室内晨练的最佳时间是多长以及晨练的注意事项有哪些

随着人们对于自身身材的严格要求，越来越多的人加入了晨练的行列，但是他们不是在室外进行晨练，而是在室内晨练，室内晨练有两个好处，第一是室内晨练不受天气的影响，不管是下雨还是下雪都可以按时的进行晨练计划;二是室内晨练可以节省时间，起床运动后梳洗就可以直接去上班或者是上学了，值得注意的是，室内晨练的时间也需要科学的安排，室内锻炼的时间、时长，以及注意事项都是和室外锻炼一样的，下面我们科普一下室内晨练的时间以及时长，还有一些科学的晨练知识。

我们晨练的时间以及时长应该根据季节的转换进行调整，室内晨练的最佳时间是在夏秋季节的早上5点半到6点半，而冬春季节则是在早上的6点到7点之间，过早或者过晚进行晨练的效果都有所下降。

除了时间以及时长的把握，我们还要学习怎么样科学的运动，以及运动的时候的一些小细节，主要有四点：

一是晨练前应先吃些食物

大部分的人都有一个误区，那就是晨练后再吃早饭，其实这个做法并不科学，因为人体的营养物质经过一夜的消化吸收，因此早上我们的身体身体正处于低代谢阶段，这个时候需要进行营养能量的补充才可以进行运动，所以需要在运动前吃一些东西，垫一下肚子，注意是适量而不是吃到饱，吃得过饱运动会导致身体各部位供血不足，供血不足的最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，所以需要在晨练之前吃一点东西补充能量，但是不能过分，吃个三分到五分饱就可以了。

二是出太阳后再进行晨练

有一些年轻人可能不想晒太阳，所以就很早起床晨练，这其实是不好的，因为在太阳没有出来之前污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，因此要在太阳出来之后再进行晨练，可以有助于新陈代谢。

三是注意空气流畅

在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的通畅，不要在密闭的环境中进行锻炼，可以把家里的窗户开着或者是其他的方式以保持室内的通风，在锻炼的时候还可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。

四是练后不要睡回笼觉

有些年轻人会在运动完了之后接着睡觉，其实这是非常的不好的习惯，晨练之后，心跳、呼吸加快，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，如果这些代谢物不消除就容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

总之，室内晨练是一个特别好的运动项目，但是也不能违背运动的规律，必须要遵循运动合理时间以及时长，以及晨练的注意事项也需要铭记以及执行，只有这样，我们的晨练才真正达到了锻炼的目的。

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