绿色食谱种类,健康的食谱怎么做(关于健康食谱)

生活里面我们可以吃的食物很多，但是现在大家的口味都比较重，喜欢吃油腻辛辣的食物，这样的食物对身体健康会造成很大影响，所以大家就应该多吃一些绿色食物，这样才能满足身体营养需求，让身体变得更加健康，绿色食谱种类也有很多，如果有兴趣的话就可以好好了解一下。

大家可以吃一些西芹炒百合，需要准备适量的新鲜百合，一些西芹，少许枸杞，少量的鸡精，盐和油，把新鲜的百合摘掉老的皮，然后清洗干净，西芹的老筋也去掉，洗干净切成片状，枸杞需要提前浸泡沥干水分备用，然后把西芹放进开水里面烫一下，捞出来立刻放进冰水里面，锅里面加油烧到五成熟的时候把西芹放进去翻炒一下，然后加入百合迅速翻炒，一直炒到百合变透明，再加入枸杞翻炒，最后加一些鸡精盐调味就可以吃了。

绿色食物还有草莓麦芬，需要准备适量的低筋面粉，几个鸡蛋，一些牛奶，红糖，还需要准备一些新鲜草莓，适量的肉桂粉，泡打粉，玉米油和盐，把鸡蛋，牛奶，玉米粉放进大碗里面，再加一些盐和红糖搅拌均匀，草莓洗干净以后切成小丁，放进大碗里面继续搅拌，低筋面粉和泡打粉，肉桂粉过筛以后混合在一起也倒进盆里面，用刮刀搅拌均匀，一直到全部湿润就可以了，这个时候面粉虽然看上去比较粗糙，但是也不能继续再搅拌了，把面糊放进裱花袋里面，然后再挤进纸杯模具中，放到烤箱里面烤熟就可以吃了。

上面给大家介绍的就是几款绿色食谱，做起来还是非常简单的，只要你能够按照上面的步骤做就可以把味道做得很好，对于想要减肥的人来说也非常适合，所以想要让自己身材变好的人可以自己在家里面尝试做一下，味道非常不错，又可以补充身体所需要的营养物质。

关于健康食谱

早餐：牛奶200ml;鸡蛋一个；面包四片约100克，绿色蔬菜50克；苹果一个约75克
中餐：米饭150克；炒绿色蔬菜（青菜）200克；豆干肉丝，豆干120克，肉丝80克，植物油10克
晚餐：米饭150克，红烧鱼100克，炒绿色蔬菜（芹菜）；植物油10克；香蕉100克
这样营养学会推荐的每日种类与量都达到标准，谷类、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类、水果类，植物油

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