正常的血压测量方法,血压测量时的几大注意事项

如果想要预防各种心血管疾病，那么您一定要对血压测量方法有一定的了解。正常成年人的血压值范围为90到130毫米汞柱，您的血压为90到139毫米汞柱，血压稍稍偏高，但是偏高的也不是很严重，可以到医院找临床大夫，为您检查一下身体，提前做好预防的准备。

每天为自己进行一次血压的测量，能够有效的预防心血管疾病。在家中进行血压测量，最好选择在清醒后20分钟左右的时间进行测量，并且要保持安静状态，这个时候测出来的血压数值是最准确的。中老年人的血压数值如果不超过140毫米汞柱，都可以视为是正常的，不用进行药物治疗或者是医学干预，如果血压值超过了140毫米汞柱，那么您可能就存在着心血管疾病一定要到医院找临床大夫，为您检测一下是否存在着其他的疾病。正常50岁以下的中青年人，血压的数值如果不超过130毫米汞柱的话，那么都可以视为正常的。如果是18岁以下的青少年儿童，血压数值正常不超过110毫米汞柱。

如果你的血压值偏高或者是偏低，那么可能也就存在着心血管疾病，比如心衰，风湿性心瓣膜病，心肌炎、心肌病，所以一定要及时的到医院进行检查，血压数值可以反映各种各样的疾病。如果存在着心血管疾病的家族史，那么您一定要提前做好预防心血管疾病的准备，因为血管疾病是具有遗传倾向的，

平时一定要养成良好的生活习惯，不要给自己太大的压力，生活中一定要学会控制好自己的情绪，平时多做一些运动，能够有效的控制自己的情绪。一定要做到劳逸结合。有效的预防疾病。

测血压的时候，一般注意事项是哪些呢？

血压对于我们来说是非常重要的一个东西，同时血压也能反映出我们机体是否健康，在我们的生活当中，很多人都会出现血压过高或者血压过低的现象，都为身体带来了一定的负担，接下来小编就为大家介绍一下，测血压的时候都要都有哪些注意事项？

一、量血压的注意事项

首先在测量血压的时候，我们一定要放松，特别是心态一定要放松，不能处于一个紧张的状态，不然这样测量的血压会非常的不准确，如果是在生气或者是心情低落的时候去测量血压，那么血压肯定会偏高，另外在活动的状态下或者是健身运动以后回来的时候要休息半个小时左右再去测量血压，不然测量出来的血压结果是非常不正确的。其次就是在我们的市面上有很多血压计，特别是一些电子血压计比较常见，电子血压计是不太准确的，如果想要量取一个准确的血压，最好去使用老式的绑带手臂的那种血压计，这个血压计量出来的血压值是非常准确的，如果还觉得测量不准确的话可以两只手臂都测量一下，从而得出一个比较正常的值。

二、多吃新鲜水果蔬菜

当我们测量血压的时候，一定要注意整个身心的放松，同时血压值可以给我们提供对于身体上的一些反映，如果血压过高的话，这个时候就要及时的去医院进行就医医嘱来进行用药，其次在生活当中获得到高血压、低血压的原因，主要就是跟日常的生活饮食有着很大的关系，很多人在生活当中都会比较喜欢吃辛辣刺激生冷的食物，就对于我们身体来说都是非常大危害的，其次就是一定要多摄入一些新鲜水果，多做运动。

日常测量血压前的4大注意事项，你是否也忽视了？快来看一看

人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称，而高血压作为三高之首，严重威胁着患者的 健康 ，影响着诸多家庭和 社会 的稳定，特别是中老年人，更是深受其害。高血压极易诱发人体各种疾病，如心脑血管方面的疾病，如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病，在肾脏方面，也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病，同时引发眼睛的并发症，表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状。因此，日常生活中预防高血压的工作就相当重要了，许多家庭更是自备家用电子血压计，方便日常测量血压。

那么在日常测量血压前，为使血压更自然平稳，应该注意的有哪些呢？主要有4大注意事项，若是忽视了，或许就白费功夫了。

1.起床速度缓慢

经过一整晚的休息，清晨刚醒时人体正处于血液流动比较缓慢的状态，此时的血压也相对稳定，所以，一旦人体开始运动，血液循环就会加速，同时血压也会升高。特别是已经患有高血压的人，不宜快速起床，否则会导致大脑短暂性缺血缺氧，易引发脑中风、甚至昏倒晕厥的情况，建议大家早晨醒来后，可以先依靠着床头，休息5-10分钟左右，再缓慢下床测量血压。

2.不要着急小便、洗漱

部分人早晨醒来是因为闹钟，而大部分人是因为膨胀的尿意，当然也不排除有的人是因为梦想。因为尿意醒来的人群，第一反应就是起床上厕所，然后进行洗漱，而这一系列的运动，会导致人体血液循环加速，血压升高，此时不利于测量血压，被测量者需要休息30分钟左右，再测量血压，此时得出的血压值比较稳定。

3.不要进食

被测量者测量血压前，不宜吃早餐，吸烟饮酒，或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品，否则会使血液流动速度加快，此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。如果早晨测量血压前已经进食，被测量者需要休息30-40分钟，慢慢减缓血液流动速度，使血压趋于平稳状态，再进行血压测量。

4.心态保持平和

一日之中血压值会经历两个高峰期，即早上9-10点和下午3-4点，两个低峰期，即早晨刚醒的时刻，和晚间深度睡眠的时刻，两个低峰期是血压的最佳测量时间，但测量一般采取坐位式，所得测量值才比较准确，所以低峰期不利于人们测量操作。其实不管何时测量血压值，都应该保持心态平和，人处于焦急的状态下，心跳就会加速，从而导致血压升高，这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的。所以在测量前，被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动，尽量使心态保持平和，如果测量前进行的是更强烈的运动，则需要更多的休息时间，使心态趋于平和，再进行血压测量。

如何进行血压测定，应该注意什么

目前测量血压常用的血压计是台式水银柱血压计，它由血压计、气袖带、橡皮球囊组成，测量时需配用听诊器进行测量。测血压的部位，一般指测量人体两人臂肱动脉的压力。测量血压时要注意以下条件：情绪应稳定，应在安静的室内休息10-15分钟以消除疲劳、紧张等对血压的影响，检查前5分钟内不要做体位变动；室内温度应以20℃左右为宜，太冷、太热对血压高低都有影响；检查血压前半小时内，应避免进食，不吸烟、不饮酒，排空膀胱（解小便1次）。正确测量血压的方法应分以下几个步骤：1、袖带缠于上臂应平服紧贴，气囊中间部位正好压住肱动脉，气囊下缘应在肘弯上2.5cm。2、打开血压计开关，快速充气，待触知桡动脉脉搏消灭后再加压30mmHg（4kPa）。3、将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上，然后放松气阀，使压力以每秒2-3mmHg的速度下降。4、当水银柱在下降过程中，从听诊器中听到第一个心搏音时数值即为收缩压；当听诊器里心搏音消失时的数值即为舒张压。如果水银柱到零位心搏音仍不消失，则以变音时数值为舒张压。5、放松气囊阀门，使水银柱回到零位，关闭血压计开关，把所测的收缩压/舒张压数值记录下来。
　测量血压时的注意事项：1、血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或震荡。2、打气不可过高、过猛，用后驱尽袖带内的空气，卷好。橡胶球须放于盒内固定位置，以防玻璃压断，凡水银柱下有开关者，用毕应将开关关闭。如水银柱里出现气泡，应调节戒检修，不可带着气泡测量。3、如发现血压计听不清或异常时，应重测。使汞柱降至“0”点再测，心要时测双上臂以资对照。4、须密切观察血压者，应尽量做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。5、对偏瘫病人，应在健侧手臂上测量。6、防止血压计本身造成的误差：水银不足，则测得血压偏低。水银柱上端通气小孔被阻塞，空气进出有困难，可造成收缩压偏低、舒张压力偏高现象。7、为了避免血液流动作用的影响，在测量血压时，血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平，坐位时，肱动脉平第四肋软骨；卧位时，和腋中线平。如果肢体过高，测出的血压常偏低，位置过低，则测得的血压偏高。正常血压：收缩压<130
mmHg,舒张压<85
mmHg
国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准：理想血压：收缩压<120
mmHg,舒张压<80
mmHg；;正常高限：收缩压130-139
mmHg,舒张压85-89
mmHg;1级高血压：收缩压140-159
mmHg,舒张压90-99
mmHg（亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg）;2级高血压：收缩压160-179
mmHg,舒张压100-109
mmHg;3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110
mmHg;单纯收缩期高血压收缩压≥140
mmHg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90
mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
年龄
收缩压（男）
舒张压（男）
收缩压（女）
舒张压女
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83

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