如何才能拉屎第一名？让你很会拉屎的，究竟有哪些水果？

正所谓：人生三大喜事，莫过于就是----

倒头就能睡，吃肉不长胖，以及---拉屎第一名！

毕竟便秘的痛苦，真是折磨了人，尤其是拉不痛快的苦，唯有便秘人以及隔壁坑位的拉屎人深有感受。

一旦便秘了，该怎么办是好？

实际上，无论是翻阅资料，还是医生劝解，要想解决便秘，首要做的就是好好吃饭，多吃通便食物。

而在大家心目中，通便最好的食物------香蕉。

实际上，水果是健康膳食的最重要推荐部分，本身香蕉也是一种健康水果。

但在通便这件事上，香蕉实际上并没有大家想象中那么优秀。

要知道，不同水果含有不同含量的膳食纤维，有些膳食纤维本身不溶于水，同时又不会被肠道细菌所利用，仅仅只是承担组成粪便骨架的作用。

而有些膳食纤维主要是拉取水分到粪便里，从而让粪便块头更大，水分更高，从而有利于排出。

而对比其他水果，香蕉含有的膳食纤维就相对较少。

香蕉内含有的膳食纤维并没有大家想象中的多，一根普通的香蕉膳食纤维的含量基本上在1.2克左右。除此之外如果香蕉还未完全成熟，就被人们吃下去的话，不仅不能通便，反而会加重便秘的情况。

因为还未完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，能让蛋白质沉淀下来，并与生物碱等形成不溶性物质，这样就会造成大便干硬。

优秀的通便水果，究竟在何方？

第一，火龙果

火龙果中不仅含有丰富的维C和水溶性膳食纤维，能有效的促进肠胃蠕动。

且火龙果中还有大量的果糖，这些果糖能增加肠道内渗透压，使肠管内的水分吸收变少，从而形成有形的大便，大便中的水分减少，就会变得细软，有利于排出体外。

同时火龙果的热量也不高，能有效地保护肠胃黏膜，对于便秘患者来说，火龙果是首选的水果。

第二，西梅

西梅酸甜多汁，含有大量的水分、维生素、纤维素、有机酸、糖类等。

之所以说西梅能通便，是因为西梅中的膳食纤维和果胶含量非常丰富，两者对促进肠胃蠕动效果非常好，而且还能吸收大便的水分，增加大便的体积，从而促进大便的排泄。

第三，猕猴桃

猕猴桃的热量比较低，同时猕猴桃中的膳食纤维非常丰富，对于促进肠胃蠕动效果非常明显，所以才说吃猕猴桃能有效的缓解和预防便秘。

除此之外，经常吃猕猴桃还能有效地调节人们自身的身体机能，增加人们的抵抗力，补充人体所需要的营养，使身体更加的健康，可以说经常吃猕猴桃是一举多得。

第四，苹果

苹果中的膳食纤维、果胶，对促进肠胃蠕动，吸收大便中的水分也是很有效果的，能有效地促进排便，预防便秘。

建议苹果直接生吃，不要榨成汁，不然会破坏苹果中的膳食纤维。

战胜便秘的正道，实际上不能单单依靠这些食物

实际上，通便这件事，本质上并没有什么食物偏方，以上推荐的4种水果也仅仅只是相对含有丰富膳食纤维，帮助便秘。

但要想摆脱便秘，根本之处在于需要改善整个生活方式。

比如饮食均衡丰富，才能刺激到肠道蠕动，即便处于减脂期间，热量低、体积大的蔬菜水果同样也是不错的选择；

比如饮食要有足够的纤维，可以将一般的白米饭改为粗粮、豆类或者杂豆，坚持一段时间，或许就能很快见到效果；

比如日常还需多喝水，避免粪便干燥，同时还可以多吃木耳、银耳、海带等这类富含可溶性膳食纤维的食物；

比如日常还需动起来，适量运动能够保持肠道蠕动，改善便秘，另外在便秘时还需保持规律，专心排便，不要玩手机、看书等分神。

当然了，如果做了那么多便秘尚未改善，那么建议你及时就医检查，早发现早处理。

减肥期间吃的水果有哪些

很多女性觉得减肥就是要什么都不吃，其实吃得健康也是可以达到减肥的效果。特别是水果富含高纤维和维生素，对减肥非常有帮助，所以减肥的女性不妨多吃水果哦。那么， 减肥期间吃的水果有哪些 ？下面我来给大家介绍。

减肥期间吃的水果有哪些水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。那么，吃什么减肥好呢?减肥期间吃的水果有哪些?

第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称?苹果日?。

第二名：杏

杏含有丰富的?胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!

每个星期前三天吃苹果，不吃其他零食，不吃对胃有刺激的食物可以减肥。这是苹果三日减肥法。

吃什么水果减肥最快1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

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专家称高钾水果是肾病的“致命毒药”，高钾水果究竟有哪些？

钾是大多数食物中都含有的物质，比如豆类、谷类、绿叶蔬菜、海鲜等，高钾水果（不仅仅含、而且含量很高的）包括香蕉、葡萄、苹果、杏子、橘子以及大部分的瓜类如西瓜、甜瓜、哈密瓜等，因为研究证明，这些瓜类都具有高钾低钠的特点。此外，鳄梨、枣、猕猴桃、无花果、芒果、油桃、石榴中的钾含量也很高，肾不好的人一定尽量少食或不食用这些水果。

1、为什么说高钾水果是肾病的?致命毒药?

近日，央视网新闻频道播出了一档节目，专家指出高钾水果是肾病的?致命毒药?，原来，钾的本身是有益的，能够平衡人体内的液体和矿物质，还可以帮助人维持正常的血压，帮助肌肉收缩、神经正常运作。但是肾功能不好的人，肾脏调节钾代谢的能力低，一旦出现急性内源性和外源性负荷增加的情况，就无法保证钾代谢的平衡，而引起高钾血症。

2、高钾血症的后果

当人体内的血钾浓度高于5.5mmol/l时，就意味着高钾血症，直接危害是引起心律紊乱、血压降低，甚至能引起生命危险，因为只有钾浓度平衡，人的心脏和肌肉才能正常工作，一旦血钾浓度过高，就会使机体代谢发生故障，引起心脏骤停、呼吸停止等严重后果，因此必须足够重视，不要因为管不住嘴而把自己置于危险之中。

3、五个橘子险些送命的教训

武汉后湖的蒋先生患有高血压，但是觉得自己年轻力壮，并未按医嘱吃药，只在身体不舒服时才用药控制。近日午饭后，他一口气吃了5个橘子，没过多久就晕倒在地、丧失了意识。

被家人紧急送到武汉市中心医院后湖院区后，检查发现血钾高达7.2mmol/l，其他指标也严重超标，原来，他的高血压已经拖成了尿毒症，而富含钾的橘子引发了高血钾症，情况危急，随时可能心脏骤停。

医生们争分夺秒进行抢救，经过紧急血液透析和降血钾等治疗，蒋先生终于转危为安，这次的教训也令他后怕不已。

4、肾功能不好者必须知道的高钾食物名单

含钾丰富的食品，主要有水果中的香蕉、苹果、葡萄、瓜类、杏子、橘子及这些水果制成的果汁；蔬菜中包括菠菜、香菜、油菜、豆类、茄子、西红柿、芹菜、葱、莴苣、山药、香椿等；海带、紫菜、鲳鱼、泥鳅以及粮食作物中的荞麦、玉米、红薯都是高钾食品，此外茶叶也是，一定要格外注意。

我的两只小巴西龟吃水果吃多了这几天老拉屎，精神也不太好，不爱动，有没有事啊？急死我了?

巴西龟属于水龟，所以必须在水中它才吃食。不过现在气温还没到时候，一般没有加热棒龟是不开食的，你缸的那是不是白天晒不到太阳啊，这样对龟龟不好的。因为龟有晒甲的习惯哦。
建议冬眠期间不要放水，让它保持湿润就可以了。
白天龟在太阳下活动的时候 ，你可以放点水，然后弄点活食，这样龟比较容易开食。
比如小鱼苗放水中试试看它吃不吃。
如果不吃的话，也别急，就这样养着。到了天气暖了，自然会吃的，这是龟的习性嘛。呵呵
全是手动，望采纳，谢谢，希望你的龟龟能够健康生长哦。