不吃早餐会变笨,,不吃早餐的影响

俗话说的好，早餐要像国王一样，吃好。午餐要像平民一样，吃饱。晚餐要像乞丐一样，吃少。由此可见，早上这顿是很重要的。现在的都市人，在不上班的早上都喜欢睡懒觉，认为平常上班都要早起没睡好，周六周日要睡懒觉，把睡眠补课回来。其实这种想法是错误的。早上睡懒觉不吃早餐对身体的伤害是很大的，所以我们一定要养成吃早餐的习惯。

不吃早餐，会变笨。倒不是说不吃早餐会影响智力，而是不吃早餐后会影响脑袋的反应速度。这样就相当于脑袋转不过弯来变笨了。不吃早餐会变笨是因为大脑的兴奋性降低，从而导致反应变迟钝和注意力不集中。这时会使你整个人抓狂的，因为你会明显地感觉到工作和学习效率受到了影响。所以早餐一定要吃，而且还要吃好。

不吃早餐，会引发心梗和脑梗。因为不吃早饭，胃中就缺少食物，血小板就比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。不吃早餐，会导致肥胖。因为早上不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。为了你的身体健康，早餐一定要吃。

早餐一定要尽量提供丰富的营养，要有合理的营养膳食搭配。食物最好多样化，要有足量的糖分、优质蛋白质和充足的膳食纤维，因为这样有助于延长饱腹感。营养早餐应该配有肉、豆、蛋、奶、谷物和水果。这才属于高蛋白营养早餐，而且这种营养搭配普遍得到营养专家和人们的认可。

总之，一日之计在于晨。早餐是一天中的第一顿饭，也是一上午热量和营养素的重要来源。所以一定要吃早餐，要吃好早餐。不吃早餐不仅会影响我们的身体发育，还会减少我们的寿命。为了能够多看看这个世界和多留在爱的人身边，我们一定要吃好早餐，照顾好自己的身体。

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