炎炎夏日，考生们该如何备考？提前做好哪些事，帮助考生预防中暑

#年全国高考#

年高考，终于到来了。

这场大考，不仅仅是千万名学子寒窗苦读十二年的最终大考，也是全国人民以及社会的大考。

有人说，为何高考如此重要？

正所谓：人生需要不停打开一扇扇门，一扇门代表一个世界。

从古至今，古时科举考学就像一道窄门，读书读得好，可以做官，可以有功名，可以有富贵。

而现实的高考，通过读书改变命运，依然是多数孩子们的唯一选择。

也正因为一场高考，你能够看见一种恒定且超越时代的中国式奋斗。

高考遇上“高烤”，考生们该如何避免烈日的考验？

每年的6月7号和6月8号，是全国高三学生进行高考的日子。

此时已经进入夏季，全国各地的气温都非常高，平均各地气温都高达30度左右。

此时，考生在高考期间很容易出现一些紧张或者是其他不适感，如果遭遇高温，出现中暑的概率特别高，不但对考生的健康不利，还会影响到考生的高考发挥。

当高考遇到“高烤”的时候，到底该怎么办呢？

第一，高考当日预留充足的赶路时间

在高考当天，考生和陪考家长提前到达所在的考点，不可以出现匆忙前往考点赶路的现象，如果出现这种行为，很容易遗落一些物品，比如准考证、身份证之类。

一旦遭遇堵车，会延误高考的时间。

如果在高温天气里匆忙赶路，会使考生出现非常严重的紧张、焦虑情绪，很容易使考生出现头晕恶心等一系列中暑现象。

第二，准备好防晒工具

考生在进入考场之前，需要在考点外进行排队。

在此期间，如果让考生直接站在太阳底下，就很容易导致考生中暑，一定要给考生准备好一系列的防晒工具，比如能够抵挡紫外线的遮阳伞。

在考生排队的时候，可以给孩子遮阳。另外，还可以为考生准备一条湿毛巾，在排队的过程当中，可以用湿毛巾擦拭皮肤，达到降温的作用。

对于皮肤容易过敏的考生来讲，尽量不要胡乱擦防晒霜，防止使用之后出现过敏现象。

第三，考生父母随身携带白开水

考生父母一定要随身携带好白开水，不要让考生喝饮料，也不要喝一些矿泉水。最好是在家将水烧开放凉之后，装到保温杯中随身携带。

在考生等待考试，或者是考生走出考场之后，要及时地补充水分，不要让考生喝冷饮或者是吃冰镇食物，一旦导致考生出现腹泻现象，就会严重影响到考生的健康。

第四，做好饮食调整

考生父母一定要注意考生的饮食调整，可以多吃消暑解热的食物，比如绿豆汤。但值得注意的是，绿豆汤不要放入冰箱当中冰镇。否则，很容易引起急性肠胃炎。

另外，饮食不要过度油腻、辛辣，更不要吃生冷、寒凉的食物。食物以清淡为主，并且要营养均衡。饮食中要适当增加新鲜的蔬菜和水果，以樱桃、草莓、苹果为主。

第五，准备好清凉油或风油精

考生的父母一定要随身携带清凉油或者是风油精，一旦考生在赶考途中出现头晕或者是犯恶心的情况，应适当的在太阳穴擦拭一些清肝油和风油精。

另外，在家中应适当备上一些防中暑的药物，比如藿香正气水。但这些药物需要在医生指导下服用，不可自行胡乱服用。

除了以上5点之外，考生父母一定要为考生创造良好的睡眠、休息和生活环境。

考生一定要拥有充足的睡眠和休息时间，并且要注意保持平和的心态。如果在考试过程当中，出现了中暑现象，必须及时报告监考老师，避免因症状加重而影响到考生的健康。

另外，对于高考期间患有感冒的考生们，在服药之前需要咨询好医生，因为一些药物会影响考生排汗，比如抗胆碱能药或者抗组胺药等。

每个咬牙坚持到现在的你，都是好样的！

一笔一画，是成长的印记，一撇一捺，是青春的答案！你披星戴月走过的路，终将繁花遍地。

为梦想冲刺，你的努力终不被辜负！

预祝各位考生们考出好成绩，金榜题名！

炎炎夏日，高温来袭，预防中暑该怎么做

预防中暑具体操作可按三部走
【避其锋芒】——上午10时到下午4时是最热时段
哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。
劳动强度越大的，工作时间越要缩短。在大暑天里，施工单位和高温作业的工厂应改善工作环境，调整工作时间，或干脆放放高温假，以避免员工因中暑发生意外。
而盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，也是大家必须警惕的“中暑高发区”。
【饮食制胜】——大暑天喝冬瓜汤
夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水，忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏负担，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。
【衣帽飘飘】——半长的丝、棉衣物为首选
夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
中暑以后怎么办？
1. 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
2. 如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
3. 若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。
4. 若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）。

考前一周考生做好10件事有哪些呢

考前一周考生做好10件事有哪些呢

考前一周考生做好10件事有哪些呢?一起来学习吧。

一、制定作息时间计划，高考备考：考前一周考生做好10件事。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做卷，高考心理《高考备考：考前一周考生做好10件事》。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

五、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

六、少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠。从现在起切忌再?开夜车?，建议考生根据自己的.情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

九、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。;

如何预防中暑？

夏天怎么做好预防中暑措施
1、避免高温时间外出。中午，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。因此，有必要避免高温时间外出。
2、出门做好防晒工作。大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。
3、适当补充水分。大家平时要多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。
4、着装得当。一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。
5、室内通风。即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。
6、注意饮食。大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。
夏天气温特别高，大家要尽量避免呆在气温特别高的地方，尽量不要在中午时段外出，如果有事必须要外出的话，应当做好防晒措施，穿上防晒外套，戴好太阳帽，涂抹好防晒霜。应该在户外工作的朋友要注意多补充一些水分，提前服用一些藿香正气水等药物。

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