当天出现拉肚子的现象，一般会在起床后出现这种情况。

此时考生和考生家长应该快速前往医院购买一些药物，比如蒙脱石散。这种药物可以吸附肠道内的一些病毒、细菌或毒素，能够起到快速止泻的作用，对于急性病毒性肠炎有着非常好的治疗效果。

另外，还可以服用洛哌丁胺。

这种药物能够快速抑制胃肠推动性蠕动，达到使腹泻次数减少的作用。对于急性细菌性痢疾以及急性病毒性肠炎等一系列感染性腹泻，有着非常快的治疗效果。

第二，做腹部保暖

考试整个时间里，一定要对考生的腹部做好保暖，比如可以将一个暖水袋放在腹部。

但由于6月份气温比较高，暖水袋的温度不要太高，防止考生流汗过多而出现其他不适感。另外，要适当地让考生喝一些温热水。

如果拉肚子的次数过多，可以在热水当中少量加一点食盐，能够预防出现脱水现象。

第三，注意饮食调整

如果在高考当天早上出现了拉肚子的现象，除了服用药物治疗以外，一定不要胡乱吃任何的食物。所有油腻、辛辣、寒凉食物不要摄入，这些食物都会导致拉肚子症状加重。

但也不能不吃食物，否则会使考生出现低血糖的现象。可以给考生吃一些小米粥、软烂面条。如果对鸡蛋不过敏的话，适当吃一些蒸鸡蛋羹，还可以搭配一些烤馒头片或烤面包片。

第四，考试之前一定要上厕所

一般在服用药物并且注意饮食等方面调整之后，拉肚子的次数会明显减少。

但即使考生没有出现明显的腹痛，或腹泻现象，也应该在考试之前上一趟厕所，将肠道中的一些排泄物尽量排泄出来，就能够避免在考试的过程当中出现拉肚子憋不住的情况。

天气炎热，建议暂时不食用冷饮、凉食

由于高考期间，全国大部分地区都处于炎热的酷暑，此时有些家长为了害怕考生中暑，从而选择一些冷饮消暑。

但正如前面所说的，考生这几天精神处在高度紧张中，因此身体往往比较敏感，尤其是体质不佳的考生，食用冷饮可能会刺激到肠胃，造成肠胃不适。

建议考生在考试期间暂时避免使用冷饮、凉食等，以免造成腹泻等意外不适。

人或许不一定会赢，但一定要努力去拼

对于考生而言，这3天高考的确是紧张，但要记住一点----

高考不过是成长的一仗，人生依然充满无数的可能，在考试期间，希望各位考生们能够不留遗憾，不畏考验，求知路上所有的积淀都将蓄力而发，自信奔向山高海阔的未来！

高考饮食注意什么

您好，很高兴为您服务，根据您的问题做出以下解答，
　一：高考饮食注意事项
　1、忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。
2、忌临时进补
临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的'意图适得其反。
3、保持平常的饮食生活规律
有的家长数着孩子考试的日子，想每日都让孩子吃上最好的，甚至希望孩子改变作息习惯。“尽量以平常的生活方式来过活。”专家表示，饮食改变不要太大、作息规律依然如常，也就是不要把考试“太当回事”，孩子的心态也会平和得多，减少焦虑急躁的情绪。
4、饮食不宜太油腻
肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐都是大鱼大肉，肠胃难受之余，睡眠也受累。现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有营养不够的。既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。不过肉汤不是绝对不可，肉汤里有无机盐、钠、钾、维生素等物质，可喝。最推荐的肉汤是鱼汤，营养、脂肪含量不高、容易消化。
5、食物要保证安全卫生
不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。
1：保证食品安全
食物来源、存储、加工、制作要保证安全卫生。必须烧熟煮透，最好现吃现做。尽量在家或在校就餐，少吃生冷食物，订餐要谨慎。考试前一周更关键。
2：餐餐结构合理
注意总量和膳食结构。主食和副食一个都不能少，早餐对付、正餐不吃主食均不可取，因为大脑以碳水化合物为主要的能量来源。
3：饮食适度
避免大鱼大肉，过度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等；过饱容易导致血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，会影响思维，导致大脑疲劳、易犯困，降低学习效率。
4：不要突然改变饮食习惯
尽量保持孩子原有的饮食习惯，不要吃平时没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食物。以免身体不适，影响考试的发挥。
5：保证饮水量，不能用饮料代替
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等不适，影响学习效率，要督促考生养成定时定量饮水的好习惯，少喝饮料。最好喝白开水或矿泉水。不要等口渴了再喝水。每天保证1400毫升以上饮水量。考试当天早上要适当控制饮水。
注意，下午4点后不要喝含咖啡因高的饮品，不要大量摄入含糖量高的碳酸饮料。
6：不盲目进补
一到考试季，有的家长就忙着给孩子准备各种补品或保健品，但一般的补品是没有必要吃的。如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养，如果因情绪紧张，严重影响进食，也可通过心理、中医或营养门诊调理。不迷信益智品、醒脑液等。如果饮食摄入不足，可以吃B族维生素或者复合型维生素等膳食补充剂。
此外，下面这些专家总结出来的饮食禁忌也要注意:
天气炎热，有的父母便认为可以给孩子准备一些雪糕、冰激凌等消暑。但因高考期间人体本身就比较敏感，尤其是一些体质不太好的考生，很容易被刺激得肠胃不适、拉肚子，因此建议高考期间最好不吃冰品、冷饮。
有的父母听说饭菜不宜太油腻，于是在高考时给孩子准备了过多清爽不腻的凉拌菜，然而凉拌菜容易滋生细菌或者病菌，导致肠道疾病，保险起见，高考期间尽量不要给孩子吃生冷食物。
亲，希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快！

中高考期间怎么吃，营养科专家安排三天食谱

一年一度的高考中考在即，许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。而这时，使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力，而且还有考试期间的饮食问题。如果说中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的“火力支援”，快来看看考前和考试几天应该如何“吃”出好状态1、辣椒维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。2、胡萝卜可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。3、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。6、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。7、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。8、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。9、贝类碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。10、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。11、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。12、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。13、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。