【2017年12月31日讯】昨天开始,不知为何,满朋友圈的人都刷起了自己18岁时的自拍或照片。我的18岁迅速成为了刷遍微信朋友圈的梗,有的人说是因为网红PAPI酱的新视频,有的人说是校园剧的热播,有的人则是认为最后一批90后都已经成年了,所以18岁的梗就出来了。
那么,你还记得你的18岁吗?18岁的我们应该刚刚好步入大学这个小社会,为以后的工作做出准备,开始谈恋爱,谈感情,可以说是我们人一生最为青涩而不幼稚的时期,也是最为值得我们怀念的,这个时候干的许多疯狂的事情都是难以忘怀的。那么,18的你该如何锻炼的你的体魄呢?如何才能降低你被疾病侵袭的几率呢?
1、保持良好的心态
作为一个新时代的年轻人,不要整天唉声叹气的,每天要保持良好的心情,毕竟人在沮丧、伤心的情况下,会产生泪水,存在许多有害的物质,会影响我们的内分泌系统,降低人的免疫力,消极情绪的产生无疑会大大损害我们的身体健康,所以我们需要积极的态度去面对生活。
2、注意饮食
所谓病从口入,这句话可以说是一点都不假,平时要注意一些饮食原则和平衡搭配,多吃水果蔬菜等富含维生素以及各种营养元素的食物,摄入的脂肪不要太高,顺应自然规律,要有良好的作息时间,吃该吃的东西,做到不偏食、不挑食,这样才能让身体健康。
3、体育锻炼
要想要拥有一个健康的体魄,那么体育锻炼是不可或缺的,锻炼可以是跑步、登山、跳绳、跳舞等等,我建议大家去进行夜跑,毕竟时间适宜,简易方便,随时随地可以进行,不过我们需要注意强度需要适宜,节奏、量度需要自己的控制好,当然,适合自己的才是最好的。
4、有兴趣爱好
18岁的我们应该都有相应的兴趣爱好,有的人会去加入街舞社,有的人会参加围棋社,有的则可能会参加游戏设计比赛,有的则可能会选择一段空余的时间去旅游,寻找可以洗涤心灵的圣地,追求美丽的景物,不管怎样,可以让我们的心情愉悦,人的免疫力也会提高。
以上就是我给大家介绍三点关于18岁锻炼体魄的方法,要想拥有一个健康不被疾病所吞噬的身体,那么就需要从生活的方方面面做起,生活习惯要好,不抽烟喝酒,早睡早起,睡眠质量有所保证,饮食规律调整好,营养均衡,每天拥有好心情,那么身体健康有能够有所保证。
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