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夏季为什么总犯困,原来都是它在搞鬼

时间: 2023-07-20 01:00:38

夏季为什么老犯困?进入夏季,天气酷热,很多人每天早上起床会觉得大脑昏昏沉沉的,尤其在中午吃完饭后就犯困得厉害,哈欠连天、昏昏欲睡,做什么事都会提不起精神,总是觉得疲惫,很多人认为只是没睡好,多睡会就好了,可是即使睡再多还是这样精神不振。今天小编就为各位盘点下造成这种现象的原因有哪些。

手机玩多了

手机现在的普及速度真的犹如火箭升空一样,可以说不管我们在什么地方,都会看到有人抱着手机,或者在聊天,或者在玩游戏,甚至很多人起床后第一件事就要摸手机,睡觉前也必须玩会手机,处理下消息,看会新闻、玩会游戏。

可是手机如果玩多了,最典型的就是会有精神不振的现象,各位在玩手机之后会不会觉得自己眼睛胀胀的,头也会有点晕呢?这是因为我们在玩手机的时候,由于手机屏幕较小,我们的眼睛都是盯着手机屏幕的,这样就会导致用眼过度现象的发生,眼睛疲劳了,整个人就会想睡觉,精神状态就肯定会差。所以说,手机真的要少玩会了,晚上睡觉前最好也不要玩太久的手机,否则影响睡眠,眼睛还容易近视。

水分补充不足

很多人会质疑小编了,每天都会喝水,怎么可能会缺少水分呢?而且水分补充不足怎么会跟疲惫有联系呢?

水是我们生命的源泉,我们每天每个人得喝到八杯水,这样才能有效补充身体水分,各位可以参照下自己每天有没有喝到这么多的水。如果身体水分补充不足的话,最直接的影响就是大脑水分缺乏,那么就会出现头晕、头疼的头像,而且在炎热的夏天,我们的身体总是会出汗,所以导致水分流失比平时要多,所以就总是会觉得疲惫。

如果你无法辨别自己是否处于缺水状态的话可以观察自己的小便,如果小便颜色呈现的是深黄色,那么就说明你的身体正处于一个缺水状态。不仅要好好补充身体水分,而且不要总等到口渴才喝水,等到口渴的时候,身体的水分其实已经亮起了红灯,最好的方法就是没事多喝水,这样就可以有效补充身体水分,避免疲劳现象的出现。

为什么夏天人容易犯困,浑身无力呢?

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳,但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。

一些含钾元素较高的食物,平时可要注意。粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。

夏季养生:心静自然凉

夏季炎热潮湿,人难免心生烦躁,各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉,夏季最要防止心情烦躁。另外,在饮食上,应格外清淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食,早起时多喝几杯温开水,适当做有氧运动。有人爱喝凉茶,但,是药三分毒,饮茶要根据个人体质,适当为准,不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒,适宜夏季饮用。

炎热夏天洗脸最忌冷水

热天洗脸最大的忌讳是什么?就是用冷水洗脸!谁都知道油遇见冷水会凝固的道理,所以想象一下,当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时,你又偏偏用冷水来洗脸,那无疑会大大影响整个洗脸的效果,而且还会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家,图凉爽痛快,打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知,满是汗水的脸上,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。

鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜,而且一天下来会产生较多的油污,所以洗脸时最好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸,不管你有没有化妆。

因为一般卸妆产品具有较好的油溶性,可以溶解毛孔的污垢,防止粉刺的生成。用完卸妆乳后,你再选用泡沫丰富的洁面产品,用温水仔细洗净皮肤。

吃醋渡盛夏

高温季节,人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多,自身免疫能力明显下降,常会有疲劳乏力之感,再加上受各种细菌感染影响,各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作,高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。

醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日,醋“泻肝、收心。治卒昏,醒睡梦,补肺,发音声,杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在,不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美,且是各种细菌的天然“杀手”。夏季,各种细菌多,毒素易在体内聚集,人易感胃肠道疾病,吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋,简便易行、味鲜可口、杀菌消毒,能有效避免肠胃道病菌的传染,为满足这一市场需求,恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场,深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的,而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。

醋能够增进人的食欲,有助于防暑、消暑。现代科研发现,醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,有助于消化功能的增强,因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因此,在上海等许多城市流行喝醋风,时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料,自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料,并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。

醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳,这是因为:在正常情况下,人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作时间长了或是休息不好,会有大量的乳酸产生,人即会产生疲劳感,老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出,二氧化碳则由肺呼出体外,因此,醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

夏季生活的十个“最佳”

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

夏天为什么容易犯困

夏天天气炎热,很多人会经常感到困,这是一种正常的现象。但是如果天天就这样,还没干什么就困得不行,老想睡觉,就可能不止天气热这么简单了,就要从自身找原因。

1.缺乏营养

由于夏天气温很高,人就特别容易出汗,尤其是在运动过后,更是会出大量的汗液,这些汗液中会夹杂着许多的营养元素,时间久了就容易引起营养的流失,进而造成全身绵软无力、容易犯困的现象。

2.消化不太好

夏天气温高,就很容易影响到食欲,大家也都有这样的感觉,炎炎夏日就不太想吃饭。另外,再加上夏季经常吹空调吹风扇,经常吃一些冰冷的食物,运动量也比较少,这样也会影响到正常的消化,消化比较差自然会影响到身体 健康 状态,也会导致人容易疲乏。

3.熬夜玩手机

熬夜玩手机也是很容易让人犯困的。因为熬夜就意味着生活的作息不规律,这种无规律的作息会导致身体内部的协调能力比较差,影响到 健康 。再加上长期呆在空调房里,会导致室内废气增多,易引起头缺乏新鲜的氧,从而导致人体乏力、无精神。

4.不 健康 的饮食

不吃早餐也会导致人犯困,吃 健康 的早餐能为身体提供一整天的能量,让身体充满活力。反之,就会导致身体得不到能量的供应而产生疲乏感。而且不吃早餐易引起身体里糖分比例骤降,导致疲劳。

振东- 健康 在这里提醒各位,夏天老犯困不要把原因全归结于炎热,有时候自己的某些做法也会使这样的情况加剧,越来越困。

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