夏天炎热，血压波动大，牢记这些，或能助你安稳渡过夏季

高血压是一种需要终身治疗并且需要随时注意控制的高危疾病，人体血压的变化会受到许多因素的影响；

而夏季则是高血压等疾病的高发季节，这主要是因为夏天的天气比较炎热，人容易心烦气躁，血压也会出现较大的波动，而且夏天人体的运动量也会显著增加，心肺等器官所需要承受的负担也会大大加重。

因此高血压患者想要平安度过夏季，就要注意控制血压水平，避免因为血压过高而诱发一系列并发症。

那么高血压患者在夏季的时候需要注意哪些问题呢？

1、不能自行换药甚至停药

很多高血压患者发现在夏季的时候自己的血压水平明显有降低的趋势，并因此认为自己的血压状况已经维持在了良好的状态，无需进行服药或者可以降低服药量了。

其实不然，夏季血压的降低现象只是暂时的，并不能代表血压已经恢复正常，因此在停药或者更换药品之前一定要咨询一下主治医生，明确具体病情后，再酌情减少药量。

2、不能过度急躁

夏季温度较高，很容易让患者感到心烦意乱，出现焦虑、焦躁、精神过度紧张等问题；

此时一定要注意控制好自己的情绪，可以通过听音乐、运动等方式舒缓压力，缓解紧张焦虑的心情，避免因为情绪因素导致血压的异常升高。

3、做菜放过多的调味料

由于夏季的气温比较炎热，人的食欲会大幅下降，为了能够增强食欲，人们往往会加入更多的调味品来调节食物的味道。

不过这种行为对于高血压患者来说却是有损健康的，高血压患者在饮食方面必须遵守低盐低脂低糖的原则，因此在日常做饭时要避免放入过量的调味品，以免对血压产生不良的影响。

4、多喝水

高血压患者在夏季一定要养成多喝水的好习惯，这主要是因为夏季比较炎热，人体的出汗量会大大增加，体内的水分也会随之快速流失；

如果不能及时补充足量的水分，就会使体内的血液粘稠度大大增加，从而减少血容量，使血压状况失控。

5、充分的睡眠时间

适当的休息不仅能帮助高血压患者稳定血压水平，还能够提高患者自身的免疫能力和抵抗力，从而降低并发症的患病风险。

建议高血压患者在睡觉前营造良好的睡眠环境，可以多听一些放松身心的音乐来帮助睡眠，提高睡眠水平。

6、运动

虽然夏季运动会大大增加出汗量，提高人体水分的流失，但是适当的运动在改善患者血压状况等方面还是能起到不错的效果。

建议在傍晚或者夜间进行锻炼，不仅能够减少水分的流失，还能有效降低心脑血管疾病的发病率，同时在运动过后也要及时补充水分，调节好机体的代谢平衡。

总之，高血压患者想要平稳度过“危机四伏”的夏季，就要做好充分的预防和治疗措施，坚持定时定量的用药，不可擅自盲目换药，另外保持平稳的心态，以积极乐观的态度面对生活中的一切。

建立科学合理的饮食习惯，多喝水，适当进行体育锻炼，避免过度劳累或进行剧烈的运动。除此之外，高血压患者也要注意实时监控自己的血压状况，一旦出现异常状况要及时就医，避免错过治疗的黄金时间。

高血压患者在夏季应该注意多吃哪些新鲜蔬菜？

高血压患者在夏季应该多吃哪些新鲜蔬菜？如果只是单纯的高血压，那么一些日常生活中常见的蔬菜和水果，高血压患者可以食用。一般常见的蔬菜有花椰菜、菠菜、莲藕、胡萝卜等，日常食用的苹果、香蕉、橙子、梨、猕猴桃都可以食用。但如果是高血压合并糖尿病，饮食需要注意，糖尿病患者对于一些含糖量高的水果应尽量少吃，如香蕉、橙子、苹果、梨、猕猴桃等，应尽量少吃或不吃。糖尿病患者可以吃西红柿、黄瓜和蔬菜。因此，如果单纯性高血压患者，所有蔬菜和水果都可以吃。

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

正常人在夏天，由于气温升高，血管会扩张，所以血压会比冬天要低。对于高血压患者来说，需要注意降压药使用的剂量问题。同样剂量的药物，有可能会导致夏天血压下降过度，从而引起药物性低血压。所以高血压患者夏天最好要密切监察自己的血压，如果出现血压下降过度，可以在医生的指导下适当调整药物剂量。

有高血压的患者夏天最危险！牢记这2个用药标准，关键时刻能救命

夏季气温高，会让血管扩张，虽然能够加快机体代谢排毒的速度，但是对于高血压患者来说， 气温过高会让血流量增加 ，同时血液因为人体水分流失过多容易变得更加黏稠，不仅 容易增加中风的机率 ，同时还容 易发生血管堵塞 。因此，高血压患者患者在应对夏季的高温变化时，血管的适应能力会更差一些。

大量出汗

温度一旦开始升高，会导致皮肤毛孔、呼吸黏膜中的水分开始快速蒸发，导致人体缺水，让水电解质水平失衡，因此 钠离子也会随之流失 ，造成血压降低， 让脂类物质得以沉淀在血管内壁上 ，增加脑血栓、中风、心梗等多种疾病的发生率。

潮湿闷热

闷热的低气压会让人难以喘气，当肺部吸入的空气量变少， 血液中的血氧运输能力也会随之下降 ，高血压患者机体内会形成 代偿反应 ，导致加快呼吸和心跳，导致肾上腺激素增加，从而造成低血压。

新陈代谢加快

人属于恒温动物，机体中会有调节机制来散热，但是 高血压患者的神经调节机制较差 ，在面对高温时，体内温度骤升，但是却因为机体调节功能失常而导致诱发血压异常，同时增加患上其他心脑血管类疾病的机率。

贪凉

炙热的天气，让人对冰凉的食物产生好感，例如： 冰镇饮品、冰镇水果、冰激凌 等，虽然这类食物能够解决一时的闷热感，但是若大量进食，会导致肠胃受到冰冷刺激而 引起血管收缩 ，引发肠胃不适，同时还会让全身的毛孔、肌肉收缩，造成 动脉痉挛 ，不利于血流通过而诱发血压降低。

另外在出汗后，很多人 喜欢洗冷水澡 ，但是在冷热交替的过程中会造成血管内外周压力不均，易导致血压升高。而夏季除了洗冷水澡、吃冰镇食物降温外，将空调的温度设置过低也可能会增加血压升高， 当进出空调房时 ，急速变化的温度差异让机体难以适应，这就会造成血管急速收缩，降低血流循环速度，引发血压降低。

高血压患者在夏季受到的限制那么多，那么该如何预防血压增加对机体带来的伤害，也是高血压患者需要注意的。

坚持监测血压

多饮水

夏季大量出汗加上空气炎热都会造成体内水分流失，如果想要让机体 水钠平衡 ，那么就需要根据排尿量、排尿颜色来酌情调整饮水量。

多饮用白开水即可，也可以适当增加 1g的食盐，可以让机体获得 钠补充 。另外，除了可以从白开水中获取水分， 适当进食果蔬 也能够获得较多水分，同时还能获取维生素、微量元素、矿物质等，改善机体调节功能。但是， 补充水分 不能一次性大量摄入，不然容易增加肾脏负担，让血管浓度大增而增加血管扩张、破裂的可能。

降温避暑

高温下不开空调是非常难受的一件事，虽然外界温度不可调控，但是室内的温度却能够调控。空调温度一般设置在 26-28 之间 即可，这个温度范围不过冷也不会过热，能够在一定程度上避免血管收缩异常而引发血压降低。另外，还有一种散热较为安全的方法就是 游泳 ，游泳不仅能够 舒展全身肌肉，促进血液良性循环 ，同时还能够带走多余热量，达到强身健体的功效。

根据血压调整药量

高血压患者若想平稳度过夏天，那么还要学会根据自己的血压情况来调节服用药剂量，避免出现 血氧不足、头晕、头疼 等症状，增加患上心梗、心绞痛的机率。但是需要在医生指导下调整药剂量，切勿私自增加药量。

虽然药剂量不能自行改变，同时用药方式上也要严格遵照医嘱规范服用，服用降压药应牢记以下2个用药标准：

不可轻易停药

部分高血压患者夏季有可能出现血压降低的情况，在未咨询医生建议的情况下私自做停药处理，但是过几天就会导致血压再次升高。高血压患者应明确的是， 夏季血压降低并不是因为身体调节血压功能得以修复了，而是因为在高温下，血管得到扩张，因此血压才能平稳维持在目标范围内 ，若盲目停药，反复刺激血管，就有可能会诱发心脑血管类疾病不良事件的发生率。

部分患者也有可能出现低血压，出现 眼前发黑、头晕不适 等症状，若出现这类症状，则应立即平躺，随后尽快就诊。如果在2周内，血压持续低于120mmHg，那么可能是由于降压剂量过大而导致的， 需要酌情调整药剂量，避免造成持续性低血压 ，导致内脏、肌肉、神经、组织缺血，很容易出现血液灌注不足而诱发脑卒中、冠心病等疾病的发生。

选择正确服药时间

早上8-11点是血压上升的早高峰，下午3-5点是血压上升的晚高峰，而降压药的半衰期不同，起效时间也就不同， 应在半衰期消退前的30-60分钟服用降压药 ， 同时与血压上升高峰的时间段重合 ，那么能够让生物利用率达到最优化。

夏季炎热的天气虽然会对高血压患者带来勉强使人满意的感受，因为高温天气下，动脉血管会呈现扩张状态导致血容量有所提升，因而血压得到下降，但这只是一个假象，因此，要在医生建议指导下做出个性化的用药方案调整，另外还要 遵循合理的用药原则 ，才能够在更大程度上避免血压波动异常。

夏天怎么预防高血压发作

高血压夏季注意事项
1、坚持监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
2、补充负离子
空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。
医学研究表明对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。大自然中的空气负离子之所以造就众多长寿村，是因为小粒径的负离子比例高，小粒径的负氧离子由于活性高、迁移距离远从而在长寿地区上空形成负离子浴环境。
3、注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热之游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。
4、根据血压调整药量
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
5、多饮水，防脱水
正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。

夏天已至，高血压患者如何安然度夏?

炎热的夏天终于到了，除了带来高温的天气环境，还带来了各种各样的水上乐园活动。但是，在夏天由于室外气温的影响，在户外的时候，也得注意身体健康，只有这样才能保护好自己，这时候对于一些患有高血压的人群来说，是重点需要关注的人群，他们由于得了高血压，所以随着气温的升高，血压反复无常，如果不熟悉掌握一些注意事项和要求，那么将会突发高血压，危害到自己的健康。因此，在炎热的夏天，高血压患者要时刻注意天气变化，不能按照自己的想法和推测停止服用降压药，有什么身体不舒服的情况要及时跟医生汇报，只有做好了这几天，才能在炎热的夏天过好自己的生活，保证自己的健康。

首先，夏天的到来，温度的升高，会给高血压患者一个很好的休息环境，但是休息的时候还是得注意安全，虽然由于气温的升高，人体内的血压量会相比于冬天，下降一些，但是在这个重要时候，也千万马虎不得，不能心里觉得既然血压降下去了，就停止服用降压药物，这是十分危险的，因为高血压是个长期存在体内的疾病，如果一时间停药，很难保证它会不会突然血压升高，因此，停药这种做法不能做。

其次，夏天天气炎热，但是夏天也是天气环境多变的季节，有时候第一天可能是艳阳高照，但是第二天就有可能是瓢泼大雨，因此，高血压患者要养成经常测血压的习惯，一周必须进行一次血压测量，只有这样才能保证安全。

最后，高血压患者在夏天服用降压药物时，要咨询医生的意见和建议，进行合理的用药，一切事情要听从医生的要求。

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