想要睡好美容觉，要重视这些事，或能改善皮肤状态，延缓衰老

在众多美容护肤注意事项中，美容觉一直是非常受女性重视的一个。

尤其是对已经过了45岁，逐渐进入绝经期的女性朋友来说，身体素质出现下降，体力、精力常常不足，并且皮肤问题往往也会比较多，此时如何才能真正睡好美容觉一直是此类人群非常关注的一个重要问题。

今天就来给大家详细介绍一下想要让美容觉真正发挥理想功效就一定要重视的五件事。

1、皮肤清洁

皮肤清洁是否到位对女性皮肤状态造成的影响是非常巨大的，因此在每晚睡前，女性朋友一定要注意及时做好详细、彻底的皮肤清洁，千万不要带妆睡觉。

否则经过一夜的睡眠，残留在面部的化妆品很可能会对皮肤产生严重伤害，引发长斑、长痘问题。

2、放松心情

想要让美容觉发挥最大的养肤功效，睡前一定要注意放松心情。千万不要带着生气、抑郁、悲伤、郁闷等不良情绪入睡，这是很容易影响入睡速度并引发心悸、多梦问题的。

在这种情况下，美容觉的养颜效果将会急剧下降，严重时甚至还会导致过度焦虑，这对于保持年轻、延缓衰老是非常不利的。

3、远离宵夜

很多女性在睡前都有吃宵夜的习惯，认为可以释放压力、改善心情。然而从身体保养的角度出发，这种做法其实是非常不可取的。

因为在进入睡眠状态以后，人体的消化功能会出现大幅减弱。

睡前若大量进食的话，是很容易引发肠胃不适的，这不仅会让睡眠质量出现下降，而且很可能会因夜间代谢负担加大而导致皮肤状态变差。

4、入睡时间

很多女性都认为只要睡眠时长得到保证，那么对于何时入睡就不用太过在意，这种想法是非常不可取的。

如果经常熬夜晚睡尤其是经常在凌晨三四点才入睡的话，那么无论怎样延长睡眠时长，都是无法取得理想养颜效果的。

因为在熬夜过程中，人体的内分泌将会受到极大的不良影响，一旦引发激素分泌失衡，女性妇科疾病的发病率将会大幅上升，严重时甚至会引发卵巢早衰。

5、睡前不要大量饮水

人体一旦陷入缺水状态，将会对血管健康和皮肤保养造成极大的不良影响。

因此部分女性会选择在睡前大量摄入饮用水，认为这样可以使人体在夜间得到充分的饮水补给，从而取得更为理想的养肤效果。

这种想法是非常片面的，补水虽好但一定要掌握正确的补水时间。

而夜晚睡前，则是不适宜大量补水的，否则很可能会因夜间频繁起夜排尿而影响睡眠质量。

以上是美容觉需注意的事项介绍，睡好美容觉对于改善皮肤状态、延缓衰老速度确实是非常有好处的。因此在条件允许的情况下，建议女性朋友都能对美容觉提高重视。

不过千万不要对其过度依赖，认为只要睡了美容觉那么就可以继续放纵其他不良生活习惯不管，如抽烟饮酒、过度疲劳、频繁生气等。这种错误做法是很容易影响身体健康并加快衰老速度的。

如何在睡好美容觉的同时又能够美白补水抗衰老？

??因为21至23时是亥时，亥时三焦经旺。三焦通百脉，此时睡觉，百脉可得到休息，人不容易得病。
23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能子时入睡，胆经就能得到很好的休息，帮助人蓄养胆气。 这段时间也是新陈代谢进行最多的时间，也是最好的肌体调整时间，所以一定不要熬夜，错过最佳休息时间。
21点之前没有睡下的话，那至少应该在23点前入睡，才能有养颜美容的效果，才算真正的美容觉。
睡眠时间：
不同的季节，最佳的起床和睡眠时间是不同的。
春季：宜“夜卧早起”。
夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡时间，但不宜超过1小时。
秋季：“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气。
冬季：“早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。??

想要睡好美容觉，到底该把握哪些要点呢？

现代都市女性似乎缺乏睡眠。事实上，睡眠对一个人的身体和美丽至关重要，这可以说，任何化妆品和饮食都比睡在皮肤上更好。

这是最可能停留的一天晚上，因为整个夜间睡眠会影响细胞再生的速度，导致皮肤衰老，这种恐怖后果将直接直接在女士面上作出反应。

因此，如果女士们想要保持脸部皮肤，请务必培养良好的睡眠习惯。

如何睡觉可以称之为“美”？

人们知道早期睡觉早期，不仅是好的，而且幸运的是，最终，它可以在最好的角色中发挥作用，可以是“美”吗？

?《黄帝内经》云：“气体很强劲”。还说：“第11个器官取决于胆囊。”这意味着人体的六个内脏依赖于胆囊，取决于胆囊，如果胆囊可以诞生，身体不会受到影响。影响。

据陈耀轩，中国方便科技应用协会总裁，陈义轩解释说，人们的最佳睡眠时间应该是海（21-23）到底（3-5点钟），即睡眠21 ：00在晚上，早上5点起床起床。

也就是说，“美”首先是指睡眠时间；睡眠时间不是9点钟，而不是晚上11点到晚上；早上5点起床。

当然，睡眠时间不是判断睡眠质量的唯一标准。单一从睡美人的角度来看，有很多要注意。

想要睡觉“美”，你需要掌握5分：

1，睡眠时间

最佳睡眠时间是9-10分，你不能超过晚上11点。

夜间的总睡眠时间不应不到7小时，它不适用于超过10小时。

2，睡觉前，面部皮肤深受清洁。

进入睡眠状态后，我们的身体会通过出汗的方式降低体温；洗涤可以自然排除有害物质。如果你不注意皮肤卫生，或者如果你没有去除，人体都与化妆品混合。当你晚上干燥时，皮肤会吸收这些物质背面伤害你的皮肤。

因此，您必须在睡觉前洗涤，保持皮肤清洁。特别是经常妆容，睡觉前的化妆卸妆必须彻底。

3，注意床上用品的清洁和卫生

床具与我们的皮肤，尤其是枕头，油和汗液齐全的接触，养成大量细菌。如果你不注意床的卫生，皮肤会恢复这些物质，从而伤害皮肤健康。

因此，注意卫生，床上用品的状况，建议每周更换枕盖，同时避免使用涤纶面料。

4，不要吃重食吃饭

如更具油腻，辛辣，咸味和其他食物。难以吸收并不容易，晚餐会有沉重的负担，会影响睡眠质量。

5、抓住睡前1小时养生

睡前1小时内，除了喝少量水或热牛奶（不超过200毫升），不要在进食其他食物为好。

睡前1小时，可通过泡脚，听轻音乐、按摩等方式来放松自己，有助于提高睡眠质量。

睡前30分钟，手机关机，更不要看一些刺激的食品或激情的文章，也不要做剧烈运动，更不要生闷气。保持心态平和，有助于提高睡眠质量。

此外、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

最后，判断一个晚上睡眠是否“合格”，除了睡眠时间的“硬指标”之外；更重要的是看起床之后精神是否饱满。

经过一个晚上的睡眠之后，早上起床之后精神饱满，年轻人皮肤光鲜亮泽，才是最有利的证据。

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