怎么用aba控制脾气暴躁,三种方法让你控制脾气暴躁

相信有很多人有这样的体会，就是我们经常会为一些微不足道的事情控制不住自己的情绪，暴跳如雷，事后却又后悔不已，也不知道噶你这么办。当我们对身边的人发脾气时，已经伤害到自已和他人。那么我们怎么用aba控制脾气暴躁呢?学习这三种方法，让你控制脾气暴躁!

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1、我们记得要随时排解心中的压抑。人活在世，不顺事十有八九，痛苦时刻伴随着我们。有些痛苦的事情过去了，不要耿耿于怀，马上忘记它。你忘了这些痛苦的事情，才会让自己的乐观心态永远的存在。要学会随做随忘，把那些不快乐的事情统统忘了，这样就不容易为小事而发脾气了。

2、有心事时，不要不说话，需要学会向朋友倾诉心中的烦恼。因为人的思绪是会联想的，它可以从一件不好的的事情联想到另一件不开心的事，然后越想越烦恼，越想越压抑。假如感觉到自己有了联想的念头，此时要做的就是打断自己的不良思绪。多和身边的朋友说说话，做一些运动，转移自己的注意力，渐渐地就不会有发脾气的想法了。

3、如果自己控制不住，那么请记住，此时千万不要说话，请保持沉默。因为你处于暴躁的时候，所说的话都不是理性的，会说出伤害人的话。此时，最好保持沉默，然后闭眼，深呼吸，这样就不会有发脾气的想法了。

人非圣贤，每个人都有自已的想法，都有自已的脾气，生气时发怒暴躁也是正常的。但是我们要知道，对身边的人发脾气，会伤害到他人，所以我们需要懂得如何驾驭自已的性格。朋友们可以尝试一下本文所说的三种办法，希望能给大家带来一定的帮助。

怎么控制自己的脾气？

控制自己的脾气可以是一个挑战，但以下是一些方法可以帮助你管理和控制自己的脾气：

深呼吸和冷静思考：在你感到脾气上升时，尝试深呼吸几次来冷静下来。这有助于缓解紧张情绪，让你有时间停下来思考和理性地应对情况。

寻找情绪的触发因素：试着了解你的脾气暴躁的触发因素是什么，例如特定的人、场景或事件。一旦你意识到了这些触发因素，你可以更好地预测并应对它们。

寻求支持和交流：与信任的朋友、家人或专业人士交流你的情绪和挑战。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你更好地处理和控制脾气。

学习应对技巧：掌握一些应对技巧，如积极沟通、解决冲突、放松技巧和情绪管理策略。这些技巧可以帮助你更好地应对激怒你的情况，避免情绪失控。

健康生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解压力和提升情绪稳定性。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，定期进行身体活动和放松练习，如瑜伽或冥想。

反思和自我认知：反思自己的情绪反应和脾气问题，并尝试了解背后的原因。通过提高自我认知，你可以更好地了解自己的情绪模式和触发点，并有针对性地应对它们。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效地控制自己的脾气，并且它对你的日常生活和人际关系造成了严重影响，考虑咨询一位心理健康专业人士寻求帮助和指导。

请记住，控制脾气需要时间和实践。重要的是保持耐心和坚持，同时给自己一些宽容和理解。逐步采取行动，你会逐渐学会更好地管理和控制自己的情绪。

如何让性格直接脾气暴躁的自己控制好脾气

无论是高高在上的圣人，还是市井小民，都有各自的脾气。

平常在我们身边，遇见的那些好脾气的老好人，或者是身居上位者，这些人在别人的眼里。
他们多么的平易近人，是那么和蔼可亲的。
反正是拥有好脾气的人，都算是一个成之大者。
怎么说来着，正应了那一句：本事大的人，没脾气！
如果真当他们没脾气，那么你就大错特错了。
只是在他们比平常人更加懂得把控，不要让自己的情绪表现出来罢了。
年轻的时候的我们，狂傲！听不得别人的指责，容不得别人的议论。
特别易上发火，正因为那时的火气较盛，做错了很多事。
如今，想起来后悔不已！可回想过去，早已物是人非。
生活中，走的路多了，也知道发火对事没用，更让自己身边的人受到伤害。
在家的时候，常常因为一些琐事与父母争吵，后来看着年老的父母头发上的白发渐渐多了。
于心不忍。
于是也慢慢改变自己的心态！
要想控制自己的火气，首先端正自己的态度，对待事情别老往坏处想。
当你控制不住时，要发火时，那就找自己喜欢的爱好，去做一做。
或者打个游戏啊！游戏本身挺不错的，它你融入其中，把你自己的精力与注意力全部集中在游戏上。
游戏里紧张刺激，不但摆脱你发火的冲动，还使你更有冲劲，脑子也得到训练，一举两得。
当自己发火时，往往无法集中精力，脑子也会陷入停顿，越做错的就越多。
倒不如听听音乐，到外面走走，看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法，就是当发火的时候，不妨
去汽车站体验成年的艰辛，这些东西不但让你火气很快消深，还使你得到更多的感悟与成长。
建议，
遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱，甚至消失。
遇到恼火的事情，脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等，而要反复默念几句话：
“我不能发火！我绝对不能发火！发火我会失态，我会说出没有理智的话，事情闹大了，不论结果如何，我都会跟着倒霉！不能发火！不能发火！”你心里这么念叨着，发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差，担心事到临头想不起这几句话来，可以用大号黑体字打印在一张纸上，压在办公桌玻璃板底下，真的很管用的。

如何让性格直接脾气暴躁的自己控制好脾气

方法/步骤

特别控制自己的情绪，把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去，想一分钟再说出来，这个特别是长辈和上司时很重要。

站在对方的角度去把这个问题理一下。每个人的立场不同，可能要求和承受的压力不一样，多多理解有助于后续的沟通。

就算是对方过分了，对方错了，多想想对方之前对你的好。每个人都有犯错的时候<特别是上司、长辈>。

默念这句话:"合理的当锻炼，不合理的当磨练！"。

告诉自己，这是在锻炼自己的情商，提高自己的处事能力。

最后深呼吸几次，不过动作不要太大，让别人看出来就尴尬了 ^_^ !

END

注意事项

冷静对待，

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