专家告诉你受伤时该热敷还是冷敷(脚扭伤了，先冷敷还是先热敷？)

这个时候你该冷敷

依据“热胀冷缩”的原理，受外力撞击时的初创期，也就是急性伤害期，被撞击部位会出现肿胀发炎，这时要用“冷缩”的原理处理，让肿胀发炎的部位缩小。如打球扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等。

冷敷可以让身体温度开始降低，并逐渐造成血管收缩、代谢率降低，藉此达到减轻疼痛以及控制发炎的效果。

冷敷时使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽，没有现成冰袋也可以自制，将冰块放进塑胶袋，里面再加点水，用冰水冷敷效果一样好。

这个时候你该热敷

受外力撞击的肿痛，经过48小时或72小时以上，伤口已进入亚急性期及慢性期，则可以开始热敷。如果是因姿势不良造成的筋骨肌肉酸痛，感觉肌肉紧绷、僵硬，这时就要用“热胀”原理处理。

热敷会使体温升高、血管放松、身体代谢速率增加，帮助酸痛的肌肉部位血液循环畅通，纾解酸痛的症状。

热敷时使用热敷包，或热敷垫都有不错的效果。使用热敷包应注意温度不要太高，以免烫伤皮肤，可反覆热敷1～3次，每次以10～15分钟为限。

外伤在急性期冷敷后，如果没有红、肿、热、痛的急性期炎症反应，即进入亚急性期及慢性期的酸痛，此时可以改用热敷，以促进组织愈合及循环，减低肿胀以及淤青的现象。

脚扭伤了，先冷敷还是先热敷？

在崴脚之后，如果受伤24小时之内应该用冰袋来抑制出血，24小时之后折可以进行热敷来改善血液循环。

生活中我们经常会摔伤，而处理摔伤最好的方法就是冰敷或者是热敷，而这两种方法应该选择哪一个，他们之间又有什么样的区别，下面让我们来了解一下这两种方法。

敷料分为冷和热。通常在受伤后24小时内使用冰袋来抑制出血并减轻疼痛。 24小时后，可进行热敷以改善血液循环。冷热压缩的顺序不应颠倒。

冷压：扭伤后几分钟内尝试使用冰袋。用冰袋或凉毛巾冷敷。感冒可压缩血管，减少内部出血，肿胀，疼痛和抽筋。如果您周围没有冰袋，则可以使用浸有冷水的毛巾将脚浸入扭伤中，或者使用冷水班卓琴将脚放进去。冷敷时间通常为30分钟，中间的1小时后进行第二次冷敷。

热压：扭伤24小时后，趁热涂抹。热压的方法与冷压相似，但温度要相反，请用热毛巾或热毛巾直接擦拭扭伤。此外，可用热醋，热酒等促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。每天两次，每20分钟一次，热压缩时间不应太长。高温应用后也可以用压力包裹。

在了解了上面的两种方法后，我们知道了应该如何选择最好的处理方法，但我们还是应该注意避免将自己摔伤，保护自己的人身安全，不做危险的事情，毕竟再好的解决方法也比不上预防。

扭伤冰敷还是热敷?

问题一：扭到脚什么时候冷敷，什么时候热敷病情分析： 　扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
意见建议：切记不要施予不当的推拿和 *** ，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
扭伤在48小时之内进行冷敷，避免肿胀；48小时后施行热敷，起到活血的作用

问题二：运动后扭伤应该冷敷还是热敷？扭伤后应该冰敷。
热敷能舒筋活血，发生扭伤的时候，虽然外表看不出来出血，但是组织内部毛细血管已经受损出血了，这个时候要是再热敷，血液循环一促进，出的血更多了，损伤也就更严重。正确的做法是冰敷伤处，目的是让毛细血管收缩，抑制局部血液的循环，使出血尽快停止，并减少伤处的肿胀，同时冰敷使皮肤降低到一定温度以下时，可以降低痛觉神经的传导速度，从而起到类似局麻的效果。
在扭伤初期，应该马上冰敷。并且，冰敷也是有要求的。首先，在扭伤后的2~3天内，都应进行冰敷。每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈后，隔2~3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数还可以更少一点，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也就是0℃，直接用冰块，温度可能低于0℃也不好啦，会冻伤组织。如果没有专门的冰袋怎么办呢？可以买一瓶冰镇饮料，倒在塑料袋里盯冰袋用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手绢的上面，浸凉了之后直接冰敷。

问题三：碰着肿了冰敷好还是热敷好转载
使用冷敷时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛 *** 效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显著。
热敷的作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。
所以冷热敷不能通用，一般来说，受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。
在使用冰敷时应注意，不要直接让冰直接和皮肤接触，应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冰敷，应采取局部、暂时性的方法，对患处进行冰敷约一刻钟左右为宜。
同样，也要注意热敷的温度，不宜过高。一般是采取热水浸泡或者热敷包，持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果。而在使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。

问题四：胳膊扭伤了到底是冷敷好还是热敷好如果仅仅是软组织损伤，
正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。
休息2周。
云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。
受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。
千万不能揉。
一般是2 周左右即可愈合。
最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折。如果你不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了。
冷敷是用碎冰块敷于患处，而不是用凉水泡。

问题五：手腕崴伤到底是冰敷，还是热敷热敷和冷敷原则上是以伤后24小时为界限。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

扭伤之后该冷敷还是热敷？

扭伤之后应该立即冷敷，冷敷时间一般为受伤后的2-3天时间，之后再进行热敷。而我们生活中还有不少的人认为扭伤之后需要先热敷，觉得这样可以有效的促进血液循坏，有利于患处的更快恢复。其实这种做法是不对的。

扭伤后需要立即冷敷而不是热敷。扭伤之后虽然我们从表面上看不到扭伤处在出血，但是实际上扭伤部位皮下毛细血管是被损伤出血的，这个时候最好是冰敷伤处， 让毛细血管收缩，从而起到抑制局部血液循环的作用，使出血部位出血尽快停止，减少组织的肿胀。同时冰敷的同时可以使皮肤降低到一定温度下，这可以降低痛觉神经的传导速度，还能起到减少疼痛的作用。

而如果刚扭伤后就热敷的话，会导致扭伤部位出血的毛细血管血液循环加快，那么皮下出血就会更多，就会出现更严重的肿胀疼痛情况发生。这不仅不利于伤处的恢复还有可能加重扭伤处的肿胀。

扭伤之后应该立即冷敷，之后再热敷，具体的注意事项如下：1、在扭伤后的2~3天内，都应进行冷敷，当然最好进行冰敷。扭伤之后首先用冰袋冰敷，这里所谓的冰袋并不是指纯冰块，而是用冰刚刚融化出的水进行冰敷，那样就不会因为温度太低冻坏皮肤。每次冰敷大约15分钟左右，每天三次左右，这个可根据扭伤情况而定，如果情况比较严重的可以每隔2小时时间冰敷一次。2、热敷的时候温度应该控制在50度左右，最好不要超过60度，否则很有可能会将皮肤烫伤。这样会加快扭伤部位的血液循环和活血化瘀， 促进扭伤部位的快速恢复。

综上所述，扭伤后应该采取正确的措施处理受损部位。不过，严重的扭伤最好还是先去医院让医生检查后再进行相应的护理，这样会更安全可靠。

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