高血压患者，要坚持做好这些事，防止眼睛受到伤害，需了解

众所周知，高血压是生活中常见的慢性疾病，如果采用正确的方式控制血压，便能防止给身体造成损伤；

否则血压持续性的波动不光会引起身体乏力，四肢麻木等问题，甚至还会诱发视网膜病变，而视网膜病变问题发生后还有失明的风险。

因此，提醒高血压患者，一定要做好预防的措施，尤其是下文中提到的7件事，长期坚持做下去，才能防止眼睛受到伤害。

1、控制好血压

因为导致视网膜病变的一个罪魁祸首就是血压持续性的波动，所以要想防患于未然，最为重要的就是将血压控制在合理的范围内。

首先在医生的指导下服用降血压的药物，其次是远离容易升高血压的行为，例如抽烟喝酒、熬夜、高盐分饮食等。

2、增强血管弹性

医生表示，高血压之所以会诱发视网膜病变，就是因为血管壁的弹性有所降低，正是如此，患者朋友生活中应该适量的服用具有增强血管壁弹性的药物，这样便能起到预防的效果。

不过，增强血管弹性只能作为辅助，要想避免眼睛受伤，最为重要的还是稳定血压。

3、坚持运动

正是因为高血压会损伤血管，所以大家才需要坚持做运动，方面能够增强体质释放压力，同时还有助于促进血液循环以及增强血管弹性，进而保持血管的健康。

此外，对于中老年人群来说，不适合做强度过大的运动，建议选择散步，快走打太极，或者游泳等锻炼的项目。

4、注意饮食

高血压患者要想防止视网膜病变，要从饮食入手，首先多吃新鲜的蔬菜水果以及低脂高钙奶制品和橄榄油，这样便能满足人体所需的各种营养物质，有助于维持血管的通透性。

尤其是菠菜，生菜等绿叶蔬菜，其中含有大量的叶黄素，有助于提高黄斑的色素密度，避免黄斑细胞受侵害。

除此之外，还要远离高油脂高热量的食物，否则大量的脂类物质容易囤积在血管中，阻碍血液循环。

5、控制血糖

当血压持续波动的情况下，还容易合并糖尿病，这样一来眼部受到的损伤也会更大。

因此在控制血压的同时还要多留意血糖变化，假如血糖值有了升高的迹象，必须第一时间到医院就诊，寻找控制血压和血糖的最好方法。

6、定期检查

高血压患者还应该定期到医院做身体检查，其中就包括眼底检查，这样才能更为直接的了解眼睛的健康状况。

如若发生了轻微病变，采用合理的措施将病情控制住，便能防止诱发失明这一严重后果。

7、注意用眼卫生

防止视网膜病变的另一关键措施就是避免长时间用眼，同时切勿用手过度揉搓眼睛，否则细菌便容易进入眼内。

总而言之，虽然高血压并不算严重的疾病，但是它容易诱发多个并发症，甚至还可能引起失眠问题，所以患有高血压疾病后，一定要坚持做好上文中提到的7件事。

当然，如果发现有了视网膜病变的迹象也不用过多担心，首先保持好的心态，其次是积极配合医生治疗，便能防止病情持续加重。

高血压如何控制血压？做好这7件事很管用，第5点很重要

高血压是一种常见的慢性疾病，一旦确诊需要终生服药控制血压。临床上对于高血压的治疗，除了药物控压之外，还需要患者在日常生活中了解相关的注意事项，避免诱发血压增高因素的出现，还能够防止心血管并发症的发生。

1、明确自己的血压

高血压的患者在家庭生活中需要定期对血压进行测量，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法。当血压发生变化时应及时就诊治疗，根据医嘱服用药物，不能擅自停药或更换降压药物。

2、尽量避免高盐高脂肪食物的摄入

对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食降低血压，减少并发症发生。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入，在平时炒菜时尽量少放盐，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏，防止体内脂肪和胆固醇含量较多。

3、多摄入一些含钾含钙的食物

高血压患者在选择饮食时，可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物。补充适量的钾元素，既能够降低血压，还能够减轻对血管的损伤作用，能够防治高血压并发症的发生，比较常见的含钾食物主要有海带、木耳、核桃、鱼类以及豆类等。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等。

4、戒烟

高血压的患者在日常生活中一定要戒烟，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内，不仅会导致血压升高，长期以往还容易导致冠心病发生。

5、戒酒

高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒就是重要因素之一。当饮酒含量较多时，血压会随着饮酒量增多而逐渐增高，所以必须要限制酒精的摄入。只有彻底戒酒，才能够通过药物将血压控制在正常水平，提升患者的治疗效果。

6、适当的进行 体育 运动，保证充足的睡眠

高血压患者必须要根据身体情况进行合适的 体育 运动，一般以30分钟左右为度。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右，睡觉姿势最好采取右侧卧位，有助于改善机体的微循环，帮助患者平衡血压。

7、学会释放压力

随着工作压力的增大，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时，都应该保持宽容的心态。

高血压对身体的危害是十分大的，必须要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量。当血压出现任何异常浮动时，都应该及早到医院就诊，找出病因，进行科学合理的治疗。

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高血压不能盲目用药，高血压用药治疗的7大注意，要牢记

高血压是临床上常见疾病，高血压增高时会引起心脑血管系统疾病，严重时还容易危及患者的生命安全，所以必须要控制血压，将血压稳定在正常水平，才能够延长患者的存活时间。高血压的发病率高，死亡率高，致残率也高，在确诊之后患者需要终生服用药物控制血压，为了防止血压增高，影响患者日常生活，必须要稳定血压。

1、降压治疗必须要达标

要想稳住血压在进行降压治疗时必须达标，延缓高血压的进程。对于普通的高血压患者，应该将血压控制在140/90毫米汞柱以下，对于有心脑血管基础疾病的患者，应该将血压降到130/80毫米汞柱以下。

2、隐压必须要早抓

隐压必须要早抓，就是指必须要在高血压过度增高发生严重病变之前，将血压控制在正常水平，由于血压的发生与心血管疾病成正比，必须要在高血压初期控制病情发展。

3、稳定血压必须要持久

高血压的患者在控制血压时必须要保持持久，由于高血压属于慢性疾病，在确诊之后必须要长期服药治疗，所以患者必须要做好打持久战的心理准备，防止血压增高，出现心肌梗死，心力衰竭等严重疾病。对于绝大多数高血压患者来说，在服药之后血压降至正常水平，也需要坚持服药，不能擅自停药。

4、稳定血压要平和

稳定血压要平和主要就是指在过程中一定要避免血压降至过快，另外在稳定血压过程中，还需要避免出现季节性的波动，无论冬季夏季都应该坚持服用药物，不能自行更改药量，以免血压标准不达标。对于条件的患者应该长期服用降压药，以免血压波动过大，保持血压稳定在正常水平，既能够稳平稳血压，还能够对靶器官起到保护作用。

5、稳压需要个体化治疗

稳定血压需要讲究个体化治疗，根据患者病程的长短，血压的高低水平以及心血管危险因素的，对患者进行具体的分析，选择个体化的降压治疗。

6、稳压需要联合用药

要想稳定血压，除了个体化治疗之外还需要联合用药，不同的药物有不同的使用机制，需要综合不同药物控制患者的血压，将血压降至在正常水平。一般来说，一半以上的患者需要联合使用两种或两种以上的降压药物才能够使血压达到正常水平。在联合用药的基础上，必须提倡小剂量联合用药才能够起到一定的降压效果。

7、稳压必须要控制危险因素出现

稳定血压还需要防止诱发血压升高的因素出现，既可以保护靶器官的功能降低，心脑血管疾病的发生几率还能够提高身体的免疫能力。

高血压是一种危害机体 健康 的危险因素，它的形成与多种因素有关，在确诊之后必须要将血压稳定在正常水平，避免血压大起大落，引起脑卒中和猝死等并发症。详细了解各种稳压的方法，才能够帮助高血压患者提高生活质量。

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高血压患者哪几种食物要少吃，常吃会使血压升高，早了解早预防？

高血压患者必须严格控制饮食，对于以下五种食物需要忌口:

1、辛辣、刺激性食物，如果经常食用这些食物会导致血压升高，因此高血压患者必须注意不要多吃。

2、脂肪，脂肪包含大量的饱和脂肪酸，如果高血压患者经常吃肥肉，会导致血脂和血压升高，还可能引起冠心病。

3、含盐量高的食物不利于控制血压，如果吃得太多会增加血压，还会影响肾脏功能并增加肾脏负担。

4、高热量食品，高热量食品是导致肥胖的主要原因之一，也是导致高血压发生的罪魁祸首，因此，高血压患者必须注意不要吃高热量的食物，以防止身体变得肥胖引起血压升高的情况。

5、浓茶，对于高血压患者，浓茶会引起大脑兴奋和失眠，从而增加血压。

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