心脏专家的8项夏季护心建议(夏季护心吃什么好)

冠心病的发病有一定规律性，往往是冬季高发，但并不是说夏季不会发病。实际上由于夏季气温高，人体新陈代谢会提高，皮肤血流量增加了许多，人体回心血量减少，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，增加了冠心病的发作风险；出汗多、睡眠不好、情绪不稳定，也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。

冠心病患者往往认为“天热了，血压正常了，不用服降压药了”，或者“夏天胃口不开，吃得少，可以停用降脂药”。而实际上，气温升高，人的血管会有所扩张，部分冠心病合并高血压病人的高血压比较容易控制，可能会出现不服降压药血压依然正常的情况。但病人服用的有些长效抗血压药物，同时还具有抗动脉粥样硬化的作用。同样，降脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此，在冠心病治疗过程中夏季不能随便停用抗高血压药物或者降脂药物，尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。如有必要，应该在医师的指导下调整药物剂量，还应多喝水，降低血液黏稠度，避免血管堵塞。因此提醒广大市民要避免夏季冠心病的预防认识的误区。

夏天预防冠心病发作，尤其是老年冠心病患者，应该从以下几个方面着手。

1、要避免空调杀手

注意调节室内温度。室内温度以25～27℃为宜，不要低于20℃；从室外进入空调房之前要擦干身上的汗；保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次，晚上睡觉时不能通宵开着空调。

2、注意补水

夏天出汗多，容易血液粘稠，增加心脏的压力对冠心病患者不利，所以要多喝水，夏天的成人饮水量一般在2500ml以上，可以参考尿量（1500ml）来判断。首选绿茶温饮绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。喝些绿豆汤，莲子汤，百合汤等饮料，可以补充水分，还能够解暑，一举两得。尽量避免饮用冰水，短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗塞。

3、饮食搭配

夏天人们会出现食欲减退，消化功能变差，此时对于冠心病患者来讲，要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当的吃一些瘦肉和鱼类，对于高脂肪和油腻的食物，要尽量少吃或不吃。

4、注意休息

要多休息，如果睡眠不足的话也会影响心血管系统的发展。如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床。另外，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关。睡前半小时或者半夜醒来及清晨起床后，冠心病患者最好适量喝些开水。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

5、减少户外活动

在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水。进行锻炼时，切忌在烈日当空时运动，同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼。适量的运动应该选在傍晚，虽然上午比较清凉，但是上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，所以上午不宜安排过量活动。

6、戒烟限酒

冠心病患者千万要戒烟，吸烟带来的危害是非常大的。酒可以适当喝一些，譬如葡萄酒每天不应该超过50ml。

7、心态平和

夏季天气燥热，气压低、湿度大，人处在这个季节，极容易烦躁不安，冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外，还应尽量保持心态平和，只有心理平衡才能生理平衡，保障各脏器功能正常，血流通畅。

8、遵医嘱服药，及时就诊

冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同，所以建议在医生的指导下进行调整。夏天又是出游的季节，冠心病患者外出应该随身携带抗心绞痛药物，以防不时之需。同时还要了解冠心病的一些常识，一旦发现病情变化，便于及时的就医。

夏季护心吃什么好

一、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
二、樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
三、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
四、藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
五、胡罗卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。

怎样保护好心脏？

大家知道，心脏是人体最重要的器官，它不断地进行有节律的收缩，推动整个血液循环，满足全身组织代谢的需要。如果心脏功能不正常，各个器官就得不到充足的血液供应，正常代谢不能顺利进行，轻的会影响劳动效率，重的可能出现各种各样的生理障碍，危及健康。因此，必须重视心脏的保护。但是，人到中年，特别是从五十岁开始，心血管的结构和机能都有不同程度的老化。这种老化，因人而异，差别很大。有些平时注意体育锻炼的中年人，老化现象不太明显，心脏功能也可以不受影响。由此可见，中年人要保护好心脏，首先要坚持体育锻炼，提高心脏的储备力。经常参加体育锻炼，可以促进冠状动脉血流量增加，心肌代谢旺盛，摄取的能量增多，这样就使心肌收缩力增强，从而提高了心脏的储备力。至于中年人参加体育锻炼的方式要根据个人的身体状况和工作条件合理安排，身体条件比较好的可以参加田径、球类、长跑等，身体条件比较差的可以散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。活动量不要过大，重要的是坚持，不然效果不大。

再就是尽量避免一些有害物质对心脏的损害，大多数心脏病都是由于某种有害因素侵犯心脏造成的。因此，中年人平时应该做到劳逸结合，情绪乐观，饮食合理。少吃动物脂肪和糖，控制体重，及时防治感冒和上呼吸道感染，避免病毒和链球菌侵害心肌。另外，中年人要保持良好的心脏功能，还应该少抽烟，不酗酒，因为烟草中的尼古丁、抽烟时吸进人体内的一氧化碳以及烈性酒都会损害心肌细胞，削弱心脏的储备力，影响心脏功能。

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