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绿色食谱种类,健康的食谱怎么做(关于健康食谱)

时间: 2023-07-19 23:43:15

生活里面我们可以吃的食物很多,但是现在大家的口味都比较重,喜欢吃油腻辛辣的食物,这样的食物对身体健康会造成很大影响,所以大家就应该多吃一些绿色食物,这样才能满足身体营养需求,让身体变得更加健康,绿色食谱种类也有很多,如果有兴趣的话就可以好好了解一下。

大家可以吃一些西芹炒百合,需要准备适量的新鲜百合,一些西芹,少许枸杞,少量的鸡精,盐和油,把新鲜的百合摘掉老的皮,然后清洗干净,西芹的老筋也去掉,洗干净切成片状,枸杞需要提前浸泡沥干水分备用,然后把西芹放进开水里面烫一下,捞出来立刻放进冰水里面,锅里面加油烧到五成熟的时候把西芹放进去翻炒一下,然后加入百合迅速翻炒,一直炒到百合变透明,再加入枸杞翻炒,最后加一些鸡精盐调味就可以吃了。

绿色食物还有草莓麦芬,需要准备适量的低筋面粉,几个鸡蛋,一些牛奶,红糖,还需要准备一些新鲜草莓,适量的肉桂粉,泡打粉,玉米油和盐,把鸡蛋,牛奶,玉米粉放进大碗里面,再加一些盐和红糖搅拌均匀,草莓洗干净以后切成小丁,放进大碗里面继续搅拌,低筋面粉和泡打粉,肉桂粉过筛以后混合在一起也倒进盆里面,用刮刀搅拌均匀,一直到全部湿润就可以了,这个时候面粉虽然看上去比较粗糙,但是也不能继续再搅拌了,把面糊放进裱花袋里面,然后再挤进纸杯模具中,放到烤箱里面烤熟就可以吃了。

上面给大家介绍的就是几款绿色食谱,做起来还是非常简单的,只要你能够按照上面的步骤做就可以把味道做得很好,对于想要减肥的人来说也非常适合,所以想要让自己身材变好的人可以自己在家里面尝试做一下,味道非常不错,又可以补充身体所需要的营养物质。

关于健康食谱

早餐:牛奶200ml;鸡蛋一个;面包四片约100克,绿色蔬菜50克;苹果一个约75克
中餐:米饭150克;炒绿色蔬菜(青菜)200克;豆干肉丝,豆干120克,肉丝80克,植物油10克
晚餐:米饭150克,红烧鱼100克,炒绿色蔬菜(芹菜);植物油10克;香蕉100克
这样营养学会推荐的每日种类与量都达到标准,谷类、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类、水果类,植物油

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