高血脂人能吃鲜虾吗,高血脂的危害有哪些

一、高血脂患者可以吃鲜虾吗

高血脂不宜多吃虾，河虾，海虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益;虾子里面还有胆固醇比较高，最好不吃或少吃。高血压患者最好清淡饮食，以免血脂过高，使血压更高。

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

二、高血脂存在的危害有哪些

心血管病的罪魁祸首。高血脂长期血脂高能够引发心脑血管疾病，常见的并发症有脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。高血脂的主要表 现是甘油三酯和血清总胆固醇偏高，血清总胆固醇偏高能够形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化能够引起心脑血管疾病，严重情况下会出现猝死，致死率非常高。

高血压的诱发因素。很多高血压患者都有高血脂，有的医学专家将高血压作为高血脂并发症中的一种。但无论如何表述，都是在说明高血脂能够引发高血压。高血脂脂肪代谢异常，血液中的脂肪沉积在血管壁，血管堵塞，小动脉阻力增强，血压自然会升高。

高血脂脂肪肝。脂肪肝与高血脂称得上是难兄难弟，它们的“遭遇”有着相同之处，都是由于体内的脂肪超出正常水平。高血脂是在全身的血 液中，脂肪肝是指肝脏部位的脂肪含量超过肝脏重量的5%，10%即为重度脂肪肝，超过25%则为重度脂肪肝。如果久治不愈则会出现肝硬化，病死率非常高。

伴发糖尿病。高血脂与糖尿病关系密切，很多糖尿病患者都伴有脂肪代谢异常，血清总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇较高等，因此动脉粥样硬化的概率较高，这在老年高血脂患者中较为常见。

三、高血脂的如何预防才好

控制体重：许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重系数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高血脂症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

饮食治疗：合理的饮食是治疗高血脂症的基础，任何高血脂症患者在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受(常需半年至一年)时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。不论何种降脂药物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用药物治疗时，也不应放松合理的饮食措施。

运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜;每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

四、造成高血脂的几大危险因素

一：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

二：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

三：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

四：早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁，可能本人有基因缺陷，血管内壁功能不好。

糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，同样易导致动脉粥样硬化。年龄。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治。

在饮食方面，高血脂的人需要注意什么，你知道吗？

在很多人的了解中，高血脂的产生是因为吃赘肉及其过油的食物所致使的，事实上高血脂的产生是人体脂代谢发生了阻碍而致，自然与饮食搭配有一定关联，但并非纯粹地吃某类食物就会升高，假如从饮食搭配的视角说，必须留意的最大的问题是：怎样合理饮食。

例如血脂中的甘油三脂，它非常少是以食物中立即摄入的，反而是由自身的肝部运用食物中的营养元素生成的，关键有二种，一是常说的植物油脂类食物中所包含的油酸，二是食物中的糖类与碳水化合物造成的葡萄糖水经新陈代谢后形成的凡士林。

因此不要吃肥胖症，只需吃含油量的烧菜或者猪瘦肉，一样会出现油酸摄取；只需吃正餐就会经一系列新陈代谢造成凡士林，假如这两大类食物吃得过多，甘油三脂一定会升高。加上有的人还饮酒，乙醇刺激性肝部加快加速甘油三脂的生成，甘油三脂的升高就难以避免。

再例如血脂中的胆固醇，80%以上是肝部运用胆固醇新陈代谢后的物质再度生成的，身体从食物中摄入的胆固醇只占了20%，事实上对整体胆固醇水准的危害没有想像的那么大，改进肾脏功能才可以防止生成太多的胆固醇，例如忌酒、多锻炼身体、准时作息时间别经常熬夜等才更合理。

自然，假如血脂早已升高了，控制饮食或是必须的，防止在早已升高的根基上始料不及，这就更为规定日常饮食搭配的合理化，不可以由于要操纵血脂不闻不问人体对其他营养元素的要求，缺乏营养一样也会造成脂代谢混乱引起高血脂。

总的来说，合理饮食才算是最重要的，非常简单的法子是让自身所吃的食物类型多元化，例如每日所吃的食物做到20种以上，非常容易就能保证每一种都吃很少不超额，营养成分更非常容易平衡。自然，在其中要留意新鲜蔬菜水果没吃够600克。

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