晚餐吃什么菜,晚餐食谱有哪些

一日三餐我们都应该合理搭配，这样才能够补充身体所需要的营养物质，而且也可以让自己吃得更加健康，晚餐吃什么好是很多人不知道的，现在的人工作比较忙，早餐午餐都不会好好吃，所以都会把晚餐当做最主要的一餐，会吃很多荤腥油腻的食物，这样是非常错误的，晚餐应该少吃油腻食物，应该多吃一些清淡容易消化的饮食。

可以吃木耳娃娃菜，里面含有非常丰富的硒元素和维生素，还含有叶绿素，都是身体必须要有的营养物质，经常吃娃娃菜，可以起到止咳润肺和补气补血效果，可以让皮肤变得红润。

还可以吃丝瓜炒蛋，丝瓜里面含有b族维生素，维生素c，可以起到预防皮肤衰老作用，能够消除斑点，让皮肤变得细嫩光滑，是一种很好的美容食物，而且还可以抵抗坏血病，预防缺铁性贫血问题出现。

还可以吃肉末豆腐，豆腐和豆腐制品里面都含有很多蛋白质，而且都是属于完全蛋白，不仅可以满足身体需求，还可以让身体出现疾病的几率下降，它里面还含有人体所需要的八种氨基酸，可以起到保护血管和降低血脂作用，能够预防心血管疾病出现，对于生病以后需要调理身体的人群来说非常适合，还可以达到减肥滋润皮肤作用。

晚上吃西红柿蛋花汤也是很好的，可以让食欲变得更好，也可以消除疲劳感觉，美容养颜效果也不错。番茄里面含有非常丰富的维生素p，可以预防高血压，也可以让皮肤的色素减退，可以起到预防色素沉淀作用，还可以吃虾米烧冬瓜，莴笋炒平菇等等，这些食谱里面都有丰富的营养，而且很容易被身体吸收和消化。

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