产后肩背疼是为什么,三大原因会导致产后肩背疼

女性产后肩背疼的原因比较复杂，女性产后肩背疼有可能是过度劳累引起的，也有可能是长期不合理的姿势造成的，女性产后肩背疼有可能是颈肩疾病引起的，女性在生产过后应该要注意多休息，应该要避免过度的劳累，应该要掌握合理的喂奶姿势，可以有效的改善肩背疼的现象，下面我们大家具体的来了解一下，女性产后肩背疼是怎么回事?

第一，女性长期不合理姿势是会造成肩背部疼痛的，引起女性产后肩背疼的原因比较复杂，女性产后尽量选择舒适的喂奶姿势，女性长期不合理的喂奶姿势会造成女性产后肩背疼痛的现象，女性产后应该要合理的规划生活和饮食习惯，可以有效的预防和缓解肩背疼的现象。

第二，女性产后肩背疼有可能是颈肩疾病引起的，颈肩疾病会导致女性出现肩背疼痛的现象，女性产后应该要及时的排查身体的疾病，如果患有颈肩疾病，应该要积极的配合医生的治疗，可以采取推拿的方式来缓解颈肩疼痛的现象，引起女性产后肩背疼痛的原因有很多种，女性朋友最好要了解引起的具体原因。

第三，女性产后肩背疼痛有可能是过度劳累引起的，女性生产过后应该要注意多休息，喂奶应该要选择舒适的姿势，不能长期坐立喂奶有可能会导致女性出现肩背疼痛的现象，女性产后应该要加强身体的保健工作，女性产后肩背头痛应该要注意多休息，可以有效的缓解肩背疼痛的现象。

女性产后肩背疼痛的原因有很多种，女性产后应该要注意多休息，避免过度的劳累，女性产后肩背疼痛有可能瞬间即变引起的，也有可能是不合理的喂奶姿势引起的，女性应该要注意多休息，及时的排查身体疾病。

产后腰酸背疼是怎么回事 是不是月子没坐好

产后腰酸背疼是不是月子没坐好？产后腰酸背疼到底是怎么引起的？很多妈妈都会有这么一个疑问，生完宝宝后动不动就腰痛，有时还连带着腿一起痛，怀孕的时候痛就忍了，这生完了怎么更痛了？

最让人心塞的是，妈妈们腰酸腿痛的就够难受了，还有人在一旁说风凉话，要么说你矫情，要么就是数落你“月子里作的吧，不让你下牀、不让你洗澡你不听，落下病根了吧？”

月子病的确是个很奇特的存在，医书上没有，临牀上也没有，但很多人却很笃定它的存在。但凡你产后有点什么不舒服，就会有人跳出来说一定是月子里瞎折腾惹的祸。

作为一名医生，我相信每一种病都应该有病因，想要吐槽“月子病”，我们就得从根上下手，于是我特意上网查了一下月子病的解释：

拨开文言文费劲难懂的面纱，简单点说，“月子病”其实就是“受凉”引起的。

所以产后之所以腰痛，一定是你下地走路着了风，要么就是你非要洗澡着了凉……

看到这里菌菌不禁要反问一句，是不是整个月子期躺牀上一动不动、在被窝里捂得严严实实的就不会腰酸背痛了呢？

我敢打赌，你们还是会腰疼。因为产后腰痛，本来就跟月子没多大关系，它其实在你怀孕的时候就已经注定了。

腰痛的锅得让孕期来背

由于松弛素的增加，使孕妈的关节出现松弛，骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，这就导致了腰椎更加不稳定，很容易引起腰部不适。

随着孕妈子宫的增大，重心后移，为了取得平衡，孕妇的脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。

如果长期保持这种姿势，再加上子宫及母体自身的重量压迫，可想而知对脊椎和骨盆是多么大的负担。

想想看，一个皮筋绷了一天都不可能瞬间回弹，更何况是被压迫了半年之久的脊柱和骨盆？所以货虽然卸了，但腰可做不到分分钟原地复活。

所以产后的腰痛，很大程度上都是孕期的“后遗症”，不过好在它是暂时的，80%-95%的腰痛在产后6个月内能够得到缓解。

这个过程因人而异，或长或短，还是有大约20%的腰痛患者在分娩后2-3年依旧持续腰痛。

尾椎痛、腿痛，找分娩背锅

有些妈妈会在产后感到尾椎骨疼痛，这是分娩时尾椎骨受压导致的，这种痛会在分娩后的第二天变得明显，尤其是在产妇后靠时，疼痛会很显著，长时间站立、排便和同房时也可能会出现疼痛。

此外，产后经常出现的腿疼也跟分娩有关。产程中，胎头在盆腔内的下降会压迫腰骶部神经丛，疼痛就可能向下放射至单腿或双腿。此外，腹壁扩张和腰椎前凸增加，也可能会导致大腿疼痛，但好在大多数人在3个月内会得到缓解。

所以，产后腰腿疼痛是孕产期运动系统的正常变化，不是什么“月子病”。

产后体重增加也会加重腰痛

除去怀孕和分娩外，月子里的护理不当也会导致腰痛，只不过，不是因为下地走路着了凉。

一项来自丹麦国家出生队列(Danish National Birth Cohort)的研究显示，孕前和产后BMI升高是产后发生腰痛的危险因素。与体重正常的女性相比，超重和肥胖女性在妊娠后发生肌肉骨骼疾病的风险接近30%。

换句话说，孕前过重和产后胡吃猛补导致体重的增加，会加剧你的腰痛。

育儿劳动也可能会加重腰痛

新妈妈产后要照料孩子，比如长时间喂奶、抱哄孩子、频繁换尿布、洗衣服等，这些家务劳动都会加重腰肌劳损，让原本就脆弱的像瓷器的“老腰”雪上加霜。

总而言之，产后腰痛属于多方因素的“积劳成疾”，而非月子里下牀走动或是受凉造成的。

那么，妈妈们在日常生活中如何缓解产后的腰酸背痛呢？

注意哺乳姿势，喂奶时尽量选择腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，对腰部给予支撑。

当妈妈需要长时间站立或坐立哄宝宝入睡时，可以将一只脚放在矮凳上，缓解腰部压力。

要少弯腰，选择高度合适的母婴台来更换尿布，日常搬运重物的活都让老公来干，不得已需要提重物时，用下蹲、屈膝并保持背部挺直的姿势代替弯腰。

选择软硬度合适的牀垫，不要睡太软的牀。建议采取侧卧位，保持双膝和髋部弯曲，可以在两膝之间放上枕头提供支撑。

选择一双良好支撑足弓的低跟鞋（注意不是平跟）。

做一些恢复性的锻炼来防止腰痛反复。

注：顺产3日后可根据身体情况开始锻炼，剖宫产需要咨询医生后再开始锻炼。

散步、游泳等都是很好的锻炼肌羣的方式，瑜伽等拉伸动作也可以改善腰痛，但要注意不要过度拉伸引起新的问题。

热敷 *** 可以很好地缓解腰痛，泡个热水澡、敷个热包都可以在很短时间里让紧张的肌肉放松下来。

如果以上手段都无法缓解腰痛，可以去专业的医疗机构，物理疗法、针刺疗法、水疗等都能降低疼痛，但效果因人而异。

如果疼痛严重，可考虑服用镇痛类药物，对乙酰氨基酚、布洛芬都是可以在哺乳期使用的。

除了以上建议外，还要提醒大家，孕期和产后要注意控制体重，倒不是因为不好看（你们在我心里都是小仙女），更多的还是出于对健康的考虑。

产后为什么会要背疼痛，产后腰痛吃什么好怎么办

产后腰痛吃什么好怎么办？一些孕妈妈在生产之后，会出现很多身体上不舒服，因为生育之后身体是很受损伤的。一些身体不是很好的妈妈在产后就会出现腰疼的问题。那么产后腰疼应该怎么办呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后腰痛吃什么好怎么办？
1、充足的营养

饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。

2、劳逸结合

生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。

在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练，以促进身体的的恢复。

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

产后腰疼的原因
诱发产后腰痛的原因有以下几点：

1、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受。因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患.

2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙

胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿，缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。

3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬

生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋，曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标，这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了，腰部会更加明显。

产后后背疼痛怎么治疗 月子后肩胛骨疼怎么办

产后后背疼痛怎么治疗 1、四肢着地的骨盆摇动运动

骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在本节，我们将介绍另一种姿势。在做运动时，可以让婴儿看着自己。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

产后后背疼痛怎么治疗 2、轻微的腿部摇动运动

分娩后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。做这运动时，要使肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复数次，做轻轻的摇摆动作。做完这运动时，要注意在站起来的时候，避免肌肉受到拉伤。

这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。

采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。

产后后背疼痛怎么治疗 3、手臂向后环绕运动

这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾，要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。

另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部位要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。

在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8?10次。注意双臂不应向前绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性。

产后腰酸背痛的原因

产妇产后哺乳期腰酸背痛是什么原因引起的生孩子对女性来说是自己人生非常重要的一件事情，不仅是自己升级当妈妈了，而且生产这件事情对产妇带来的影响也是比较大的，因为生产对女性来说身体损耗特别严重，所以在产后一定要坐月子，而且要学会护理，不然的话就会落下病根。那接下来就给大家介绍一下，产妇产后哺乳期腰酸背疼是什么原因引起的？

女性产后哺乳期出现腰酸背疼主要有两个原因，一是妊娠期间肚子大，生产完之后肚子没有办法立刻缩回去，但是在此时就会加重腰部的负担，造成了腰椎间盘膨出或者是突出，因此而引起腰酸背疼的情况。

另外一个主要的原因就是在哺乳期产妇没有掌握正确哺乳孩子的方法。很多产妇在哺乳的时候都会采用坐立位，在月子期间，自己身体本身就没有恢复良好，在这个时候采用坐立位去喂母乳，就会长时间让腰部维持一个固定的姿势，而且抱孩子的时候也会增加腰部的负担，从而使腰部的肌肉缺血而产生无菌性炎症。

因此，当产妇产后哺乳期出现腰酸背痛的时候，建议应该要卧床平躺休息，平日里也应该要注意腰部肌肉的锻炼，更应该要注意腰背部的保暖，如果疼痛情况比较明显，可以在医生的指导下外用一些活血通经络的膏药来进行治疗。
产后腰背疼痛是什么原因，顺产后腰酸背痛是什么原因引起的
如今女性出现腰疼的情况是比较多的，尤其是对于产后的女性，腰疼更是成为了常见的症状。然而，引起产后腰疼的原因有很多种，接下来就具体给大家介绍一下产后腰背疼痛是什么原因？顺产后腰酸背疼是什么原因引起的？下面我们就一起来了解一下吧。

1、顺产之后出现腰痛的情况，和产后子宫收缩，复旧导致的反射疼痛有一定的关系。女性在分娩之后，盆腔内的组织是不能短时间内就恢复到孕前状态的，此时子宫也没有完全复位，连接骨盆的韧带也是一种松弛的状态，再加上在这个时候又有恶露排出不通畅的情况，就会导致盆腔血液淤积，因此而诱发腰部疼痛。

2、当女性怀孕和分娩之后，也会导致体内内分泌系统发生变化。而且在顺利分娩的时候，为了让婴儿顺利出来，连接骨盆的韧带也会变得特别松弛，而孕妇一天一天增大的子宫也会让宝妈腰部支撑的力量逐渐增加，因此导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛，如果分娩后子宫未能很快完全复位，也会引起腰痛。

3、很多产妇因为身体比较虚弱，所以在生产完之后总是想躺着不想运动，但其实产后活动少，经常躺在床上或者是坐着休息，也会导致腰部肌肉缺乏锻炼，因此而出现疼痛感。

如果孕妇实在疼痛难耐，那就需要去医院检查治疗，那样对于孕妇的身体恢复也更好。
刨腹产后腰背臀部痛为什么
如今女性分娩主要有两种方式，一种是顺产，另外一种就是选择剖腹产。女性之所以选择剖腹产，大部分都是因为她没有办法顺利生产，或者是因为自己本身有某些疾病。不过在剖腹产之后，有很多的女性身体容易出现各种各样的状况，比如腰背臀部疼，那接下来就给大家介绍一下刨腹产后腰背臀部疼为什么？

剖腹产后产妇腰背臀部疼痛第一个主要的原因就是孕妇在怀孕期间，因为全身的体重都会往后倾斜，背部，臀部和腰部就成为了一个主要的载体，承受着全身的重量，然而等到生产之后，这种力量就会完全被释放出来，压迫感不在了，自然就会出现酸胀或者是疼痛的感觉。

其次就是分娩时内分泌激素会使耻骨联合处软骨溶解，耻骨联合的松弛到生产分娩时达到了一个最大的幅度，有的时候甚至还会发生分离，特别是对于第一次生产的女性来说，在分娩时为了能够让胎儿顺利通过，往往会用力。猛烈的把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围的韧带，因此而产生疼痛感。

除此之外，还有产后护理不当，也非常容易引起臀部背部疼痛。比如在月子期间受凉就非常容易形成产后风湿。当然，在剖腹产之后，如果产妇得不到好的休息，再加上经常照顾宝宝也是一件特别消耗体能的事情，再加上自己的喂奶姿势不当等，也非常容易出现各种地方的疼痛。所以产妇在产后要多休息，尽量少做大动作的的运动。
产后睡觉起来腰酸背痛是什么原因引起的
如今有不少的产妇在生产完之后总会出现身体各种各样疼痛的情况，而导致身体各个地方疼痛的原因是不一样的，比如有些产妇产后睡觉起来腰酸背疼，那接下来就给大家详细介绍一下产后睡觉起来腰酸背痛是什么原因引起的。

产妇在睡觉起来之后总是出现腰酸背痛的情况，可能是因为自己白天过度劳累而导致的，因为，产妇在月子期间本身自己的身体各个机能就没有恢复到之前的状态，再加上过度劳累，就非常容易出现身体的各部位疼痛。

尤其是对于那些平时身体素质比较差的产妇们来说，产后如果休息不当，过早的持久站立、端坐，又或者是长时间的照顾宝宝，这样就会致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

当然除了这些外界因素之外，也有可能是因为内部因素引起的，比如说有可能是因为盆腔炎而引起的。所以在这个时候就建议准妈妈到医院进行一个详细的b超检查，查看自己到底是什么原因而引起的疼痛，然后根据检查结果再进行合理的调整。

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