吸一口接触70多种致癌物？突然戒烟，烟民们没准会出现哪些不适

我们总是谈癌色变，在纠结哪种可有可无的致癌物时，

一种真实存在，且确确实实具有强致癌性的致癌物，就在我们手中。

据世界卫生组织数据显示，目前烟草每年会夺走600万人的性命，其中不少是因为癌症。

要知道每次，烟草燃烧所产生的化学物质就达到7000多种，其中就有250种是有害物质，致癌物接近70多种。

吸烟会引发30％的癌症，其中有85％的肺癌与吸烟相关，50％的膀胱癌与吸烟有关，30％的胰腺癌与吸烟有关，而25％的白血病也是因吸烟而引发的.....

突然戒烟，是否对身体有害？

吸烟有害健康，但戒烟时也会让人难受。

对于吸烟上瘾的人来说，戒烟是一个漫长的过程，在戒烟的过程中，容易出现不适的情况，这种现象被称为“戒断综合征”。

“戒断综合征”主要表现为以下几种：

第一，失眠和睡眠质量差

长期吸烟的人突然戒烟是很不舒服的， 平时会坐卧不宁，严重影响戒烟者的睡眠质量，如果睡前坐卧不宁，在睡着后很容易出现失眠多梦的情况。

对于烟瘾比较大的人，失眠和睡眠质量差是正常现象。睡觉前可以将脚泡在热水中或喝一小杯牛奶，让心情平静下来，从而帮助入眠。

第二，烦躁、情绪不稳定

尼古丁刺激往往处于兴奋状态，经常抽烟的人大脑已经习惯了

体内尼古丁水平下降时，大脑出现不适，容易心烦意乱、烦躁不安、意识模糊等症状，甚至可能出现精神障碍等严重症状。

第三，便秘

出现这种情况的主要原因是尼古丁刺激身体，降低了消化系统的功能。戒烟后，身体的排泄习惯会发生很大变化，严重一点，还会出现腹胀和没有食欲的情况。

另外，有些烟民在戒烟过程中，还会出现焦躁、体重增加、难以集中注意力等戒断反应，实在让人叫苦不迭。

戒烟，会给身体带来哪些好处？

虽说戒烟时可能会有戒断反应，但这些都是正常的，只要熬过戒烟，你的身体就会收获意想不到的好处！

比如：

1.清肺

一般来说，戒烟一段时间后，肺部会自动开始修复，咳出黑痰表明肺脏开始好转。

2. 降低冠心病的患病率

一般来说，戒烟一年后，得冠心病的几率会降低百分之五十，戒烟后，十年后患冠心病的几率和不吸烟者是一样的。

3. 降低中风风险

长期吸烟的人中风的可能性比较高，在烟龄不超过5年戒烟，则可以减少中风的机会。有的人可能恢复得比较慢，所以有的人需要15年的时间才能让身体的神经系统恢复到正常状态。

4.皮肤新城代谢受影响

烟的主要成分是尼古丁、焦油等有害物质，香烟在吸入体内后会随血液流向皮肤组织，对皮肤新陈代谢产生不利影响，减慢其新陈代谢和更新速度，戒烟后，皮肤新陈代谢会逐渐恢复正常。

但戒烟真的很难受，我该怎么办？

吸烟那么多年，一系列动作连贯通畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反射了。

而对于老烟民们，这种习惯又该怎么戒掉呢？若手中不夹着一支或者嘴里不含一支烟，总感觉怪怪的，整个人都浑身不自在。

究竟该如何摆脱烟瘾呢？

主要是有3点---下决心戒烟、坚持度过戒断反应期以及戒掉心瘾，只要坚持3个月，生理上的烟瘾也没那么强。

因此，建议各位老烟民们若真的想吸烟，不妨做几次深呼吸，洗洗脸或者马上更换下环境。

又或者培养新的生活方式以及习惯，感兴趣的爱好、运动等，能够在戒烟过程中起到不错的效果。

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