院士告诉您一个关于长寿蛋白的重要发现登场(人为什么会自然衰老)

关于长寿蛋白或者长寿基因，很多人可能听说过相关的概念。而普林斯顿大学教授在过去几十年，对巨细胞病毒等各类型病毒进行深入研究后，发现长寿蛋白原来在机体细胞内还发挥着另一个重要作用——抵御病毒入侵。

中国从事病毒和感染领域研究的科学家应该对shenk教授并不陌生，他去过中国的很多所大学和研究机构，上世纪90年代就第一次踏上了中国的土地。去年和前年他还分别在清华大学和中科院武汉病毒所做了与其研究领域相关的主题演讲，尤其是在清华大学题为《长寿蛋白是古老的病毒控制因子》的演讲，足以引发对病毒基因和人类基因关系的有趣的思考。

其实这是一个新的科学突破，又是自然界的巧合。shenk教授最近几年在普林斯顿实验室主要关注的研究就是去乙酰化酶蛋白质和人体抵御病毒感染之间的关系，而恰好sirtuins又是之前科学家发现的长寿蛋白。去年shenk已经就这个发现申请了专利，在美国专利局公布的专利摘要说明中提到，这个专利是授予shenk及其合作者发现的关于治疗hcv等病毒感染的新方法，即通过一些小分子化合物的组合用药来影响宿主细胞中酶的活性，从而达到抑制病毒分裂的目的，这个酶就是sirtuins。

而他的这项研究成果也为病毒感染的治疗提出了新的思路，使得治疗病毒感染的方向重新聚焦到了宿主细胞而不是病毒本身，建立了一套治疗病毒感染的新模式。与传统抗病毒药物直接作用于病毒本身的方式不同之处在于，这一新模式是通过调节宿主细胞的内在免疫来实现广谱的抗病毒效应。

shenk教授的研究经历非常丰富：他是美国科学院院士、美国医学研究院院士、美国普林斯顿大学分子生物系的终身教授，主要研究成果聚集在腺病毒、dna肿瘤病毒和巨细胞病毒、乙肝病毒的基因功能和发病机理。他曾担任国际病毒学领域权威期刊journal of virology的总编辑和美国癌症学会的研究与临床试验委员会的主席。shenk博士在其职业生涯中共发表了近300篇的高质量文献，拥有10项美国专利。同时还出版了《人类巨细胞病毒相关的微生物学和免疫学热点话题》这本着作。

另外值得一提的是，shenk博士在制药工业领域也有出色的作为。他长期担任默沙东公司的董事会成员，直到2012年退休，随后创立了自己的公司forge生命科学，开始将针对宿主细胞治疗病毒感染的理念向制药和临床转化，目前他是forge生命科学公司和maji 治疗公司的董事。

今年11月，shenk博士将到中国来参加siibr转化医学论坛，《研发客》记者先期对shenk博士进行了一次深度采访，在他那里获得了一个转化医学研究的鲜活案例。

问：您曾经多次到访中国，是什么吸引您第一次来到中国的，当时中国在生物医药研究方面给您最大的印象是什么？后面几次来中国有没有觉得中国生物医药研究发生一些变化，这一次您来参加siibr大会的主要目的是什么？

答：我第一次来中国是在上个世纪90年代的时候，是丁大明教授邀请我来的。丁大明之前在休假的时候从武汉大学到过我在普林斯顿大学的实验室，他的拜访富有成效，随后就有好几篇和血清素受体有关的文章公开发表。

等到我踏上中国的时候，丁大明安排我和北京、武汉、上海还有珠海等各地的科学家都见了个面，一转眼已经25年过去了，当时我参观的一些中国实验室，设备确实不如我在普林斯顿大学的先进，但是每个实验室都在努力寻找科学研究上的突破，所以这次访问还是令我印象非常深刻。而且第一次中国之行还收获了一个意外的惊喜，遇到了非常有科学天赋的武汉大学毕业生陆曼烁（音译），一年后她成为了普林斯顿大学的研究生，攻读博士学位期间，她在我的实验室表现非常出色。

特别高兴的是，我现在能定期到中国来参加一些学术交流活动，并且发现有些中国实验室的研究已经达到了世界前沿的水平，对全球的生命科学研究做出了重要的贡献。

这也是siibr的目标：帮助全球前沿水平的抗感染研究技术向临床应用转化。除此之外，我来到中国还有一个重要的原因，我的妻子，她是华裔美国人，所以我们一起到中国来可以帮她寻根忆祖，同时拜访她那些非常有趣的中国亲戚。

问：您觉得到目前为止在您的多个研究成果中，哪一个是您觉得最重要的，这个成果对于解决人类健康问题而言，有什么重要意义？

答：很难挑选出在我过去的多项研究中哪一项是最重要的，但是令我欣慰的是，我和我的同事已经将多个不同病毒的复制、传播和致病机制弄清楚了，这一研究成果也使得我们能够进一步发现病毒结构中存在的弱点，从而找到有效的方式来控制感染。

问：您现在主要关注的研究是hcmv感染和ul38蛋白质之间的关系，这个研究目前主要取得了哪些阶段性的成果，还有哪些问题需要突破？

答：我的实验室研究一直着眼于巨细胞病毒及其对细胞的侵染机制，最近我们正在探索，这种病毒是如何控制被其感染细胞来为它的生存繁衍提供适宜的环境。例如，我们和普林斯顿大学的同事合作，发现了巨细胞病毒会通过改变宿主细胞的新陈代谢，从而达到为其复制和传播提供必要条件的目的。这也使我们的团队领会到，既然病毒是依靠激活细胞的多种蛋白质来支持其完成新陈代谢过程的，那只要找到药物能够抑制细胞中这几种蛋白质的活性，病毒的复制就不能继续进行。这个有趣的研究让我们开始重视sirtuins在病毒侵染细胞中所扮演的角色，也因此我们成立了一家公司专门从事抗病毒药物的研究。

至于目前还没有解决的难题，病毒的迟发性激活应该算是其中的一个大问题，巨细胞病毒和其他类型的病毒一样，会侵染人体的多种细胞并借此繁衍出病毒的子代。但目前为止已知的是，一旦巨细胞病毒进入人体的造血干细胞，病毒的复制就会停止，其在宿主细胞中会处于潜伏状态，不过这样的静止是相对的，一旦有合适的机会，沉睡的病毒又会被再次激活，并继续在人体中复制并感染正常细胞。

这对于巨细胞病毒感染的治疗来说是一个大问题，因为现有的药物都只能针对处于活跃或者复制状态下的病毒，而对于潜伏状态的病毒不起作用，所以现有抗病毒药物大多都只是对症治疗，并不能彻底铲除病毒治愈疾病，未来处于潜伏状态的病毒随时有可能会重新爆发。我们需要弄清楚巨细胞病毒在进入细胞以后是如何进入潜伏状态的，这是我在普林斯顿大学的实验室目前主要关注和研究的问题。

问：中国是乙型肝炎高发的国家，很多人因为感染乙肝而导致肝癌，请介绍一下您在这方面的研究成果。我们了解到，您在2012年的时候加入了美国乙型肝炎基金会的董事会，您在基金会承担的主要工作是什么？该基金会致力于推动那些方面的工作？

答：我是美国乙型肝炎基金会的董事会的成员之一，董事会的主要任务就是帮助这个基金会来实现既定的目标：寻找可以治愈乙肝的药物，同时提高全球超过10亿乙肝患者的生存质量。我加入这个董事会主要有两个原因，首先乙肝是一种病毒感染性疾病，而我的实验室研究也主要集中在病毒领域，所以我的研究可以为乙肝治疗做一些贡献；另外，因为我之前就认识这个基金会的领导人joan和timothyblock，他们过去取得的成就以及他们未来打算实现的目标都激动人心，所以我打算加入这个团队。

问：我们了解到，您从默沙东董事会退休后成立了自己的公司forge，给我们介绍一下forge的候选药物吧。另外，您打算在forge实现怎样的目标？在您看来，在学术机构从事和生命科学相关的非盈利性研究，与经营一家药物研发公司的不同之处在哪里？

答：forge打算为患者提供新一代的病毒感染治疗手段，公司的新药开发是建立在我和我的同事过去在普林斯顿大学研究成果的基础上。我们发现了sirtuins蛋白质家族，能够阻止多种病毒的增殖，也因此我们开发出了多个能够调节去乙酰化酶活性的小分子化合物，希望借此来增强这种酶对病毒的抑制能力。

普林斯顿大学先申请并获得了这个研究的专利，随后forge从大学那里获得了该专利的授权，现在forge的主要工作就是对这几个化合物做进一步的优化，提高它们的成药性。这些药物是通过提高自然宿主细胞抵御病毒的能力从而达到治疗效果的，它们能够有效抑制病毒在细胞内的增殖，同时也可能为现有治疗手段耐药的病毒感染患者增加一个治疗选择。

forge公司针对去乙酰化蛋白的调节开发出了三个系列的候选化合物。第一个系列是针对呼吸道流感样病毒，如流感病毒、呼吸道合胞病毒和sars / mers病毒（两种冠状病毒）；第二个系列是针对巨细胞病毒、bk病毒（bk多瘤病毒）还有能够引起患者免疫抑制的一类腺病毒；第三类化合物能够穿越大脑屏障从而阻断脑炎病毒以及jc病毒（jc多瘤病毒）对人体的损害。

forge的第四个项目也紧接着前三个项目开始启动了，这个项目是研究对付肝炎病毒的去乙酰化酶调节剂，这些化合物有一个突出的特点，就是它们不仅能够阻断病毒感染，而且对因病毒感染而引起的肝癌有治疗作用。这个项目的研究还处于非常早期的阶段，但我想中国的合作者应该会对这个项目特别感兴趣，就像前面提到的那样，中国是乙型肝炎病毒感染高发的国家，也因此导致了很高的肝癌发病率。

至于你问到的，在学术机构从事和生命科学相关的非盈利性研究和经营一家药物研发公司有什么区别，我想forge的故事已经能够大体解释其中的区别。我们的基础研究发现是在普林斯顿大学完成的，这个研究是非盈利性质的，而研究成果最终由学校授权给了forge公司，forge将之前的研究理念进一步向药物分子转化，寻找能够治愈疾病的新一代候选化合物。forge现在和投资人、美国政府还有大型药企开展合作，希望能将候选化合物一步步向临床研究推进。大学、小型生物技术公司和大型药企，事实上他们各自都在新药研发的漫长历程中扮演了举足轻重的角色。

问：您对中国科学家在科研成果转化方面有什么建议？

答：siibr的发起初衷就是想把它打造成中国转化医学研究的典范，其成员将在继续从事抗感染前沿科学研究的同时，留意如何将研究理念转换成公司产品的研发方向，使新的科学进步能在最短时间内覆盖到临床，让患者获益。

shenk博士执着于自己的研究领域至今已经超过30年，他的研究成果引发我们的联想：如果他最终找到病毒在细胞内处于静息状态的原因，同时通过药物激发人体的自身细胞免疫来对抗病毒的入侵，是不是彻底治愈hbv、hiv这些让人类头痛不已的病毒感染很可能将梦想成真？

人为什么会自然衰老

衰老，乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。
衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；
另一种是疾病引起的病理性衰老。
是一种自然规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量。

长寿重点是排除体内堆积废物！4要素让你健康抗老

【朴玟宣（瑞典卡罗琳医学院博士、抗老化专家）】随着岁月流逝，人们脸上开始出现皱纹，皮肤、肌肉、骨骼等我们身体的各个部分都在逐渐变化。我们体内究竟发生了什么，为什么会出现这样的变化呢？我经常用公寓来比喻人的老化过程。新建的公寓管道结实，外墙和室内装潢都是崭新的。然而，时间久了，外墙的油漆开始剥落、变色，就像皮肤的变化。厨房水槽、浴室洗脸台、门把手等开始出问题，就像人的肌肉和骨骼变弱。时间再久一点，管道也出问题，水管和下水道生锈、堵塞，就像人的血管疾病。公寓没有生命，时间久了自然会积灰、磨损、生锈，但我们有生命，身体为什么会变老呢？ 这与我们身体的细胞和组织每天新生、死亡、分解的循环作用有关。成长期的时候，构成我们身体的细胞和组织中，新产生的细胞比老化死亡的细胞数更多，生成速度更快。所以，体内生成的废物量比较少。然而，过了成长期后，新生的细胞和组织的量减少，老化死亡的废物量增加。这些废物大部分都是蛋白质，必须通过正常的蛋白质分解作用被分解、排出体外。 但是，随着这些废物的量越来越多，蛋白质开始变质，无法通过正常的蛋白质分解作用分解，全都堆积在体内。这些未分解的废物如果堆积在皮肤下，皮肤弹性就会变差，肤色变暗沉；如果堆积在血管中，就会诱发动脉硬化；如果堆积在肌肉中，就会使正常肌肉量减少，肌肉弹性变差。有糖尿病或高脂血症的人，废物生成量比普通人更多。另外，有慢性肾衰竭或慢性肝病的人有废物分解和排泄障碍，体内积累的废物量也比一般人更多。 人们都说上年纪的人喜欢少食，这句话是有道理的。上了年纪之后，废物自然都堆积在身体中，没理由再暴饮暴食、制造更多废物。只吃身体需要的量，这样废物的积累也变少，有助于健康长寿。 另一方面，上了年纪后身体生成所需蛋白质的功能也下降，因此必须从外部摄取蛋白质。蛋白质分为两种，肉类和鸡蛋等动物性蛋白质，以及黄豆、谷物和蔬菜中少量含有的植物性蛋白质。动物性蛋白质与植物性蛋白质相比，前者含有更多必需胺基酸，摄取食物后被身体吸收的效率更高，因此一定要适量摄取动物性蛋白质。 老年人并不一定要吃保健食品、营养品、滋补食品。过了中年之后，应该是首先考虑该舍弃的东西，轻松生活的时期。【朴玟宣（瑞典卡罗琳医学院博士、抗老化专家）】随着岁月流逝，人们脸上开始出现皱纹，皮肤、肌肉、骨骼等我们身体的各个部分都在逐渐变化。我们体内究竟发生了什么，为什么会出现这样的变化呢？我经常用公寓来比喻人的老化过程。新建的公寓管道结实，外墙和室内装潢都是崭新的。然而，时间久了，外墙的油漆开始剥落、变色，就像皮肤的变化。厨房水槽、浴室洗脸台、门把手等开始出问题，就像人的肌肉和骨骼变弱。时间再久一点，管道也出问题，水管和下水道生锈、堵塞，就像人的血管疾病。公寓没有生命，时间久了自然会积灰、磨损、生锈，但我们有生命，身体为什么会变老呢？ 这与我们身体的细胞和组织每天新生、死亡、分解的循环作用有关。成长期的时候，构成我们身体的细胞和组织中，新产生的细胞比老化死亡的细胞数更多，生成速度更快。所以，体内生成的废物量比较少。然而，过了成长期后，新生的细胞和组织的量减少，老化死亡的废物量增加。这些废物大部分都是蛋白质，必须通过正常的蛋白质分解作用被分解、排出体外。 但是，随着这些废物的量越来越多，蛋白质开始变质，无法通过正常的蛋白质分解作用分解，全都堆积在体内。这些未分解的废物如果堆积在皮肤下，皮肤弹性就会变差，肤色变暗沉；如果堆积在血管中，就会诱发动脉硬化；如果堆积在肌肉中，就会使正常肌肉量减少，肌肉弹性变差。有糖尿病或高脂血症的人，废物生成量比普通人更多。另外，有慢性肾衰竭或慢性肝病的人有废物分解和排泄障碍，体内积累的废物量也比一般人更多。 人们都说上年纪的人喜欢少食，这句话是有道理的。上了年纪之后，废物自然都堆积在身体中，没理由再暴饮暴食、制造更多废物。只吃身体需要的量，这样废物的积累也变少，有助于健康长寿。 另一方面，上了年纪后身体生成所需蛋白质的功能也下降，因此必须从外部摄取蛋白质。蛋白质分为两种，肉类和鸡蛋等动物性蛋白质，以及黄豆、谷物和蔬菜中少量含有的植物性蛋白质。动物性蛋白质与植物性蛋白质相比，前者含有更多必需胺基酸，摄取食物后被身体吸收的效率更高，因此一定要适量摄取动物性蛋白质。 老年人并不一定要吃保健食品、营养品、滋补食品。过了中年之后，应该是首先考虑该舍弃的东西，轻松生活的时期。 今年七十九岁的洪长秀先生皮肤红润有光泽，常为自己的「童颜」感到自豪。洪先生以前是公司的高级主管，他性格乐观开朗，平易近人，总是面带笑容。从几年前开始，他因为高血压和糖尿病而开始服药，但他自认为身体很健康，甚至最近还去了一趟长白山，证明自己老当益壮。 然而，洪先生的颈动脉超音波检查中，他的颈动脉内壁平均厚度达到零点一七公分，部分区间疑似有血栓。而且，颈动脉壁疑似钙化。颈动脉内壁越厚，心肌梗塞和脑梗塞的发病率越高。另外，洪先生的血管年龄在八十岁以上，出现老化现象。 最近丹麦医师以七十岁以上的异卵双胞胎为对象进行了一项研究，研究的结果让我开始思考童颜和长寿的关联性。该项研究表明，客观上看起来比实际年龄年轻的人比相对看起来年老的人更长寿。异卵双胞胎意味着他们具有相同的遗传条件，更方便考察后天因素对寿命的影响。 童颜是在多种要素综合作用下从脸上散发的感觉。血色、皮肤状态、表情和眼神都是决定童颜的重要要素。这些自然的童颜要素，能让人感到用化妆或整形手术无法伪饰的能量。童颜意味着长寿的原因如下。 第一，虽然肤色是由个人体内黑色素的量决定，但「血色」正如其字面意思，反映的是皮肤下流动的血液的颜色。如果血液清澈、健康，不论肤色如何，血色都明亮有光泽。因此，血液清澈健康，血色才明亮，人也就看起来年轻。 第二，健康的皮肤湿润、柔软而有弹性。如果暴露在紫外线或风中，皮肤会变干燥、失去弹性，并加快老化。如果因压力过大或疾病导致氧化压力增加，皮肤会变干燥，胶原蛋白生成低下，弹性也会变差。慢性肾衰竭或慢性肝病患者常出现皮肤干燥、弹性变差、皮肤暗沉等症状，也是相同的道理。 第三，乐观心态使表情柔和，柔和的表情使人看起来年轻。心态悲观的人容易有压力，压力是血压上升、血液变浑浊、危害健康的主犯，因此带着乐观的心态生活非常重要。 第四，健康的人好奇心旺盛、对很多事情有兴趣，眼神有光彩。少年般明亮的眼神当然比浑浊的眼神给人更健康、更年轻的印象。 对于「与实际年龄相比看起来年轻的人更长寿」的研究内容，我很赞同。但是，不要忘了即使像洪先生这样看起来年轻、性格乐观的人，也易患动脉硬化症。因此，即使拥有「童颜」，也不要对健康太有自信。定期做健检、进行必要的治疗，才能保持健康。 本文摘自《瑞典人为什么都不会累？》／朴玟宣（瑞典卡罗琳医学院博士、抗老化专家）／大田

什么样的体质更长寿？研究发现：有这几个特征，寿命可能更长久

人们不禁疑问，什么样的体质更长寿呢？这些长寿的人在生活、身体、饮食、心态、运动方面有什么特征呢？这些老人有什么长寿的秘诀吗？其实，根据相关的研究发现，长寿的秘密或许就隐藏在他们的日常生活中。

在我们的固有印象中，那些长寿的人，他们父母或者家族直系亲属里面一定有长寿的！而根据斯坦福大学教授发表在《美国医学会杂志》的相关研究表明，遗传因素对于人过早的死亡的影响，并没有大家想象中的那么大，仅占比30%左右。

而个人行为、生活方式、环境、 社会 等才是影响人的死亡和寿命的较为重要的因素。即使是和遗传有关系的癌症，如果在日常生活中可以改变生活、饮食、行为、环境等因素，也是可以让癌症的发生发展得到有效抑制的！

因此，无论家族中是否有长寿的人，在日常生活中都要养成 健康 的生活方式和饮食习惯，作息规律、合理膳食、经常运动、远离污染环境、保持良好心态，不仅有利于减轻体重，促进血液循环，维护心脑血管的 健康 ，而且有助于降低患病的概率，有利于预防癌症，延缓衰老，延长寿命！

根据对上述的研究进行分析发现，很多长寿的老人都有不少相似的特征，而这些特征，可能就是他们长寿的原因，如果我们能够对这些长寿的特征进行学习和模仿，那么对我们的身体 健康 也有帮助，也有利于延缓衰老，延长寿命！

01 体重合理

所谓“一胖毁所有”，肥胖也常被称为百病之因，体重超标的人群，会造成脂肪堆积、血脂过高等问题，患病的概率也要比正常的人高出不少。而那些长寿的老人，很少有体重超标的，有的虽然稍微胖一些，但是体重也在合理的范围之内。

02 戒烟限酒

吸烟是导致许多疾病、许多癌症发生的重要危险因素之一，长期吸烟的人患病、患癌的概率是不吸烟人的几倍，甚至十数倍。而根据最新的研究表明，酒精的安全量为零，说明只要饮酒就会给人体 健康 带来损害。

因此想要长寿，最好不要喝酒，不要吸烟，如果有烟瘾、酒瘾的，也要尽早地戒烟限酒，以免疾病发生了才后悔莫及！在生活中我们也会发现，那些长寿的人，很少有长期吸烟喝酒的！

03 饮食合理

合理的饮食和 健康 、寿命有着密切的关系，根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，饮食质量较低的人群比饮食质量较高的人群死亡的风险更高！不仅如此，他们还发现，如果饮食质量比较低的人群，可以及时地改善饮食质量，死亡率会降低8% 17%。

因此，在日常生活中，一定要注意合理地控制饮食，膳食营养要全面、充足、均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、膳食纤维都要适量地食用，少吃高糖、高盐、高油脂、油炸烧烤、辛辣刺激、加工类食品。注意饮食质量和膳食结构，一日三餐要按时、按量的食用，不要偏食、少食、无故禁食！

04 经常运动

运动的好处很多，那些长寿的老人，无论是城市高收入人群，还是农村生活水平不高的人群，基本都有不错的运动量，城市收入高的人群可能经常跑步、游泳、跳广场舞，农村生活水平不高的人，可能经常下地干活、爬高上低。

而经常运动可以增强心肺功能、促进血液循环、保护心脑血管 健康 。此外，根据美国癌症中心的研究数据表明，经常参加 体育 锻炼，可以显著降低约13种癌症的发生率。因此，如果还没有运动习惯了，要尽快动起来，有运动习惯的，要学会科学、合理的运动。

05 情绪稳定，心态乐观

钟南山院士曾经说过：“ 健康 的一半是心理 健康 。”可见心理状态对 健康 的重要性。而根据一项临床调查研究发现，不少疾病的发生、发展都和负面心理状态有着密切的关系。

而且，根据相关的科学研究表明，一个人如果长期处于情绪不稳定，压力过大，甚至焦虑、紧张、不安、抑郁的状态下，不仅可能导致身体内分泌系统失调，降低免疫功能，而且会大大增加患病，甚至患癌的概率。因此，保持乐观心态，维持情绪稳定，对人的身体 健康 有着许多好处，也有利于延缓衰老，延长寿命！

总之，长寿的人或许都有相似之处，比如经常运动、戒烟限酒、合理膳食、作息规律、心态乐观，而短命的人或许各有各的不同，比如有的爱喝酒，有的饮食不洁、不规律，有的烟瘾大，有的体重严重超标，有的压力过大，甚至有抑郁情况。

如果想要身体 健康 ，想要追求 养生 ，想要 健康 长寿，想要降低患病、患癌的概率，那么从当下开始，就要和长寿的人学习，不要熬夜、喝酒、吸烟、饮食不 健康 ，而是要多运动、少熬夜、戒烟限酒、保持 健康 心态和膳食结构合理，只有这样才能尽可能的延缓衰老，才能更加长寿！

长寿的秘诀是什么？激活你体内长寿基因的三个小诀窍

死亡是每个人最终不可避免会经历的事情。但最近的研究指出:在对 饮食、运动和精神面貌 方面进行合理的调整可以起到减缓衰老和减轻老年病症的效果。

然而关于人类最长可以活多久这个问题，其实还是一直都存在着争议的。虽然人类个体上都是相互独立的，但是却拥有着 99.9%的相同基因 。这也就解释了为什么即使是世间流传的“超级长寿老年人”也几乎从未超过 110 岁。

不过好消息是国外的一些专家预测，到本世纪末，有人可能会为我们的物种 创造新的长寿记录 。

统计学家则发现在高龄老人之间存在着一个"死亡率巅峰"。 这个"巅峰"大概在105岁左右 ；意味着在这个年龄点上，老人的死亡率会暴增。然而当度过了这个峰值后，死亡率则会断崖式地下降。之后的每一年死亡的可能性都会相较平稳。

虽然人类的寿命由于基因的控制是存在着上限的。 但是，保持一些良好的生活方式可以帮助人们活得更长。哈佛研究人员发现，除了本身拥有良好基因的人类， 健康 的习惯可以 增加近 15 年的预期寿命 。

想要长寿，获取丰富的营养是首要的条件。

远古时期，在物产丰富的时候，我们的祖先喜欢吃富含蛋白质的红肉来获得最佳能量和表现。 但是，当在狩猎探险失败或肉类难以取得的时期， 人们开始食用耐寒植物以果腹 。

这种本能的行为一直延续到了今日。如果我们食用大量蔬菜，我们的身体仍然会推断我们目前处于肉类稀缺的时期，从而 激活体内的长寿基因以维持生存 。

同样是来自哈佛大学的一项研究表明:" 食用蔬菜可以极大程度上对长寿起到积极的影响 "。虽然没必要成为一名素食者，但是至少50%的蛋白质摄入来源应取自植物，而非红肉。

另外一项“欺骗”身体使其激活长寿基因的方式则是控制食物的摄入量。当然这个并不是指在接下来的一周里只能喝水。控制食物的摄入量的方法很多， 比如常见的"少食多餐" 。这种“模拟禁食”的行为会降低热量的摄入从而让身体误以为当前遇到了困难时期，从而激活长寿基因而延长寿命。

一些专家相信，锻炼对于身体中的基因来说实则是在进一步模拟祖先所处的环境压力。适度的锻炼可以“欺骗”到你体内的基因，使它们保持活力免于被野兽当成食物。

美国的一家诊疗机构曾发布过一篇研究论文，并提出的“最佳运动量”的量化标准。“自九十年代以来， 每周运动时间在 2.6 -4.5 小时的人死亡的可能性比运动较少的人低 40% 。”

高强度间歇训练（HIIT）对延长人类寿命也有着非常重要的意义。 12 周的 HIIT 可以逆转老年人合成蛋白质、与年龄相关的线粒体之间的差异。

当然，即便只是力量训练也可以部分逆转衰老，所以空闲时间练练手臂和腿部的力量会使得自己在 养生 方面事半功倍。

与上面提到的"模拟禁食"一样，可以做，但是不要过火。 没有数据表明锻炼超过一定水平会激活更多线粒体来延长你的寿命 。

虽然有氧运动或是力量训练可能会降低死亡风险，但 过量锻炼只会有害而无益 。曾经有报道指出:“每周锻炼超过 10 小时会对身体造成不可逆转的损伤。极端运动也会导致一些其他的 健康 问题，例如心肺功能衰退或是关节损伤。”

在一项历时近 80 年的研究中，研究人员发现，健康 长寿的最重要因素是拥有亲密的伴侣 。一段美好的婚姻不仅仅会带给人幸福，同时还可以减少身体中负面情绪所带来的压力。

压力无论在哪个时代都会存在，而压力会转变为体内的毒素并常年累月的积累。而“幸福”不仅仅是一种感觉，更多的是能默默地在身体内缓解这种压力并使人 健康 长寿。

另一个情绪因素则是“乐观”。 2019 年，波士顿大学心理学家 Lewina Lee 发现乐观与长寿大有关系。如果乐观有助于延长寿命的话，那这或许可以解释为什么 深陷贫困、从小自卑的人会在更年轻 的时候死去。

乐观不仅仅可以通过后期外部进行干预（例如心理疏导)，同样约 有 25% 乐观心态是可遗传的 。如果父母本身就是乐观开朗的人，那生下的小孩有一定概率会遗传父母的这种性格。

所以综上来看，要想长寿不一定要吃山珍海味也不一定要拥有强健的体格。更重要的是保持规律的作息和饮食，同时正视自身的 情感 需求。人的潜力是无限的，相信随着科学的发展，人身体中的长寿奥秘会被进一步地破解。

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