全身抖动运动怎么做,,抖动运动的具体操作方法

在当今社会，很多人对于健康的重视程度已经逐渐提高，因此衍生出了许多种类型的锻炼方法。在这段时间，比较热门的健身方法是抖动运动，俗话说得好，百动不如走，走不如抖。抖动运动适用于各个年龄段的人群，可以通过抖动运动来帮助全身得到一定的锻炼，保持身体健康。

那么下面就为大家介绍抖动运动具体应该如何进行?

第一，在进行抖动运动的时候，最好是向南站立，然后将我们的两个膝盖微微的弯曲，让自己的全身都处于放松的状态，排除心里面的一些杂念，眼睛微微睁开，挺胸抬头。两只脚张开与肩同宽，然后将手腕比较放松的摆在身体前面。

第二，让两个脚跟慢慢的抬起来离开地面，尽自己最大的努力，脚跟抬得越高越好，最终以脚部大拇指的力量来支撑身体，然后等到坚持不住的时候，开始慢慢的放下脚跟，重复上述动作3到5次之后就可以将自己的脚跟用力的向下踩，来判断自己的身体承受力究竟是多少。

第三，在做完上述两个动作之后，让自己的脚跟慢慢的向下移动，这个时候身体也要随着双脚不停的放松和抖动，抖动的方向最好是上下抖动。当然，在身体抖动的时候，放在胸前的双手和手腕也需要不断的放松，跟随自己的身体进行抖动。需要注意的是，如果血压比较高的人群，双手应该摆在身体的小腹下方。

上面是对于抖动运动操作方法的简单介绍。在比较空闲或者是疲劳的时候都可以进行抖动运动，抖动运动并不需要借助于任何器具，并且随时随地都可以进行，做完抖动运动之后，会让人的精神感到振奋。它是一种很好的锻炼方式，还可以帮助促进骨骼的生长发育，建议大家每天都坚持进行抖动运动。