不刷牙会增加心脑血管疾病的危险？刷牙，究竟该如何正确刷牙？

#刷牙#

正所谓：牙好，胃口就好。

而一旦牙齿出现问题，不仅会让你吃嘛嘛不饱，睡嘛嘛不香，甚至还可能会引发一些全身性疾病。

要知道，口腔本身挺适合细菌的繁殖与生长，其环境内温热且潮湿，因此每一颗牙齿表面上，都可能依附着1亿-10亿的细菌，并不断形成牙菌斑。

正因如此，我们更需要关注口腔健康，及时刷牙，定期洗牙。

正确刷牙，没准还可能降低死亡风险

事实上，刷牙所带来的好处，可不仅仅只是维护口腔卫生如此简单。

如果长期口腔清洁不到位，有严重口腔疾病的人，未来患心血管疾病的风险性也会大幅度提升。

这可不是危言耸听，而是科学家们经过研究和随访调查得出的结论。

在年ESC年会上，发布了一篇来自于瑞典研究团队的研究调查报告。

这项研究收集了1587名去往牙科诊所治疗的患者数据，并且进行了平均6.2年的跟踪随访调查。在随访的过程中，一共出现了205次死亡、心脏病发作、中风、心力衰竭事件。

研究人员发现，牙龈疾病与心血管疾病风险有紧密的关联，牙周炎越是严重的人，心脏就越是不健康。

除了这项研究之外，北京大学健康科学中心公共卫生院流行病学也曾进行了一项有关于牙齿健康和疾病之间的研究调查。

这项研究中，团队搜集了50万中国人的资料，并进行了10年的追踪随访，探索不刷牙和多种疾病之间的关联。

在这些参与者中，有9.3%的人在平时很少刷牙，又或者是从来都不刷牙。

而与经常刷牙的人相对比，这些不刷牙的人群患心血管病的风险会增加12%左右。

除此外，不刷牙的人在肝硬化、癌变以及慢性肺部疾病等疾病上的发病风险也相对较高，全因死亡率风险增加了25%。

当然，这些研究和调查存在一定的片面性，因为团队并没有将其他因素排除在外，比如患者的年龄、遗传基因、生活习惯等等。

仅仅只是针对刷牙这一项和疾病之间的关系进行了调查，所以这些研究结果也不能全面地说明问题，但也侧面的表明，不刷牙的确是一个坏习惯。

所以，还是要好好刷牙哦！

明明每天都有刷牙，为何还是有口腔疾病？

虽说刷牙很重要，但咱们也需要定时刷牙来清洁口腔卫生。但日常生活中，却有不少人发现自己刷牙时牙龈出血，刷牙后没多久又口臭。

而据中国口腔流行病学调查结果显示，当前我国的口腔疾病患病率超过90％。

明明都已经有刷牙，为何还是出现各种口腔问题呢？原因很简单，多数人都没有将刷牙这件最基本的事情做到位。

咱们该如何正确刷牙呢？

第一步：

先将牙刷放置在牙齿表面上，并顺着牙齿的垂直方向反复刷10次左右，随后再顺着牙齿方向以同样的力度上下刷5次即可，并且上下刷动的范围以3颗牙齿为一组最为适宜。

第二步：

需要注意的是，在同时刷牙齿上下两部分时，应注意横向纵向两种刷牙方式同时进行，并且不定时改变用力方向以及角度，进而起到“旋转刷牙”的效果。

一般来讲，在刷上排牙齿时应保持“M”形轨迹，在刷下排牙齿时应保持“W”形轨迹。因为这样能够更好地清理牙齿缝隙以及牙龈部位的食物残渣与细菌。

第三步：

在对牙齿外侧的清洁完毕后，可以立即用牙刷运用“第一步”和“第二步”中的操作方法对牙齿内侧进行清洁。

第四步：

在用牙刷对门牙内侧进行清洁时，应注意将牙刷竖直放置，并且采用适当的力度以牙龈到牙冠的方向反复清洁牙齿，在清洁下门牙时此种方法依然适用。

第五步：

在用牙刷对牙齿的咀嚼面进行清洁时，可将牙刷放置在咀嚼面上，并且左右刷动10次左右，同时舌头也是细菌残留的重点区域，可别忘了刷一刷。

最后需要强调的是，每次至少需要刷2分钟。

通常而言，一个人不算智齿就有28颗牙齿，若刷2分钟的话，平均每颗牙，大约就4秒多一些。

所以，刷牙时可不能太着急，还是需要确保每一颗牙齿都能干干净净的。

毕竟，你刷的每一颗牙，都在为你省不少钱呢！

参考文献：

【1】刘文华,贺玉琴,徐沙贝,吴莹莹,汪明欢.刷牙次数对中国成人肥胖及慢性病的影响——基于两次国家卫生服务调查研究[J].中国社会医学杂志,,38(05):511-515.

刷牙的方式不对会很伤牙齿，正确的刷牙方式是什么？

在生活中，人类的牙齿健康问题越来越受到大众的关注。牙齿健康问题其实与人的刷牙行为有很大的关系。刷牙的方法不正确就很容易导致我们的牙齿出现一系列的问题。人们在刷牙的过程中总是会出现一些不恰当的方式，从而导致我们的牙齿会受到一些伤害。正确的刷牙涉及刷牙时间、刷牙方式、冲洗等方面。

一、刷牙时间刷牙我们每天都需要做的一件事情，刷牙刷得好可以有效保护我们的牙齿。很多人在刷牙的时候总是没有把控好刷牙的时间，很多人刷牙的时间都很短。根据大部分牙医的说法，我们最好的刷牙时间要保持在两分钟到三分钟左右，但是很少有人能够刷这么久一般人都是在一分钟之内就已经搞定了。刷牙的时候为了避免我们刷牙的时间过短，我们在刷牙的时候，在旁边放一个计时器，或者说戴上手表，通过这种方式来督促我们刷牙。

二、刷牙方式刷牙的时候，很多人都不注意刷牙的方式，有一些人在刷牙的过程中用力过大，就像锯树木一样，这样就很容易把牙齿的牙釉质等等给损害了。我们在刷牙的时候要极其注意刷牙的方式，一般来说牙刷的刷毛和牙齿要形成45度，刷牙的时候力度不要过大。

三、使用牙线在生活中，有很多牙医都会建议我们使用牙线，而在生活中很少人会使用牙线来刷牙。因为牙线用起来比较麻烦。其实牙线刷牙是一种很好的方式，因为有一些细菌是在我们牙刷没有办法刷到的地方。如果我们不及时的去清理这些地方，就很容易滋生细菌，从而导致我们的牙齿很容易会出现蛀牙的现象。因此在日常生活中，我们也要经常使用牙线。

不刷牙有哪些危害？不刷牙会引起哪些疾病？

刷牙是牙齿的日常保健，早晚刷牙是很多人每天都在做的，但是有些人有时候犯懒，不想刷牙了，没有刷牙一时间好像没什么不良的影响，但是其实不刷牙对身体很多方面都有影响，那么不刷牙有哪些危害？不刷牙会引起哪些疾病？下面为大家介绍。
1、不刷牙引发的健康问题
1.怀孕困难
澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。
2.关节炎
德国研究发现，类风湿关节患者出现牙病的几率是健康者的8倍。
3.支气管炎
牙周病学杂志刊登一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。
4.勃起功能障碍
牙周病学杂志刊登印度一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。他们认为，牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成丁丁供血不足，导致ED。
5.老年痴呆症
牙病会增加老年痴呆症危险。哥伦比亚大学研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。
6.心脏病
牙病会使冠心病危险加倍。苏格兰一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。
7.糖尿病
牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。
2、日常刷牙三大误区
错误一：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。
正确方法：
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
错误二：牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。
正确方法：
选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。
错误三：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。
正确方法：
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。
生活中的很多小事情，看似乎很简单，但是其实我们却常常在这些小事情中犯下不小的错误，关于刷牙的误区，大家记住了吗?
3、刷牙的注意事项
(1)掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。
(2)选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。
出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。
(3)掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。
(4)注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
(5)定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

刷牙是我们每天都必须做的事，看似非常简单其实不然，如何正确的刷牙呢？

刷牙是大家每天都会做的事情，不过有的人牙齿洁白健康，而有的人却发黄脆弱，甚至还患有各种的牙病。所以啊刷牙看似简单，但是其中的讲究还是很不少的。

每天至少刷牙两次，早上一次，睡前一次。 如果你有很多蛀牙或牙周病，午饭后你可以再刷牙一次。

一次刷牙超过两分钟。你可以把你的牙齿分成上下左右四个相等的部分，每个部分持续大约30秒。你可以一边数牙一边计时。 ?

你不能用冷水刷牙。用冷水刷牙也会缩短你牙齿的寿命。 ?正确的方法是用温水刷牙，以减少牙本质刺激。 ??

根据你的口腔大小，选择一把可以在口腔中旋转的小刷头牙刷。 ?一种柔软的牙刷，使用起来很舒服，手柄也很好。太硬的刷毛可能会对敏感的牙齿和牙龈造成不适 ?

不要使用太多的牙膏，豌豆大小就足够了。不要从一开始就用牙刷刷牙，直接用牙膏把牙刷擦干。 ?使用含氟牙膏时，刷牙时不要用水触摸牙刷，否则会洗掉氟化物。 ?

刷牙有很多方法，建议使用百丽刷牙的方法。刷牙时，嘴唇微微张开，牙刷的刷毛和牙齿保持45度角，一次刷两颗或三颗牙齿，并在小范围内轻轻刷牙。 如果你的牙齿有问题，你可以要求你的牙医选择合适的刷牙方法。 ??

每两到三个月更换一次牙刷(或电动牙刷的头部)。一旦刷毛分叉和翻转，请提前更换。学会用牙线剔牙，如果可能的话，每天使用一次，去除牙齿之间不能刷的牙斑。 ??

所以想要牙齿健康，就必须认真对待每次的刷牙，尤其是晚上的那一次。睡前不刷牙，太容易滋生细菌，破坏牙釉质了，大家要注意啊。

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