午觉醒来头痛是怎么回事,,如何避免午觉醒来头痛

一、午觉醒来头痛到底是怎么回事呢

午睡没有规律

有些人平时根本就没有午睡的习惯，突然有一天开始午睡了，这时自身形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，导致午睡后出现头晕、头疼情况。一定要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动。逐渐养成了午睡的习惯，形成了新的生物钟，这种情况就会慢慢消失的。

睡的时间太长

睡的时间太长，特别是超过两个小时的话，大脑过度放松，人突然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应。因而合适的午睡时间也是非常重要的。

午睡时头部受凉

特别是在炎炎夏日，人是很贪凉的，午睡的时候，很多人都喜欢吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，这样会让头部受到大量的凉气，引起头疼。所以，建议大家午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉。

午睡时听音乐

有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰，其实不然，音乐也是一种噪音，这个噪音一直在干扰大脑的休息，你觉得自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状态，实质上你并没有达到很好的午睡效果，自然而然，醒来后容易头疼。

午睡时蒙头

蒙头睡觉时间久了，氧气会减少;而且全身容易发热，热气多了又无法散去，这样就会影响头部，引起睡醒后头疼。

二、午觉醒来头痛到底怎么办呢

额头热敷或用温水洗脸

午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

对穴位进行按摩

百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。

简单的活动一下

在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。

缓解头疼的茶饮

热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用。

注意午睡的时间

在平时的午睡中注意时间，15~30分钟最为恰当，最好不要超过一小时，时间过长可能导致头疼。如果长期出现头疼的现象，应及时就医，进行适当的药物治疗。

睡午觉起来头疼的原因是什么 怎么解决睡午觉起来头疼的问题。

三、午觉醒来头痛的人如何午睡

其实，过去的医学研究一般认为，午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间。

过去有睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上;另一次发生在下午，只是程度较轻微。

专家认为，不管夜间睡眠是否足够，白天想小睡片刻，是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家，午睡越不能被人接受。

专家认为，健康的午睡过犹不及，以15至30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟(iological clock)，影响晚上的正常睡眠。

美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”造成的。

如果你的生理反应倾向小休片刻，那么何妨让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致整个下午昏昏沉沉。

若要维持较长的午睡，只适用于补充前晚的睡眠不足，记得，真正健康的午睡不应该超过30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习惯。

四、我们如何避免午觉醒来头痛

午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：

一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;

另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了;

第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示，上班族的工作效率在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间过后出现“午睡综合征”，特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。专家认为，导致午睡综合征的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品，这些都是“午睡综合征”的罪魁祸首。

选择新鲜食物

进行这项调查的Avenance包伙食公司说，午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计。目前有许多公司因此提供健身津贴，以改善职员的健康。Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合征的，如鼓励员工在早上和下午中段来个小休，同时必须吃健康、均衡的食物。

专家认为，不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合征。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜，这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。

午睡头疼是怎么回事 学会四招避免午睡头疼

睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

睡起来头疼怎么回事

睡起来头疼怎么回事
中午午休起来之后，感觉头比较疼而且头晕，睡起来头疼是怎么回事呢？对于一些没有午休习惯的人，偶尔的睡一次午觉，那么醒来之后就会有一些人出现头疼的情况。接下来我们就跟着小编来详细了解一下。
睡起来头疼怎么回事
在睡眠过程当中人的血管处在于一种舒张的状态，醒来之后最好不要立刻马上起来，因为血管还不能够在最短的时间内变成收缩状态，一定要在床上静躺5~10分钟的时间给血管一个适应的时间和缓冲的时间。起来之后头痛的感觉就会有所缓解，特别是对于一些中老年用户来说，一定不要立刻起来。睡起来头痛怎么回事？对于一些没有午休习惯的人冷不丁的睡一个午休就会有头疼的情况，主要是因为新的生物钟没有形成，一次午休会打乱你的生物钟，才会出现身体的疾病症状。再一个就是考虑是不是自身就有的疾病的存在，比如高血压，动脉硬化，血管病变的问题，就会出现严重的头痛情况，最好是到医院里面去就医和治疗。
身体是革命的本钱，一定要做好相关的护理工作，当身体出现疾病的时候也要及时的去就医。知道了睡起来头痛怎么回事之后，你也应该知道如何去保养身体了吧。

为什么午睡起来头痛

我觉得有几种可能：
(1)人在睡着了，新陈代谢变慢，血流速度也减慢，大脑供血比清醒时要少，醒来后血流段时间增加，充盈大脑，瞬间颅压增高短暂的头昏头疼。
（2）人在睡起来时，体位的突然改变让脑部供血发生变化，也会造成头疼。建议醒来后先躺一会再坐起来。
（3）中午睡觉时间不宜过长，半小时即可。

午睡起来会头痛怎么回事

1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。
可是，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不会增加，只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以，不要以为睡得越久可以提高精神。
2、或是趴着睡
睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。
3、或是受凉受寒
比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。
4、或是被吵得醒太快了
也可能你觉醒速度太快了，机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼。比如睡觉时，头的附近不要放手机或是闹钟，有时，睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。
5、或是起床动作太快
如果在床上睡，睡醒后头疼还可能是你起床动作太快，一下子爬起来会导致体位性血压，重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。
6、或是本身有头疼毛病
可能是你的自身身体情况，如本来就有头疼的毛病，加上刚睡醒人有点恍惚虚弱，更加容易头疼了。

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