运动时需注意什么问题,运动时的注意事项

运动可以说是好处多多，不仅可以强健我们的体魄，更能放松我们的心灵，减少我们的压力，但是运动也是一门学问，合适的运动方法可以让我们受益终生，但是不正确的运动方法会适得其反，甚至会危害我们的身体健康，那么我们运动时需要注意什么问题呢?

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首先，运动前我们应该学会做好准备工作，我们要选择正确的服装、鞋类，有必要时还要佩戴一些护具，我们还要选择正确的运动场地。我们要学会根据不同年龄选择不同运动，年轻人可以选择运动量大的运动，老年人则要倾向于有氧运动，不能过于激烈。

第二，运动要循序渐进，一定不能着急，如果以前没有运动习惯，就要慢慢来，活动量要适度，运动前要做好准备运动，活动活动脚腕手腕、拉拉筋让身体热起来，这样可以有效避免运动时的伤害。运动后注意休息，学会劳逸结合，不能过度运动。

第三，注意水分的摄取，运动前、运动后不能立即大量饮水，可以多次少量饮水，运动后不宜喝冰水，也不宜喝碳酸饮料，应适当补充盐分，维生素等。运动后也不能立即冲澡，因为运动好，皮肤毛孔张开，如果立即冲澡，容易引起中风。运动后也不能立即休息，可以适当走一走，但不能马上蹲下或者坐下，否则容易引起心脏供血不足。

最后，我们要注意运动的时间，天气过于寒冷和过热时，不宜出去进行室外运动，雾霾天也不适合出去运动。

运动可以增强体质，也可以预防疾病，可谓百利而无一害。但我们一定不能因为不正确的运动方式而伤害自己身体，关于运动的有关事项，我们一定要多加注意，一定不能大意。我们要学会充分利用运动，让运动为我们的健康服务。希望以上内容能够给大家带来一些帮助。

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