一、中气不足吃乌鸡可以吗
可以的,多吃补气的食物。
补气食物有哪些
1.山药
又称淮山,《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2.番茄
番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用,苹果酸、柠檬酸和糖类能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。
3.香菇
香菇素有“山珍之王”之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效,可治久病气虚、食欲不振等病症。
4.小米
小米谷粒的营养价值很高,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
5.韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。
二、中气不足的常见症状
精神不济,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
经常感冒,出汗异常
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
眼睛干涩,皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
好食辛辣,头重乏力
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生疮,便秘易怒
多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
三、中气不足的调理方法
宜坚持运动
最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
忌辛辣食物
以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
四、中气不足中医怎么调理呢
1、易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
1 红枣糯米粥红枣6颗,糯米适量,冰糖适量。糯米清洗,再放到锅里,加足够清水大火煮开,再加入洗干净的红枣,煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠,加冰糖调味。
作用:糯米,补中益气,健脾养胃,可止虚汗;红枣,补血益气,安心宁神,对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气,非常适合脾胃气虚者食用,可改善胃脘隐痛等不适感。
2 红薯南瓜粥大米50克,南瓜30克,红薯30克。原料清洗干净,去皮切成小块,将大米淘洗干净,与南瓜、红薯一起放到锅里,加水适量煮沸,再小火煮至材料软烂即成。
作用:红薯,补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴,可以帮助调养肠胃,并改善脾胃弱,肠胃胀气,便秘等现象;南瓜,性味甘、温,归脾、胃经,具有补中益气的功效,可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。
3 玉米山药排骨汤排骨500克,山药250克,玉米1个,胡萝卜1个。排骨洗净,飞水,其他材料洗净切好,先将排骨入锅煮沸,再入其他原料,大火烧开,再加小火煮熟,调味。
作用:排骨,可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨;山药,具有补气,补肾,养阴等作用,可改善脾胃虚弱、腹泻等症状;玉米,具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆等功效;胡萝卜,健脾,补血,适合脾胃气虚,贫血者等食用。此汤补中益气,滋补强健。
4 土豆烧牛肉牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块,土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水,放入牛肉块,焯至牛肉变色,锅内放适量油,小火,加冰糖炒至糖化,放牛肉,炒至糖上色,再加调料,炒匀,加适量清火,放土豆,煮至软烂,调味。
作用:土豆,具有益气健脾,调中和胃的功效,可改善脾胃气虚;牛肉,补脾胃,益气血,强筋骨,其补气功效不亚于黄芪,十分营养。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分,一般人群均可食用。
中气,脾胃气也,后天之本。中气不足,说话无力,人体无源头活水,则坐吃山空。
保中气之法,重在茹素(就是吃素)、少食、不冷食。
有以大肉大鱼为养身之用者,此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼,需要人体付出相当的努力。而且,小肠不清,吸收能力受损,真元不旺
记住一语:肉食多积尸毒。
少食,为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明,不多说。
还有一句,就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水,一天胃气得养。
胃气不佳者,多饮姜汤。
胃肠最怕冷气。夏天天热,一杯冷啤酒入肚,百病因此而起。(冬天内热外冷,腔子里火多点,偶尔用冷反而不要紧。)
多按摩双膝,可以大补五脏;多按摩足三里。
中医认为,身体太虚弱,尤其是中气不足,脾肾亏虚,才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候,所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛,承托力不够的话,像胃部、子宫等肌肉厚的器官,就会有下坠倾向。这种情形,中医谓之“中气不足”。
“中气不足”的症状主要有:①胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物:以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。
气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
身边提醒:因为虚寒体质的人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝、桂圆、杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃。至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻。
【宜】?
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。?
(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。?
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
【忌】?
(1)忌烟、酒。?
(2)忌辛辣刺激食物。?
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。?
豌豆:中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外,豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。
豇豆:豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
芸豆:芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透,否则会引起中毒。
黑豆:中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂,加入各种调味品食用。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
蚕豆:蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃,也不可多吃,以防腹胀。特别需要注意的是,少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆黄病”,应尽快送医院救治。◇
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