相信有很多人有这样的体会,就是我们经常会为一些微不足道的事情控制不住自己的情绪,暴跳如雷,事后却又后悔不已,也不知道噶你这么办。当我们对身边的人发脾气时,已经伤害到自已和他人。那么我们怎么用aba控制脾气暴躁呢?学习这三种方法,让你控制脾气暴躁!
1、我们记得要随时排解心中的压抑。人活在世,不顺事十有八九,痛苦时刻伴随着我们。有些痛苦的事情过去了,不要耿耿于怀,马上忘记它。你忘了这些痛苦的事情,才会让自己的乐观心态永远的存在。要学会随做随忘,把那些不快乐的事情统统忘了,这样就不容易为小事而发脾气了。
2、有心事时,不要不说话,需要学会向朋友倾诉心中的烦恼。因为人的思绪是会联想的,它可以从一件不好的的事情联想到另一件不开心的事,然后越想越烦恼,越想越压抑。假如感觉到自己有了联想的念头,此时要做的就是打断自己的不良思绪。多和身边的朋友说说话,做一些运动,转移自己的注意力,渐渐地就不会有发脾气的想法了。
3、如果自己控制不住,那么请记住,此时千万不要说话,请保持沉默。因为你处于暴躁的时候,所说的话都不是理性的,会说出伤害人的话。此时,最好保持沉默,然后闭眼,深呼吸,这样就不会有发脾气的想法了。
人非圣贤,每个人都有自已的想法,都有自已的脾气,生气时发怒暴躁也是正常的。但是我们要知道,对身边的人发脾气,会伤害到他人,所以我们需要懂得如何驾驭自已的性格。朋友们可以尝试一下本文所说的三种办法,希望能给大家带来一定的帮助。
控制自己的脾气可以是一个挑战,但以下是一些方法可以帮助你管理和控制自己的脾气:
深呼吸和冷静思考:在你感到脾气上升时,尝试深呼吸几次来冷静下来。这有助于缓解紧张情绪,让你有时间停下来思考和理性地应对情况。
寻找情绪的触发因素:试着了解你的脾气暴躁的触发因素是什么,例如特定的人、场景或事件。一旦你意识到了这些触发因素,你可以更好地预测并应对它们。
寻求支持和交流:与信任的朋友、家人或专业人士交流你的情绪和挑战。他们可以给予你支持、理解和建议,帮助你更好地处理和控制脾气。
学习应对技巧:掌握一些应对技巧,如积极沟通、解决冲突、放松技巧和情绪管理策略。这些技巧可以帮助你更好地应对激怒你的情况,避免情绪失控。
健康生活方式:保持健康的生活方式有助于缓解压力和提升情绪稳定性。确保你有足够的睡眠,均衡的饮食,定期进行身体活动和放松练习,如瑜伽或冥想。
反思和自我认知:反思自己的情绪反应和脾气问题,并尝试了解背后的原因。通过提高自我认知,你可以更好地了解自己的情绪模式和触发点,并有针对性地应对它们。
寻求专业帮助:如果你发现自己无法有效地控制自己的脾气,并且它对你的日常生活和人际关系造成了严重影响,考虑咨询一位心理健康专业人士寻求帮助和指导。
请记住,控制脾气需要时间和实践。重要的是保持耐心和坚持,同时给自己一些宽容和理解。逐步采取行动,你会逐渐学会更好地管理和控制自己的情绪。
无论是高高在上的圣人,还是市井小民,都有各自的脾气。
平常在我们身边,遇见的那些好脾气的老好人,或者是身居上位者,这些人在别人的眼里。
他们多么的平易近人,是那么和蔼可亲的。
反正是拥有好脾气的人,都算是一个成之大者。
怎么说来着,正应了那一句:本事大的人,没脾气!
如果真当他们没脾气,那么你就大错特错了。
只是在他们比平常人更加懂得把控,不要让自己的情绪表现出来罢了。
年轻的时候的我们,狂傲!听不得别人的指责,容不得别人的议论。
特别易上发火,正因为那时的火气较盛,做错了很多事。
如今,想起来后悔不已!可回想过去,早已物是人非。
生活中,走的路多了,也知道发火对事没用,更让自己身边的人受到伤害。
在家的时候,常常因为一些琐事与父母争吵,后来看着年老的父母头发上的白发渐渐多了。
于心不忍。
于是也慢慢改变自己的心态!
要想控制自己的火气,首先端正自己的态度,对待事情别老往坏处想。
当你控制不住时,要发火时,那就找自己喜欢的爱好,去做一做。
或者打个游戏啊!游戏本身挺不错的,它你融入其中,把你自己的精力与注意力全部集中在游戏上。
游戏里紧张刺激,不但摆脱你发火的冲动,还使你更有冲劲,脑子也得到训练,一举两得。
当自己发火时,往往无法集中精力,脑子也会陷入停顿,越做错的就越多。
倒不如听听音乐,到外面走走,看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法,就是当发火的时候,不妨
去汽车站体验成年的艰辛,这些东西不但让你火气很快消深,还使你得到更多的感悟与成长。
建议,
遇到怒不可遏的事情,感觉到自己心里的那股子火,快要爆发的时候,赶紧转身离开现场,防止情绪失控,说出一些激化矛盾的话来,使事情更加不可收拾。一般情况下,当你离开现场,换个环境,冷静一下,发火的念头就会减弱,甚至消失。
遇到恼火的事情,脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等,而要反复默念几句话:
“我不能发火!我绝对不能发火!发火我会失态,我会说出没有理智的话,事情闹大了,不论结果如何,我都会跟着倒霉!不能发火!不能发火!”你心里这么念叨着,发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差,担心事到临头想不起这几句话来,可以用大号黑体字打印在一张纸上,压在办公桌玻璃板底下,真的很管用的。
如何让性格直接脾气暴躁的自己控制好脾气
方法/步骤
特别控制自己的情绪,把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去,想一分钟再说出来,这个特别是长辈和上司时很重要。
站在对方的角度去把这个问题理一下。每个人的立场不同,可能要求和承受的压力不一样,多多理解有助于后续的沟通。
就算是对方过分了,对方错了,多想想对方之前对你的好。每个人都有犯错的时候<特别是上司、长辈>。
默念这句话:"合理的当锻炼,不合理的当磨练!"。
告诉自己,这是在锻炼自己的情商,提高自己的处事能力。
最后深呼吸几次,不过动作不要太大,让别人看出来就尴尬了 ^_^ !
END
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