说到养生,人们想到的总是各种补品。其实吃参不如晒太阳,真正的养生是不需要钱的,是大自然给予的反馈。春季拥抱阳光,不仅让人身心舒畅,还能补充维生素d,促进钙的吸收,强身健体。
春季怎么晒太阳才健康?1、至少晒20分钟晒太阳最重要的作用之一就是补钙,光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。每个人对日光的承受能力有所不同,所以一般建议将时间控制在30分钟之内,避免晒伤。2、最佳时间春季晒太阳的最佳时间是上午10点和下午4点。因为在这个时段里的温度相对来说,人体感觉更舒适。而且,这个时间段的紫外线中含有的有益射线比较多,是储备维生素D的大好时间。3、晒好后背中医认为,背为阳,心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气,晒太阳帮助补充阳气,而晒后背能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,春天晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,同时能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。4、晒“老寒腿”“老寒腿”应该常出来晒晒。有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。5、勿饭后晒太阳饭后晒太阳会使人感觉疲劳,因为晒太阳时,皮肤毛细血管扩张,人体有效循环血量减少,加上饭后血液都集中在消化系统,肌组织和脑组织供血不足,就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说,这时就更容易出现大脑供血不足等突发性风险。小贴士:春季虽是郊游享受日光浴的好季节,但也流感肆虐,所以晒太阳时一定要注意添减衣物,勿要感冒。还有不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com