早晨起床，坚持做好这些事，或能拥有健康体质，需了解

长寿一直以来都是人类想要追求的人生目标，但是受到各种各样因素的影响，想要拥有长寿体质并不是简单的事情。

特别是在生活节奏加快的现如今，如果总是有熬夜暴饮暴食，久坐不动等习惯，都容易影响寿命。

不过如果有养生的意识，并且养成良好的生活习拥有长寿体质，尤其是早晨起床之后，若是坚持做好以下9件事，更容易获得长寿的青睐。

1、对着镜子微笑

俗话说笑一笑十年少，虽然这句话表述的较为夸张，但从科学的角度分析，保持良好的心情的确有利于增强抵抗力。

尤其是经过了一晚上的睡眠，起床后对着镜子笑一笑，能够锻炼到眼睛，口鼻以及胸腹肌肉，进而有助于加快新陈代谢速度，促进血液循环以及增强肺脏功能，对健康有益处。

2、坚持吃早餐

要想拥有长寿体质，吃早餐是最为基本的操作，因为睡了一晚上后，食物早就被消耗殆尽，如果不吃东西，不光会出现饥饿的感觉，影响工作效率，同时还会引发胃炎胃溃疡等疾病。

若使科学的吃早餐便能够补充身体所需营养，进而增强抗病能力。

3、适量的运动

保持身体健康的主要方式就是做运动，比如散步，慢跑，打太极等都有助于促进血液循环，提高肺活量，使得四肢更为灵活。

尤其是年龄较大的人群，早晨吃完饭后适量的运动，便能维持身体活力，保证脑部及心脏等重要器官血液供应量充足。

4、适量饮水

早晨起床后还应该喝点水，一方面能够避免便秘问题发生，同时还可以加速代谢改善全身血液循环，进而达到预防心脑血管疾病的效果。

5、及时排尿

早晨起床后第一时间排尿，对获得长寿体质很有帮助，因为尿液过多不光会给膀胱增加负担，还会不断的损伤肾脏功能，而第一时间排尿便能够将有害物质排泄出去。

6、规律排便

养成规律排便的习惯，能够防止代谢的垃圾堆积在肠道中，否则便有可能伤害肠道，尤其是细菌大量繁殖还容易形成较多的硫化物，身高疾病的发病风险。

7、抖抖被子

睡了一夜之后，被子上往往有部分汗液停留，再加上温度升高，容易给细菌螨虫滋生留下可乘之机，进而不利于身体健康因此，为了防患于未然，早晨起床后应该抖一抖被子。

8、晒晒太阳

醒来之后晒晒太阳，一方面能够合成更多的维生素D，促进钙质吸收，同时还能产生对人体有利的激素，进而防止健康受影响。

9、喝杯茶

早晨起床后还可以喝杯茶，因为其中有咖啡因，儿茶素，茶多酚等物质，不仅能够提高大脑活力，同时还可以降低血糖，改善免疫系统。

总而言之，如若想要获得长寿体质，坚持做好生活中的一些小事至关重要，特别是早晨起床之后，养成上文中提到的九个习惯，更容易被长寿青睐。

当然，除了这些措施之外，随着年龄的增长，人体器官退化，还应该定期到医院做检查，一旦发现异常及时处理，便能防止病情持续发展。

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