#连续洗30天冷水澡#
一大早,就被“连续洗30天冷水澡”而上了热搜。
尤其是随着天气逐渐上升,夏天的气息也逐渐浓厚,不少冷水澡爱好者又迎来了“黄金时刻”。
就连现代生物学鼻祖查尔斯·罗伯特·达尔文,就是一个不折不扣的冷水爱好者,由于他一直坚信洗冷水澡能够治愈他的老胃病,缓解疲劳。
因此,他也曾在自己书中写下这样一句话-----
“我相信冷水澡能治病, 这绝不是伪科学。”
问题是,洗冷水真的有利于健康吗?为何洗冷水澡会感觉很爽?
洗冷水澡,为何会让人感觉“很爽”?
实际上,当皮肤与冷水进行大范围接触时,往往就会因为体温迅速下降后,人体产生应激反应----冷激。
而冷激会促使人体多种技术、神经质水平迅速提升,体内的去甲肾上腺素、多巴胺水平就会足足要平时增加5-11倍。
而多巴胺又与人体大脑中的“奖励机制”有一定关系,洗一次冷水澡,就会让人产生许久的兴奋感,因此就会有一种“上瘾”的快感,从而越洗越爽。
同时,冷水澡还会刺激β-内啡肽的分泌,这种物质能够缓解压力,提升愉悦感。
洗冷水澡,实际上还有这2个好处:
第一,增强体质,预防疾病
洗冷水澡虽然没有洗热水澡舒服,但养生人士却认为洗冷水澡更具有保健效果。
在洗冷水澡的时候皮肤在受到冷水刺激之后,不仅会增加肌肉的张力,而且还能调节人体对温度变化的适应能力。
如果能够坚持洗冷水澡,不仅可以起到增强体质的作用,而且还具有预防疾病的效果。
当身体的抵抗力和免疫力都增强之后,就可以抵抗细菌和病毒的侵害,尤其是对于预防感冒和上呼吸道疾病非常有效果。
第二,头脑清醒,精神倍爽
由于在用冷水冲澡的时候,可以有效增加神经的兴奋功能,所以洗完冷水澡之后不仅可以让大脑更加清醒,而且还可以刺激神经变得更加兴奋。
另外,洗冷水澡还能促进血液循环速度,还能提升身体抵御严寒的能力。
坚持用冷水洗澡,那么在进入冬季之后也会让身体的御寒能力更强,尤其是可以有效预防感冒、发烧等疾病出现。
第三,提高神经系统调节能力
洗冷水澡时,身体会往往处于兴奋期增强阶段,处于这个阶段的人体,神经兴奋、功能亢进、体温调节中枢等都会增强产热,进而让身体散热能力减少。
同时,经常洗冷水澡还能帮助人体对于神经系统调节敏感度,产欧呢更让大脑产生条件反应----一遇到寒冷就会兴奋。
哪些人不适合洗冷水澡?
虽说洗冷水澡有一定好处,但并非人人都合适,尤其是以下这类人,可千万不要盲目跟风:
1、经期女性
处于月经期的女性由于身体抵抗力比较低,最怕的就是身体着凉,如果在这个特殊阶段洗冷水澡,不仅能会影响月经还会出现月经不调的现象。
而且从女性的生理结构来讲,经期的时候一定要远离冷水,否则就会因为受到不良刺激而出现停经或“血流成河”的现象。
2、心脏病患者
心脏病对患者的身心健康都有极大威胁,这类人群平时一定要远离不必要的刺激,水温过热和过凉都容易导致病情加重。
3、醉酒的人
很多人都喜欢在喝完酒之后去泡澡,殊不知这种做法十分危险,即使是洗冷水澡也不合适。
原因就是在最后之后洗冷水澡会导致血管突然收缩,而在酒精刺激性又会导致血液循环加速。
血管一旦出现不良收缩之后,就可能会诱发一些危险情况出现,所以醉酒的人不宜洗冷水澡。
参考文献:
【1】本报记者 张雪松. 洗冷水澡有益健康吗[N]. 深圳特区报,2009-01-09(B03).
【2】夏季运动:注意身体的健康养护[J].走向世界,2013(27):111.
气温逐渐升高,很多朋友开始洗冷水澡。洗冷水澡有很多好处,既降温也能增强体魄。但是洗冷水澡要用科学的方法循序渐进进行。经常洗冷水澡,对身体既有好处又有坏处,那么洗冷水澡的好处和坏处有哪些?
冷水澡好处:
可以引起神经兴奋,在洗澡后精神气爽,大脑清醒。 经常冷水洗浴增强免疫力,提高人体健康,预防疾病。 常冷水洗澡对患有胃下垂、大便干燥、胃炎等患者有很好的治疗作用。 经常进行冷水洗澡的人,可以有效预防感冒、扁导体发炎,防治血管硬化疾病、支气管炎及肺炎等。 冷水澡坏处
1、洗冷水澡也有一定的害处。比如一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人,这样会使心跳加速、肌肉收缩,神经紧张等,而且还会容易感冒。若想冬天洗冷水澡,应在秋天开始慢慢适应。建议体质较差的人不要洗冷水澡。
2、对于刚刚剧烈运动后的人来说,很可能会只图一时爽快,马上回去冲冷水,却不知这样会使毛孔收缩,大量的热量会积压在体内,这样容易造成头晕,头痛,感冒,甚至还有更严重的后果。扩展资料:注意事项1.冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。在进行冷水浴时要注意几点:(1)以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。(2)洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。(3)因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3?5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。(4)洗冷水澡要在身体健康的情况下进行,感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。
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