3000人因打鼾死亡,七个妙招治好你的打鼾(如何有效的治疗打鼾？)

打鼾也就是我们平时说的打呼噜，提起打呼噜大家可能都会觉得正常啊，很多人睡觉都会打呼噜呢，其实打呼噜也是一种病，而且据数据显示，每年全球约有3000人因打鼾而死亡，那么怎么才能治好打鼾呢?下面就分享几个治疗打鼾的小妙招给大家。

1.选择合适的枕头

枕头的选择是非常关键的，太硬或者太软都是不可以的，因为如果枕头太软了，睡觉的时候脖子就会很容易出现后仰，这就会使喉部肌肉紧张，造成打呼噜。如果枕头太硬，又很容易把脖子给窝住，这会使人在睡觉的时候护理不畅也会造成打呼噜。枕头的选择上一般要以软硬度适中，高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养成良好的生活习惯

另外日常饮食中要多吃一些新鲜的蔬菜水果，才吃辛辣刺激的食物，同时要戒烟禁酒。平时还要经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，使情绪保持平稳。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。另外一定注意不要蒙头睡。

3.减肥

我们都知道，大部分身体肥胖的人都会打呼噜，这是因为较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以如果是因为肥胖造成打呼噜的人，那么你首要任务就是减肥。

4.手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这是一种知道打呼噜见效比较快得方法，但是不仅治疗过程比较痛苦，同时还有一定的风险存在。如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5.药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是大家要知道一点，就是这种治疗打呼噜的药一般都是有一定的副作用的，而在治疗效果上也只能减轻症状，并不能根除。

6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜

现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。但是这种治疗方法也需要根据病人的情况来定，有的人就适应不了这种方法。

7.睡眠时保证体内水分

睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，还有就是在睡觉之前清理一下自己的鼻屎，因为鼻子里鼻屎过多也会影响到正常的呼吸的。

通过上面介绍我们对治疗打呼噜的方法有了一定的了解了，平时我们除了饮食上要注意清淡一些，也要多做一些体育锻炼，这样不仅对打呼噜有所帮助，也可以提高身体的免疫能力，避免感冒，因为感冒也容易造成鼻子不通气，很容易是人们在睡觉的时候打呼噜。

如何有效的治疗打鼾？

1.物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。无创正压通气是一种人工通气方式，主要是通过鼻面罩将呼吸机与患者相连，由呼吸机提供正压支持，从而完成通气辅助，一般可以有效改善患者打鼾的情况。
2.手术治疗：如果患者打鼾，还可以通过手术来治疗，例如腺样体切除术、悬雍垂-腭-咽成形术、扁桃体切除术、鼻息肉切除、鼻中隔矫正术、舌根射频消融术等。需要注意，术后患者应保持饮食清淡，可以吃些易消化的食物，例如小米粥、细面条、鸡蛋羹等。
3.加强日常护理：除了物理治疗和手术治疗外，患者还需要加强日常护理，平时尽量避免仰睡或趴睡的睡觉姿势，建议采取侧睡的睡觉姿势，并且睡觉之前不宜抽烟或喝酒，以免加重打鼾的情况。控制体重非常重要。

怎样治疗打呼噜

相信很多人都对晚上打呼噜比较熟悉，平时太累了，晚上睡觉一般会打呼噜，但是，也有很多人的情况是有疾病的，有很多疾病也会引起人在睡眠状态下打呼噜，因此，大家不要以为打呼噜不重要，不需要治疗。其实，打呼噜是病，是需要到正规医院去治疗的，那么，怎样治疗打呼噜呢?治疗打呼噜有很多方法，除了药物治疗之外，还要养成良好的生活习惯。

打呼噜的危害

很多人会说：打呼噜不用治疗，这并不是病，事实上，打呼噜也是需要治疗的，如果不及时治疗，打呼噜不仅对自身危害大，也会危害到家人，可能还会诱发其他的疾病。因此，大家要重视对打呼噜的治疗。那么，怎样治疗打呼噜呢?首先来看看打呼噜的危害。

1、夜间睡眠遗尿、夜尿增多;

2、睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;

3、睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;

4、睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;

5、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡

6、睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫。

怎样治疗打呼噜呢?

1、医学治愈。现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。国内从美国引进的鼾夫康口含片及喷剂配合使用可以在短时间内从根本上彻底治愈打呼噜，它们消喉毒，强免疫，从根本上解除打鼾的根源，治愈后不会复发。

2、戒烟减肥是良方。打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。

3、手术治愈。要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

4、唱歌有助于治疗打鼾。很多人都讨厌打鼾，尤其是当两口子在一个屋子里睡觉的时候，一人鼾声如雷，另一人便无法入睡了。不过，这问题也不是不能解决，唱歌就有助于治疗打鼾。

打呼噜的人在生活中注意以下几点：

1、尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;

2、侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;

3、积极减肥;戒烟;避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾。

上面已经详细介绍了有关打呼噜的常识，如果家中有人长期睡觉打呼噜，尤其是晚上，甚至已经影响到了家庭生活和夫妻感情，那么一定要去正规医院检查一下，看看是否是某些疾病引起，以便对症治疗，此外，也要在生活中注意以上的一些问题，以便远离打呼噜。

如何治打呼噜小偏方?

打呼噜最好治疗方法 这可怎么办呢？
能治得好，平时注意别仰著躺，要侧卧。

成人打鼾预防

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物 *** 呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。

8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
有什么好方法能快速治疗打呼噜
有什么好方法能快速治疗打呼噜？打呼噜，给人们的印象是打呼噜的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音 来，这就是打呼噜。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打呼噜。

有什么好方法能快速治疗打呼噜？

a、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。

b、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。

c、睡前切勿饮酒。

d、可以用打乎停牙套抑制呼噜声。

打乎停牙套其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低呼噜声，使鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显。缺点是：患者需要几天时间适应戴打乎停牙套睡眠。
打呼噜有什么小偏方治好
有一个打乎停牙套可以治。
打呼噜怎么治小窍门
怎么治疗打呼噜 当出现打呼噜时，可以用现在流行得物理方法治疗： 睡眠时使用打乎停牙套。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，使鼾症得到有效的 治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显。缺点是：患者需要几天时间适应戴打乎停牙套睡眠。

打乎亭牙套主要结构：牙套由塑料（PP）及变温材料（-C5H8- n）组成。

打乎亭牙套产品性能：利用牙套中的变温材料来固定牙套，牙套固定下颌使下颌不会后置于上颌，造成腭咽、舌咽气道变小，从而消除减轻鼾声。

打乎亭牙套产品用途：消除减轻打鼾声。

打乎亭牙套适合范围：睡眠中由于呼吸不通畅导致打鼾的人群。

打乎亭牙套使用方法：

1、取出左右牙套，分别将左右牙套对折，使左上手柄与左下手柄、右上手柄与右下手柄对齐，并要分别对齐上下穿线孔。

2、准备好一份80度的热水，左右手分别拿着折好的左右牙套，同时浸泡在该热水中约20秒。

3、取出浸泡好的牙套，甩干水分，面对镜子将左右牙套同时放入口中，用力咬合，让其在口中冷却定型，约一分钟后取出。

4、定型后的牙套在手柄上的穿线孔中穿入防脱落绳，以防止牙套脱落后堵在咽部，对人造成危险。

5、在睡觉前戴上。醒来后，慢慢往上摆取下，不可用力乱拔，以免损坏牙齿。取出后，洗干净放好，下次再用。下次使用时如果不感觉牙套松，刚不需要再放入热水定型，按左右牙齿套上即可。

打乎亭牙套注意事项：

1、度套定型时使用浸泡热水要达到所需要温度，浸泡时间不少于20秒。

2、牙套要在口中定型，防止变温材料未冷却取出时受到外力变型。

3、牙套如果定型不好，配戴不适，或容易脱落。需重新用热水浸泡，使变溼材料恢复原形，然后再次定型（注：本变溼材料只可重复定型3次）。

4、为防止牙套脱落后带来危险，应在四个手柄孔中穿入绳子，并在左上牙套和右下牙套上打上结，不让绳子脱落下来，左右牙套的绳子绕过下巴，松紧程度以能正常说话，不要太紧和太松为原则。

5、刚开始戴的时候可能有不舒服的感觉、逐渐会习惯。

6、如果牙套不能在牙齿固定，或易脱落是没有防打鼾效果的。

预防打呼噜注意事项：

一、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、 *** 、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

二、睡前不要从事 *** 的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

三、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

四、避免吸菸、饮酒和 *** 性药物：吸菸、饮酒和 *** 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

五、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些
这个呼噜很正常，但是太响了就有问题了，一个最有效的办法就是侧着身体睡觉，还有就是把自己的头垫高一点点，
治疗打呼噜的偏方是什么
偏方一：选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二：咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五：卧室中使用加溼器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加溼器能够有效的保持室内空气溼润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

偏方六：咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼著，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

偏方七：龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

偏方九： *** 眉心

每天晚上睡觉之前，用大拇指 *** 眉心和鼻梁骨小洼部分， *** 十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

偏方十： *** 虎口

将大拇指 *** 虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天 *** 一会。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
有什么办法可以治疗打呼噜 5分
你好！治疗打呼噜的方法：

1、每晚睡觉前，用适量花椒冲开水喝，花椒不吃，坚持一段时间，打呼噜的症状就会明显减轻。

2、临睡前将漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。耳鼻喉健康专家解释，主要是这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、龙胆草、当归各十克浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用，睡前服用，连服三晚有效。

4、睡觉前嚼葱白三个咽下，可 *** 咽部减少肌肉的下垂，或者是嚼杏仁儿也同样有治疗打呼噜的功效。

注意事项：打呼噜如有吸菸的习惯则需立即戒菸。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸菸对鼻腔黏膜的 *** 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。wj

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