连续洗30天冷水澡有什么好处？好处虽有，但可别盲目跟风

#连续洗30天冷水澡#

一大早，就被“连续洗30天冷水澡”而上了热搜。

尤其是随着天气逐渐上升，夏天的气息也逐渐浓厚，不少冷水澡爱好者又迎来了“黄金时刻”。

就连现代生物学鼻祖查尔斯·罗伯特·达尔文，就是一个不折不扣的冷水爱好者，由于他一直坚信洗冷水澡能够治愈他的老胃病，缓解疲劳。

因此，他也曾在自己书中写下这样一句话-----

“我相信冷水澡能治病， 这绝不是伪科学。”

问题是，洗冷水真的有利于健康吗？为何洗冷水澡会感觉很爽？

洗冷水澡，为何会让人感觉“很爽”？

实际上，当皮肤与冷水进行大范围接触时，往往就会因为体温迅速下降后，人体产生应激反应----冷激。

而冷激会促使人体多种技术、神经质水平迅速提升，体内的去甲肾上腺素、多巴胺水平就会足足要平时增加5-11倍。

而多巴胺又与人体大脑中的“奖励机制”有一定关系，洗一次冷水澡，就会让人产生许久的兴奋感，因此就会有一种“上瘾”的快感，从而越洗越爽。

同时，冷水澡还会刺激β-内啡肽的分泌，这种物质能够缓解压力，提升愉悦感。

洗冷水澡，实际上还有这2个好处：

第一，增强体质，预防疾病

洗冷水澡虽然没有洗热水澡舒服，但养生人士却认为洗冷水澡更具有保健效果。

在洗冷水澡的时候皮肤在受到冷水刺激之后，不仅会增加肌肉的张力，而且还能调节人体对温度变化的适应能力。

如果能够坚持洗冷水澡，不仅可以起到增强体质的作用，而且还具有预防疾病的效果。

当身体的抵抗力和免疫力都增强之后，就可以抵抗细菌和病毒的侵害，尤其是对于预防感冒和上呼吸道疾病非常有效果。

第二，头脑清醒，精神倍爽

由于在用冷水冲澡的时候，可以有效增加神经的兴奋功能，所以洗完冷水澡之后不仅可以让大脑更加清醒，而且还可以刺激神经变得更加兴奋。

另外，洗冷水澡还能促进血液循环速度，还能提升身体抵御严寒的能力。

坚持用冷水洗澡，那么在进入冬季之后也会让身体的御寒能力更强，尤其是可以有效预防感冒、发烧等疾病出现。

第三，提高神经系统调节能力

洗冷水澡时，身体会往往处于兴奋期增强阶段，处于这个阶段的人体，神经兴奋、功能亢进、体温调节中枢等都会增强产热，进而让身体散热能力减少。

同时，经常洗冷水澡还能帮助人体对于神经系统调节敏感度，产欧呢更让大脑产生条件反应----一遇到寒冷就会兴奋。

哪些人不适合洗冷水澡？

虽说洗冷水澡有一定好处，但并非人人都合适，尤其是以下这类人，可千万不要盲目跟风：

1、经期女性

处于月经期的女性由于身体抵抗力比较低，最怕的就是身体着凉，如果在这个特殊阶段洗冷水澡，不仅能会影响月经还会出现月经不调的现象。

而且从女性的生理结构来讲，经期的时候一定要远离冷水，否则就会因为受到不良刺激而出现停经或“血流成河”的现象。

2、心脏病患者

心脏病对患者的身心健康都有极大威胁，这类人群平时一定要远离不必要的刺激，水温过热和过凉都容易导致病情加重。

3、醉酒的人

很多人都喜欢在喝完酒之后去泡澡，殊不知这种做法十分危险，即使是洗冷水澡也不合适。

原因就是在最后之后洗冷水澡会导致血管突然收缩，而在酒精刺激性又会导致血液循环加速。

血管一旦出现不良收缩之后，就可能会诱发一些危险情况出现，所以醉酒的人不宜洗冷水澡。

参考文献：

【1】本报记者 张雪松. 洗冷水澡有益健康吗[N]. 深圳特区报,2009-01-09(B03).

【2】夏季运动：注意身体的健康养护[J].走向世界,2013(27):111.

经常洗冷水澡，究竟对身体有好处还是坏处？

气温逐渐升高，很多朋友开始洗冷水澡。洗冷水澡有很多好处，既降温也能增强体魄。但是洗冷水澡要用科学的方法循序渐进进行。经常洗冷水澡，对身体既有好处又有坏处,那么洗冷水澡的好处和坏处有哪些？

冷水澡好处：

可以引起神经兴奋，在洗澡后精神气爽，大脑清醒。 经常冷水洗浴增强免疫力，提高人体健康，预防疾病。 常冷水洗澡对患有胃下垂、大便干燥、胃炎等患者有很好的治疗作用。 经常进行冷水洗澡的人，可以有效预防感冒、扁导体发炎，防治血管硬化疾病、支气管炎及肺炎等。 冷水澡坏处

1、洗冷水澡也有一定的害处。比如一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人，这样会使心跳加速、肌肉收缩，神经紧张等，而且还会容易感冒。若想冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应。建议体质较差的人不要洗冷水澡。

2、对于刚刚剧烈运动后的人来说，很可能会只图一时爽快，马上回去冲冷水，却不知这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。扩展资料：注意事项1.冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。在进行冷水浴时要注意几点：（1）以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。（2）洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。（3）因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3?5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。（4）洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

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