关紧门窗感冒少,冬季养生避开5个误区(冬季健康养生有哪些误区)

进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区。

误区一：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候就应该多开窗通气，让空气保持清新。

误区三：戴口罩防感冒

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四：喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

误区五：从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

冬季健康养生有哪些误区

1、喝白酒御寒
人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。
2、衣服越多越好
衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
3、舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。但用舌头舔嘴唇却会适得其反,因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。
4、需要更多睡眠
虽然很自然地,人们想懒洋洋地赖在床上,但实际上我们并不需要更多的睡眠,可能是由于冬季缺乏阳光,使我们认为自己犯困。要早点休息没有错,但不要睡眠过多。有些人发现,当他们睡得越多,白天就越困倦,甚至会发呆。
5、抑郁情绪很多
灰色,沉闷的天空,假日压力,苦寒的天气。人们自然地认为,抑郁症是在冬季是发病高峰。然而,健康专家说,这只是一个流言。与普遍看法相反,在冬季,抑郁症并没有比其它时间更猖獗,但是,人们在冬季感到悲伤,又是怎么回事呢?假日忧伤!这是一个严重的、暂时的、与压力有关的情绪。有些人也可能会发生季节性情感障碍,其中有的症状与抑郁症类似,如失眠多梦,烦躁不安,注意力不集中,但这只发生在冬季。
6、需要戴上帽子
假如没有穿衣服的话,暴露在空气中的身体的任何部分,都会令你散失热量,但是,不戴帽子对健康并非产生什么重大风险,假如你穿短衣裤戴上帽子,其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。底线是:在寒冷的天气里,戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子,这没什么大不了。
7、戴口罩防感冒
寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。
8、蒙头睡觉最舒服
蒙头睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,全身肌肤都会变得不舒服。专家研究发现,最舒适的被窝要求有每秒0.2米的“微气流”。一般来说,只要睡眠时被子没有裹成“筒状”,被子与身体间有一定的空间,并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙,基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。
9、紧闭门窗不通风
有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。在冬天应该每天开窗通风2-4次,每次10分钟左右。

男性冬季养生需避开8大误区

冬季的低温也会对人的身体产生影响，气血不足会引发多种疾病，所以冬季养生也是极其重要的。男人作为社会和家庭的支柱，应该有一个健康的身体。冬天是养生的好时候，但是很多男人不在乎。那么，男性冬天如何养生呢？让我们看一看。


男性冬季保健需要避免的8个误区。


用热水洗脸


冬天在冷空气的刺激下，人面部的汗腺和毛细血管收缩。当它遇到热水时，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管一根一根的收缩，让人的脸很容易起皱纹。


2.关闭门窗


冬天，男人总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，就会严重污染室内空气。人在这样的环境下会头晕、疲倦、恶心、食欲不振。而且冬季是一氧化碳中毒的季节，要保持室内空气流通、清新。


3.喝酒御寒


喝完酒后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。饮酒后体内释放出大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。


温暖你的手和脚


冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，收缩力丧失，出现动脉淤血、毛细血管扩张、通透性增强、局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。


5.随便吃


很多独居的男人怕冷，不想洗碗。白领男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只买面包或快餐。但是，他们不知道，冬天要注意饮食保暖，这样才能调理身体寒气。吃生冷的食物会对脾胃造成不可逆的损伤。


6.挠手痒痒


冬天，当你因为干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则很容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。勤洗澡，勤换内裤。重度瘙痒可用扑尔敏、非那根、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。


7.不适当的温暖


寒气袭人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳做起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不受干扰。背部为阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。


冬天气候寒冷，要注意尽量待在温箱里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡的话，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数。


8.蒙着头睡觉


在被窝里捂着头感觉比较暖和，但是被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不干净的气体会越积越多。所以，蒙着头睡觉的人，醒来后会感觉昏昏沉沉，疲惫不堪。


潮阳渐康男士冬季健康小贴士推荐


1.早上锻炼5分钟


起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。


2.注意早餐


研究发现，不吃早餐的人身高体重比(身体质量指数)很高，也就是说，他们超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。


3.十点加餐。


即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。巧克力棒或能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。


4.下午喝咖啡


午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。


5.多说话，多缓解


性格也可以调节疲惫。荷兰一项研究表明，人们在工作中性格内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛。这是因为喜欢与人交谈的人善于寻找乐趣，并能正确看待自己的烦恼。当你谈到压力和不幸时，你不会感到疲倦和厌烦。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。


6.养成喝水的习惯


当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。


7.坐着坐着。


坐姿不良、走路、踢拉、耸肩、抽插腹部，通常是你精力已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。

冬季养生警惕三大常见误区，都有哪些？

虽然素食可以预防肥胖，但长期的素食必然会导致一些营养素的缺乏，如蛋白质和脂肪、维生素B12等，如果忽视这些主要因素，盲目跟风追求被欺骗的细节，那么你的保健搜索就会偏离正确的路径，你想要的健康长寿就会适得其反，市场上的排毒产品是没有用的，因为人们主要依靠肾脏和肝脏来排除体内的毒素。在没有严重疾病的情况下，只要他们在生活中保持正常的睡眠和健康的饮食，同时进行适当的锻炼，使肝肾两兄弟都能正常工作，体内的毒素就可以代谢掉。

事实上，中医建议，可以选择适当的补品来延缓生理功能的衰退，延缓衰老进程。你不应该盲目地依赖补充剂。合理均衡的饮食足以满足身体的营养需求；如果摄入过量，会促进血液循环，增加体重，容易导致电解质失衡，损害身体健康。这也是一个关于健康的常见误解。只是根据你自己的生理时钟工作和休息。但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点。凌晨1点。是体内生长激素分泌的时间。如果这个时候不睡觉，发育中的年轻人就长不高，成年人也容易变老。

如果水温过高，会损伤食道，这也是很多人的误解，饮用水的温度需要客观关注。饮用接近体温的水更安全、更健康。一般来说，最高温度不建议超过65℃；8451；，以及40'solavancu8451附近的水；它更健康。不同的运动有不同的标准。有的运动需要很多时间才能取得好的成绩，有的则不然，但无论怎样都要根据自己的实际情况，有的人身体虚弱，再坚持长时间的锻炼，很容易让身体透支产生不适。

医学能治百病，但不能治百病。所有人的身体状况都是不同的，就像世界上不会有两片完全相同的叶子一样。许多疾病分为阴阳两虚实。不要因为症状相似就用，首先要辩证清楚。

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