正所谓：草生芒种后，叶落立秋前。
今天00时26分，我们迎来了夏季第四个节气-----芒种。
芒种将至，也意味着仲夏也拉开了序幕，此时栀子花开，麦黄梅熟，仲夏也即将开启一年中的主角。
此时天气也逐渐炎热，气温逐渐升高，降温也随之增多，此时夏季又是胃病高发期，正值气温高的季节，一热就喝冰的东西，会对脾胃造成很大的伤害，导致脾胃虚弱。
芒种将至，为何要健脾养胃？
由于我国地域辽阔，同一个节气，气候特征也有所差异。
我国中部的长江中下游地区，此时进入连绵阴雨的梅雨季节，雨量增多，气温增高，空气十分潮湿。而我国北方就处于干旱炎热的季节，晴天少雨。
在这期间，除了青藏高原以及黑龙江最北部一些地区尚未进入夏季以外，大部分地区的人们，往往都能够体检到夏季的炎热。
此时，我们又该如何进行健脾养胃？
第一、捏脊梁骨
经常捏脊梁骨，可以达到健脾养胃的效果，还能活络筋骨，主要还能达到滋阴补气的功效。
如何操作：就是找到尾椎骨部位一直捏到脖子部位，反反复复捏，每天捏十分钟左右。
第二、饮食避免过冷过凉
从中医角度分析：脾属湿易被湿邪影响，邪气进入人体后会对身体造成一定的影响。
在炎热的夏季不要吃冰镇的东西，如冰淇淋、冰饮料、冰棒等。同时要注意减少甜腻食物摄入，高糖的食物会产生湿气。
同时饮食上荤素搭配，做到吃饭只吃七分饱，细嚼慢咽，日常生活中不要熬夜，少喝酒，多泡脚，也可以敲打胆经，疏通经络，达到补气血的功效。
第三、饮食宜清淡卫生
脾胃不好的人，饮食以清淡、绿色蔬菜、鲜嫩最好，每天做到定时定量，多餐少吃。
切记不要吃过凉、太烫、硬、辣、粘的食物，以及热性高的水果，或者是长期储存的食物。
日常生活要避免暴饮暴食的这种现象，男性朋友也得戒烟戒酒，学会合理规划自己的饮食，养出一个好的胃。
第四、保持心情愉快，注意劳逸结合
天气的变化会导致心情随时改变，在夏季很容易使人感到疲劳，焦躁不安，无精打采，头晕脑胀，偶尔还会有腹痛、腹泻或者便秘的情况，其实这些大多数都跟心情有关。
日常生活中要学会调节自己的心情，适当地注意劳逸结合，不要过度劳累。
第五、作息规律，晚睡早起
进入仲夏之夜，白昼逐渐加长，夜晚逐渐缩短，因此要顺应阳气的充盛，保持气血的运行，适当接受阳光照射，从而需要晚睡早起。
同时，由于天气炎热，人容易出汗，因此还需要及时勤洗勤换衣衬衫，同时需要经常洗澡，避免汗疹等皮肤性疾病的出现。
芒种将至，不妨多吃山药薏米粥！
山药具有补肾气、健脾胃的作用；薏米含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素，具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基等功效。
喝山药薏米粥可以达到健脾养胃的效果，同时还需注意为了不增加胃的负担，吃七分饱即可。
芒种的“忙”，在于忙而不乱，忙而有序，身忙而心不乱
芒种，顾名思义就是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，此时这也是收获与希望并存的时节。
随着天气逐渐炎热，此时往往会容易烦躁不安、困乏易累，而我们更需要调整好心态。
而明天又是一年一度的高考，祝愿各位考生们都能播种当下，收获未来！
也希望所有人都能够：
忙中不茫，忙而不茫，种下希望，收获成长。
夏季旅游可以获得更好的体验，以下是一些建议：
1. 目的地选择：选择适合夏季旅游的目的地。比如海滨城市、山区度假村或湖泊周边等地都是不错的选择，可以享受到清凉的海风或高山清新的空气。
2. 天气预报：提前查看目的地的天气情况，并根据天气条件合理安排行程。夏季可能会有高温、降雨或台风等天气状况，合理规划行程能够避开恶劣天气，确保旅行的顺利进行。
3. 防晒和保护：夏季阳光强烈，出门前要做好防晒工作，使用高 SPF 值的防晒霜，并佩戴合适的太阳镜、帽子等防晒用品。同时注意补水和避免长时间暴露在强烈的阳光下，避免中暑和晒伤。
4. 旅游高峰避开：避免在公共假期或旅游高峰期选择旅行，这样可以避免人流拥挤和价格上涨等问题，享受更宁静和舒适的旅行体验。
5. 当地特色活动：在目的地参与当地的夏季特色活动，比如海边的沙滩派对、山区的徒步探索或湖泊的划船体验等。这样能够更深入地了解当地文化和风土人情。
6. 合理安排行程：不要过度安排行程，留出时间用于放松和休息。夏季气温较高，合理安排行程可以避免疲劳和身体不适，让你有充足的精力享受旅程。
希望以上建议对您有所帮助，祝您夏季旅游愉快！
自古以来，农历五月都被认为是“毒月”，民间有 “端午节，天气热，五毒醒，不安宁” 的说法，认为农历五月百病泛滥。
《伤寒论》中：“ 五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微......" 俨然都把五月视为多事之秋。
从中医和气候上来说，这个说法是有一定道理的。
五月即午月，五行属火，此时天气转热，天地阳气达到顶点，各种病邪毒虫活跃。五月气温高阳气容易外散，内里就变得虚弱，再加上空调房、冷饮，很多人会出现脾胃虚寒、湿疹、上火等症状。
古人认为， “毒五月” 最毒的一日就是初五，这天五毒俱出，因此设置端午节来 养生 祛邪。
五月 养生 不限于一天，最好延伸到整个农历五月。
那么该如何做，才能把握住老天爷给我们安排好的机会呢？
除了吃粽子，还有这6件事要做好。
1、悬挂艾草驱蚊虫
古代端午这天，许多农人会早起去割艾草和菖蒲悬挂在门前，认为可以驱邪、保平安。
这并不是迷信，是具有一定道理的。艾草叶和菖蒲都具有挥发性物质，能杀菌、驱虫，两者在端午时间药性最好。五月气候潮湿，正是各种毒虫高出没期，家中常备艾叶和菖蒲，相当于买了天然杀虫除菌剂，蚊虫都退避三舍。
2、身佩药包防病毒
佩戴香囊是古人自创的“ 健康 小妙招”，古代男女在端午前后都会佩戴香包。
里面放入气味浓重的桂枝、辛夷、丁香等中草药，爱美的女子还会放入干花，不仅能不但能避时疫、驱蚊虫，还能辟除汗味，让人行动间衣带飘香。
3、 兰汤沐浴祛病菌
端午节又叫做浴兰节，端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，而此时正是草木药性一年中最强的一日，这天采的草药治皮肤病、去邪气最为有效。
古人常以兰草汤沐浴去污，民间有在端午采草药沐浴的习俗。汉代《大戴礼》云：“午日以兰汤沐浴。”屈原《楚辞》有“浴兰怕兮沐芳华”，因此端午又称“浴兰节”。
在此日，我们也可从药店抓药包沐浴，去邪气。
4、雄黄酒水克百虫
古语曾说： “饮了雄黄酒，病魔都远走 ”的说法，古人认为雄黄的药效和气味可以克制蛇蝎等百虫。
在端午这天，人们会饮一杯雄黄酒。有水井的人家，还会用丝绵裹住雄黄投入井中，以祛水中之毒。许多地方还会用雄黄酒抹在儿童脸上耳鼻处，或者在额头上写“王”，被称为“画额”。也是为了驱除邪魅。
说起来最早使用雄黄的还是道家，葛洪在《抱朴子》曾提到用雄黄泡酒，《道藏》有“ 神仙酒炼雄黄方 ”。认为喝了这酒能“腹中三虫伏尸去，心开目明，使人有威武，入水辟蛟龙。入山辟虎狼，入军辟五兵”，后来逐渐在民间形成了对雄黄酒的推崇。
5、糯米香粽补肾气
端午当然要吃粽子了。
粽子，又称角黍，古人用菰叶包黍米成牛角状，称“角黍”。贾思勰在《齐民要术》里记载了“角黍”的制作方法，当时主料为“黍”，也就是黄米。
到了唐代，粽子“白莹如玉”，主料换成了白糯米，形状也变成了锥形、菱形。等到宋代，当时人们很喜欢吃“水果粽”，苏东坡有“时于粽里见杨梅”的诗句。这也是今天蜜枣粽的原型。
中国讲究“民以食为天”，粽子从内到外都体现了中医食疗 养生 的智慧。
比如粽叶，一般用的芦苇叶、荷叶，都是取自天然的植物。《本草纲目》记载，粽叶具有 清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿 等功效。
粽子里的糯米，富含蛋白质、糖类，有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效。后来人们加入的红枣、蜜饯、板栗、火腿、咸蛋黄等，对人们也是很好的营养品。
最后，粽子你爱吃咸的还是甜的呢？
▼芒种（6月6日）
芒种，夏季的第三个节气，标志仲夏正式开始。芒种的字面意思是：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。农谚曰：“芒种芒种，连收带种”，这是一年中农事最繁忙的时节。多地也将迎来高温天气，雨水渐入鼎盛时期。人们适时而动，麦黄梅熟、蛙鸣池满…是这个时节最生动的诠释。
芒种
斗指丙，太阳黄经达75°
时雨及芒种，四野皆插秧。
芒种时节，正是乡村夏收夏种的繁忙时候，田野里到处是忙碌的景象，农民们辛勤耕耘，期待又一年的丰收。
“芒种”一词最早的出处来自于《周礼》，芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。
这是一个既包含播种，又包含收获的节气。在经历了雷雨的洗礼，熏风的陶染，酷暑的考验之后，愿你忙而不茫，依旧坚定，播种希望的种子，耕种梦想的秧苗，收获美好的果实！
｜芒种·三候｜
一候，螳螂生
“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏天美好景像。螳螂深秋生子于林间，一壳百子，此时破壳而出。
二候，鵙（jú）始鸣
后五日“鵙（jú）始鸣”， “鵙”即伯劳 ，以声命名。《诗经》“七月鸣鵙”，周七月即夏五月。
成语“劳燕分飞”之“劳”即指此鸟。伯劳在古代诗歌中通常用来比喻夫妻、情侣、亲友的别离。但事实上，伯劳和燕子的迁徙方向都是夏北冬南，歌中“东飞伯劳西飞燕”只是表达迁徙的离愁， 后人望文生义，才引申为“各奔东西”。
三候，反舌无声
再五日“反舌无声”，“反舌”即百舌鸟，“螳螂、鵙皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴无声也”。
百舌鸟，学名乌鸫（dōng）。瑞典国鸟。百舌鸟自春秋时代起就被人们作为宠物鸟饲养。中国古有：“仲夏之月，反舌无声；反舌有声，佞人在侧”之句，认为反舌鸟可辨忠奸。
｜芒种·诗词｜
《咏廿四气诗·芒种五月节》
唐·元稹
芒种看今日，螳螂应节生。
彤云高下影，鴳（yàn）鸟往来声。
渌沼莲花放，炎风暑雨情。
相逢问蚕麦，幸得称人情。
《梅雨》
唐·杜甫
南京犀浦道，四月熟黄梅。
湛湛长江去，冥冥细雨来。
茅茨疏易湿，云雾密难开。
竟日蛟龙喜，盘涡与岸回。
《时雨》（节选）
宋·陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
《约 客》
宋·赵师秀
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
《伊犁记事诗》
清·洪亮吉
芒种才过雪不霁，伊犁河外草初肥。
生驹步步行难稳，恐有蛇从鼻观飞。
芒种习俗
｜青梅煮酒｜
在南方，每年五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
｜送花神｜
芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗。农历二月二花朝节上迎花神，芒种已近五月间，百花开始凋零，花神退位，故民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。《红楼梦》曾大篇幅描写芒种送花神，“黛玉葬花”更成为中国文学的经典一幕。
《红楼梦》第二十七回：“至次日乃是四月二十六日，原来这日未时交芒种节。尚古风俗，凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物祭饯花神。言芒种一过，便是夏日了，众花皆谢，花神退位，须要饯行。然闺中更兴这件风俗，所以大观园中之人都早起来了。”
《红楼梦》第二十七回：“那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绩锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一颗树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展。”
｜安苗｜
安苗系皖南的农事习俗，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
芒种养生
值此时节，天气炎热，身体要及时补水，以防脱水和中暑，同时还要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养；饮食应以清热利湿为宜，尽量不吃或少吃羊肉等热性食物，多吃一些健脾胃、祛湿邪的食物。
芒种宜吃食物
黄瓜
暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。
木耳
木耳味甘、性平，归胃；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，入夏多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季。体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
酸梅汤
古已有之，有健脾消食、解暑生津、解乏祛晕之效，酸梅汤味酸性碱，是最佳的夏日饮品。酸梅汤可用砂锅或不锈钢锅具熬制，切不可用铁锅熬制。
“时雨及芒种，四野皆插秧。”这是陆游在《时雨》一诗中描述的芒种景象。芒种预示盛夏大幕即将开启，芒种高温多雨，人体水分流失多。
此刻阳气旺盛很容易燥热上火，且体内湿气过重。所以芒种节气养生饮食很重要，那么芒种节气应该吃什么好呢?
1、豇豆
豇豆是世界上最古老的蔬菜作物之一，也是人们餐桌上的常客。它含有丰富的钾、铁、钙等多种微量元素，是一种非常典型的“碱性食物”。豇豆还有健脾胃、助消化等作用。它还能平衡人体酸碱度，在抗疲劳、降血脂方面有很好的效果。
2、君踏菜
君踏菜是芒种节气前后发售的季节性蔬菜，据说夏季吃君踏菜后不会出痱子，皮肤会像君踏一样光滑。君踏菜是一种对人体健康非常有益的蔬菜，具有清热解毒的功效，非常适合在芒种节气时食用，也是一种能保护皮肤的蔬菜，因此有些女生很喜欢君踏菜。但是我是真吃不惯这个菜的味道。
3、薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会
“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的情况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果，同时薏米对于有肠胃功能障碍的人来说，还有很好的养胃的效果。
这里重点提一下，如果我们有虚胖的症状，薏米可是十分好的祛湿食物哦。我一定要夏季的时候就会莫名的发胖，但是体重其实没有变化，这就是湿气重的表现，吃它。
4、杨梅
杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效。从芒种节气开始，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。
杨梅酸酸甜甜的感觉最能开胃，建议做法就是煮水喝，里面记得放些冰糖，口味超赞！
5、苦瓜
芒种前后，天气逐渐变得闷热，饮食应该多以清淡为主，苦瓜就是最好的选择！在民间苦瓜又被称为“君子菜”，其做法较为广泛，炒着吃，拌着吃，煮着吃，蒸着吃。只要处理得当，苦瓜的苦味是很小的。
苦瓜最常见的做法就是苦瓜炒鸡蛋，我妈的最爱。哦，买噶的。
6、鸡蛋
芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。
7、鲤鱼
芒种节气还适合吃鱼。这是因为鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
8、茶叶
为迎接芒种节气，我国江西省一带有芒种节气饮茶的习惯，据说芒种饮茶能保证夏季整体不困。适量饮茶的确能使自己保持冷静的头脑，但要保证夏季整体不困是有点困难，所以芒种的时候喝茶只不过是代表了人们的一种美好的愿望而已。
9、番茄
在芒种季节是可以吃西红柿的，因为它能够抵抗紫外线，主要是因为西红柿里面有番茄红素，它有很强的抗氧化性，此时番茄不仅维生素C的含量高，而且含水量丰富，芒种吃番茄，不仅能给身体美白润肤，而且还能开胃健食。
虽然芒种时节我们可以吃很多的食物，但是这个节气也是需要注意很多的，主要有以下几点：
1、少吃肉食
芒种饮食注意事项首先应少吃肉食，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
2、少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。
3、忌空腹饮茶
过多的饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，宜使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
4、少喝冷饮
夏日炎炎，最受宠的应该就是冷饮。然而却又是导致肠胃疾病的“大杀器”。芒种节气受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害到脾胃。
此外，芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求，请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益，请和我们取得联系，我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱：daokedao3713@qq.com
