冬季如何保养肺？怎么保护肺？

怎样保护

吸烟自杀

烟中尼古丁并不能直接破坏肺！说“尼古丁破坏肺是常识性错误”。但是，吸烟确实能够伤害肺。在肺部的23-25级支气管中，分布着很多排列整齐的“毛刷子”，通过这些“毛刷子”进行一层一层的“净化”工作，使我们吸入空气中的有害物质排出肺部，从而使肺泡纯净。实验证明，烟能够使这些毛刷子停止工作！可以想象，如果每天毛刷子都停止工作一段时间，而我们人类每天又吸入各种有害气体，例如城市空气，工厂，汽车等排出的毒气，那么肺部在短时间必定受到伤害，如果不加保护，可能恶变成肺癌。所以不能吸烟、

目前在地球上想找到新鲜的空气已经很难。肺部也不是能靠空气就清新的。但是环境好的地方空气质量较高，适宜人类居住。

1、要适当做有氧运动，少去污染严重的地方。

2、人多而脏乱的地方（尽量）少去，（尽量）避免交叉呼吸，想象一下，对方从肺部排出的细菌被你吸入会产生什么后果。

3、同时不要吸烟喝酒，只要是刺激性东西，都能伤害器官，不单单是肺！可以想象一种状况，一片嫩肉，在酒和各种饮料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐烂！整天抽烟喝酒玩刺激，身体不垮掉反而是怪事。

4、少吃市场上补品。市场上出售那些所谓的补肺药物没有几个是通过实验证明的。吃多了，就会有依靠性。同时，是药三分毒！中药同样有毒！这一点必须认清。千万不要抱着喝中药无所谓的想法。有些药品鼓吹专利技术，在这郑重声明的是：中国的专利非常好申请。如果你要买有关于肺的药品，要认准以下几点：

1、是药品还是保健品，如果你生病了，不吃药，每天吃一百斤保健品也没有用。这一点可以在中国药品监督网上得到查询；

2、很多药品流通市场，看其构成的药材都是名贵之宝，其实很多都是糖浆，有些更是含有激素，吃这些假药，害人的药，吃药第二天一般都会感觉的特别好，可是逐渐地，身体越来越差

3、查询药品来源，可以登录中国药品监督网；

4、少吃西药，中药也有毒！

5、多补不宜。

冬季天气寒冷气候干燥，冬季如何养肺润肺你知道吗？

冬季天气寒冷气候干燥，冬季如何养肺润肺你知道吗？

众所周知梨拥有止咳化痰的作用，也有着降火的作用，自然也是养肺的佳品，在其中冰糖雪梨便是大伙儿最多见的一种吃法了，而且冰糖雪梨香甜爽口，对人体的益处也是很多的，今日就来教一下大伙儿简易的冰糖雪梨的作法！必须提前准备雪梨、老冰糖、枸杞子，随后把雪梨削皮切片，锅中放进适量的水，添加切完的雪梨块，再再加上适量的老冰糖，大火烧开随后改成文火，再熬料20分钟，此刻再添加枸杞子就可以了！

这一梗每到冬季就被大伙儿取出而言。这样的话尽管是一个梗，含有一点吐槽的寓意，可是说实话，现在天气逐渐转冷，大伙儿要注意保暖哦，干万不可以只需风范，不必温度。冬天气侯干躁严寒，容易感冒，发烧感冒引起的干咳令咽喉十分不适感。再加上冬季饮食搭配油腻感辛辣食物，也非常容易上火咳嗽，那样对咱们的肺脏损害是非常大的。因此，要想令人体越来越更为身心健康就要根据饮食搭配来调理自身。

纯蜂蜜的葡萄糖粉和葡萄糖，人体容易消化吸收，还带有与人体血清蛋白浓度值相仿的多种多样碳酸盐、有机物和营养元素，味道甘、平，入脾、肺、小肠经，有润养、润肺、祛毒之作用，常见于医治肺燥咳嗽。用法：温冷水服才可以清热解毒。每日早晨醒来的情况下倒1到2汤勺，用温冷水化开，空着肚子食用，不但能润肺止咳，还能祛毒美容养颜。

含一种含糖量蛋白的混合物质“黏蛋白”，对人体具备独特的养生保健的功效，健脾暖胃、补肺益肾。用法：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏仁米与补肺滋精的淮山药各50克，每日熬粥喝，对男孩和女孩均有补肺的作用，但又彼此之间均衡掉了薏仁米的寒和淮山药的黏腻。

冬季如何养肺润肺？

有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。今天，你穿秋裤了吗？

北方的朋友们早早就穿上了秋裤，而广东不久前才刚刚入冬成功，正式进入穿秋裤行列。大家一见面就互相寒暄：“你今天穿秋裤了吗？”

这个梗每到冬天就被大家拿出来说。这句话虽然是一个梗，带有一点调侃的意味，但是说真的，最近天气渐渐变冷，大家要注意保暖哦，千万不能只要风度，不要温度。

冬季气候干燥寒冷，容易感冒，感冒引发的咳嗽令喉咙十分不适。加上冬天饮食油腻辛辣，也容易上火咳嗽，这样对我们的肺部伤害是比较大的。

所以，想要令身体变得更加健康就需要通过饮食来调养自己。

那我们怎么样才能养肺润肺呢？

接下来向大家科普一下如何食补养肺

一、蜂蜜

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

用法：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

二、雪梨

雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

用法：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。

三、山药

含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

用法：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

四、豆浆

含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

用法：一定要在100煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

五、白萝卜

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

用法：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。

六、柚子

性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可；柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

中医方面讲究药补不如食补，所以，想要更好的保护我们的肺部，那么在日常生活中就应该多吃一些具有润肺清燥功效的食材，这样不仅能够更好的养好我们的肺部，同时对我们的咽喉部位也会有帮助。

文章来源：微信公众号国民营养师

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