如果想要预防各种心血管疾病,那么您一定要对血压测量方法有一定的了解。正常成年人的血压值范围为90到130毫米汞柱,您的血压为90到139毫米汞柱,血压稍稍偏高,但是偏高的也不是很严重,可以到医院找临床大夫,为您检查一下身体,提前做好预防的准备。
每天为自己进行一次血压的测量,能够有效的预防心血管疾病。在家中进行血压测量,最好选择在清醒后20分钟左右的时间进行测量,并且要保持安静状态,这个时候测出来的血压数值是最准确的。中老年人的血压数值如果不超过140毫米汞柱,都可以视为是正常的,不用进行药物治疗或者是医学干预,如果血压值超过了140毫米汞柱,那么您可能就存在着心血管疾病一定要到医院找临床大夫,为您检测一下是否存在着其他的疾病。正常50岁以下的中青年人,血压的数值如果不超过130毫米汞柱的话,那么都可以视为正常的。如果是18岁以下的青少年儿童,血压数值正常不超过110毫米汞柱。
如果你的血压值偏高或者是偏低,那么可能也就存在着心血管疾病,比如心衰,风湿性心瓣膜病,心肌炎、心肌病,所以一定要及时的到医院进行检查,血压数值可以反映各种各样的疾病。如果存在着心血管疾病的家族史,那么您一定要提前做好预防心血管疾病的准备,因为血管疾病是具有遗传倾向的,
平时一定要养成良好的生活习惯,不要给自己太大的压力,生活中一定要学会控制好自己的情绪,平时多做一些运动,能够有效的控制自己的情绪。一定要做到劳逸结合。有效的预防疾病。
血压对于我们来说是非常重要的一个东西,同时血压也能反映出我们机体是否健康,在我们的生活当中,很多人都会出现血压过高或者血压过低的现象,都为身体带来了一定的负担,接下来小编就为大家介绍一下,测血压的时候都要都有哪些注意事项?
人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称,而高血压作为三高之首,严重威胁着患者的 健康 ,影响着诸多家庭和 社会 的稳定,特别是中老年人,更是深受其害。高血压极易诱发人体各种疾病,如心脑血管方面的疾病,如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病,在肾脏方面,也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病,同时引发眼睛的并发症,表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状。因此,日常生活中预防高血压的工作就相当重要了,许多家庭更是自备家用电子血压计,方便日常测量血压。
那么在日常测量血压前,为使血压更自然平稳,应该注意的有哪些呢?主要有4大注意事项,若是忽视了,或许就白费功夫了。
1.起床速度缓慢
经过一整晚的休息,清晨刚醒时人体正处于血液流动比较缓慢的状态,此时的血压也相对稳定,所以,一旦人体开始运动,血液循环就会加速,同时血压也会升高。特别是已经患有高血压的人,不宜快速起床,否则会导致大脑短暂性缺血缺氧,易引发脑中风、甚至昏倒晕厥的情况,建议大家早晨醒来后,可以先依靠着床头,休息5-10分钟左右,再缓慢下床测量血压。
2.不要着急小便、洗漱
部分人早晨醒来是因为闹钟,而大部分人是因为膨胀的尿意,当然也不排除有的人是因为梦想。因为尿意醒来的人群,第一反应就是起床上厕所,然后进行洗漱,而这一系列的运动,会导致人体血液循环加速,血压升高,此时不利于测量血压,被测量者需要休息30分钟左右,再测量血压,此时得出的血压值比较稳定。
3.不要进食
被测量者测量血压前,不宜吃早餐,吸烟饮酒,或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品,否则会使血液流动速度加快,此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。如果早晨测量血压前已经进食,被测量者需要休息30-40分钟,慢慢减缓血液流动速度,使血压趋于平稳状态,再进行血压测量。
4.心态保持平和
一日之中血压值会经历两个高峰期,即早上9-10点和下午3-4点,两个低峰期,即早晨刚醒的时刻,和晚间深度睡眠的时刻,两个低峰期是血压的最佳测量时间,但测量一般采取坐位式,所得测量值才比较准确,所以低峰期不利于人们测量操作。其实不管何时测量血压值,都应该保持心态平和,人处于焦急的状态下,心跳就会加速,从而导致血压升高,这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的。所以在测量前,被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动,尽量使心态保持平和,如果测量前进行的是更强烈的运动,则需要更多的休息时间,使心态趋于平和,再进行血压测量。
目前测量血压常用的血压计是台式水银柱血压计,它由血压计、气袖带、橡皮球囊组成,测量时需配用听诊器进行测量。测血压的部位,一般指测量人体两人臂肱动脉的压力。测量血压时要注意以下条件:情绪应稳定,应在安静的室内休息10-15分钟以消除疲劳、紧张等对血压的影响,检查前5分钟内不要做体位变动;室内温度应以20℃左右为宜,太冷、太热对血压高低都有影响;检查血压前半小时内,应避免进食,不吸烟、不饮酒,排空膀胱(解小便1次)。正确测量血压的方法应分以下几个步骤:1、袖带缠于上臂应平服紧贴,气囊中间部位正好压住肱动脉,气囊下缘应在肘弯上2.5cm。2、打开血压计开关,快速充气,待触知桡动脉脉搏消灭后再加压30mmHg(4kPa)。3、将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上,然后放松气阀,使压力以每秒2-3mmHg的速度下降。4、当水银柱在下降过程中,从听诊器中听到第一个心搏音时数值即为收缩压;当听诊器里心搏音消失时的数值即为舒张压。如果水银柱到零位心搏音仍不消失,则以变音时数值为舒张压。5、放松气囊阀门,使水银柱回到零位,关闭血压计开关,把所测的收缩压/舒张压数值记录下来。
测量血压时的注意事项:1、血压计要定期检查,以保持其准确性,并应放置平稳,切勿倒置或震荡。2、打气不可过高、过猛,用后驱尽袖带内的空气,卷好。橡胶球须放于盒内固定位置,以防玻璃压断,凡水银柱下有开关者,用毕应将开关关闭。如水银柱里出现气泡,应调节戒检修,不可带着气泡测量。3、如发现血压计听不清或异常时,应重测。使汞柱降至“0”点再测,心要时测双上臂以资对照。4、须密切观察血压者,应尽量做到四定:定时间、定部位、定体位、定血压计。5、对偏瘫病人,应在健侧手臂上测量。6、防止血压计本身造成的误差:水银不足,则测得血压偏低。水银柱上端通气小孔被阻塞,空气进出有困难,可造成收缩压偏低、舒张压力偏高现象。7、为了避免血液流动作用的影响,在测量血压时,血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平,坐位时,肱动脉平第四肋软骨;卧位时,和腋中线平。如果肢体过高,测出的血压常偏低,位置过低,则测得的血压偏高。正常血压:收缩压<130
mmHg,舒张压<85
mmHg
国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准:理想血压:收缩压<120
mmHg,舒张压<80
mmHg;;正常高限:收缩压130-139
mmHg,舒张压85-89
mmHg;1级高血压:收缩压140-159
mmHg,舒张压90-99
mmHg(亚组:临界高血压,收缩压140-149mmHg,舒张压90-94mmHg);2级高血压:收缩压160-179
mmHg,舒张压100-109
mmHg;3级高血压:收缩压≥180,舒张压≥110
mmHg;单纯收缩期高血压收缩压≥140
mmHg(亚组:临界收缩期高血压,收缩压140-149mmHg),舒张压<90
mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时,以较高的级别作为标准。
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
年龄
收缩压(男)
舒张压(男)
收缩压(女)
舒张压女
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83
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