早睡早起，真的要比晚睡晚起更健康吗？或许身上能收获这些益处

对于睡觉这件事，自古以来分来两大派系----

一个是以父母为首的“早睡早起派”，另一个则是以年轻人为主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的时候，这两派的冲突也变得更为白热化，父母每天会用三句话，来不断碾压晚睡不起的年轻人。

-----你怎么还不睡？

-----你怎么还不起？

-----都说了要少熬夜！

问题是，早睡早起真的就健康吗？

实际上，早睡早起，一部分是因为上班、上学的要求，毕竟迟到了可要罚站或者罚款啊！而另一部分，早睡早起也是督促我们需要早点入睡，保证睡眠时间充足，保持精力充肺。

理论而言，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，只要保证饮食、运动、工作以及睡眠质量保持一致，实际上并没有多大区别。

但现实生活中，晚睡的人往往会更容易遭受外界的诱惑，导致睡眠质量差、疲惫、抽烟喝酒等，从而给身体以及生活带来不太好的影响。

再加上人体昼夜节律还会受到光照、温度的影响，比如你凌晨3点入睡，但没睡几个小时天就亮了，你的生物钟可能就会收到困惑----不是刚刚才睡吗？咋天就亮呢？

因此，早睡早起，谈不上一定会更好，但最起码不会有损健康。

坚持早起床是什么感觉？

每天坚持早晨六点钟左右起床的话，首先有一个感觉就是精神状态非常好，而且也不会出现因为熬夜所导致的黑眼圈，皮肤状态差等问题。

不仅如此，坚持早起床的话，每天的感觉就是可利用的时间比不早起的人要长很多，再加上早上的工作或者学习效率都比较高，同时还有充足的时间享受早餐或者出去做运动。

另外，因为白天的时间被拉长了，每天都能够比别人多利用两个小时，这种情况下就不会有着急忙慌的感觉，反而像是在指挥时间。

坚持早起对身体有哪些好处？

1、精力旺盛，效率高

研究者发现，早起的人群通常有起床速度更快的表现，而且他们的头脑非常灵活，可以在比较短的时间内投入注意力要求高的工作或者学习之中。

同时，在有充足睡眠的情况下早起的话，能够更为顺利地解决比较复杂的问题。

2、远离抑郁症

说到早起为什么会远离抑郁症呢？

其实在早晨起床后，很多人都会合理地安排时间，做起事来也更加有条理，这种人相对来说性格比较开朗，而且懂得享受生活。

反之，经常熬夜，早晨起不来床的人自控能力比较差，这种情况下不仅影响精神状态，而且时间久了被一些小事搞得手忙脚乱，从而可能有烦躁抑郁的表现。

3、幸福感更强

多伦多大学的研究人员做过一项详细的调查，最终得出的结论为无论处于任何年龄段，坚持早起的人，情绪更加的积极向上，而且健康意识也非常强烈。

4、提升免疫力

多项实验的结果已经表明，睡眠不足是诱发多种疾病的罪魁祸首，而早睡早起的话便能预防内分泌紊乱，进而增强人体抗病的能力。

5、为人和善

心理学家发现，早起的人通常更加和善，很少出现黑暗的性格。而每天晚上睡觉时间少于五小时的人，总是会出现悲伤，暴怒等负面情绪，进而更容易和他人出现误解。

总而言之，晚睡晚起也并非绝对不好，对真正适合这个生活规律的人，影响却没那么大。

但问题是，大多数凌晨三四点才睡觉的人，又有多少人是真的习惯，或者心甘情愿到那个时候才入睡呢？

长期坚持早睡的人，身体会收获哪些好处？看完抓紧做起来

现在一直强调让大家养成早睡早起的好习惯，许多人也经常在朋友面前说：“我明天一定要早起”。但实际真正做到这一点的人并不多，熬夜晚睡却是很多人每天的日常。

一天24小时，该工作学习的时候，就打起精神认真工作，努力学习。那么到了吃饭、睡觉的时间，就应该好好吃饭，按时睡觉。不按时吃饭容易得胃病，不准时睡觉，影响身体各个器官修复，透支 健康 ，长期下去，身体自然会吃不消，疾病也就容易找上门。

晚睡会给身体带来许多坏处，那么长期坚持早睡早起，又能给身体带来哪些好处呢？

长期坚持早睡的人，身体会收获哪些好处？看完抓紧做起来

精神饱满，不犯困

很多人做不到早上早起，就是因为晚上睡得太晚。睡眠时间短的情况下，早上一定很难按时起床，相信好多人早上都会订好几个闹钟，但好多人都是等最后一个闹钟响才起床，甚至还要再眯会。

睡眠不足，直接影响的就是你的精神状态。而且有时候晚上睡得太晚，就算你第二天睡到中午才起，醒来之后依然会有睡眼朦胧的感觉。

而早睡早起的话，会让你一天精神饱满，并且不容易犯困，因为你的睡眠是充足的。同时每天还会让你比别人多出至少1个小时的时间。

提高白天工作效率

总是晚睡的人，早上一定不能按时起床，然后匆匆忙忙地赶去上班。进入工作状态之前，你可能会先处理一些与工作无关的事情，而早起的人，早已利用早上的时间，把这些琐碎事情处理完毕，工作效率也会高很多。

美容养颜，皮肤好

早睡对皮肤来讲，是最有效的护肤品。早睡得以让身体各个器官得到充分的休息，有足够的时间，进行自我修复和排毒，进而保持身体内环境的稳定。

晚上睡觉期间，经过身体各个部位、组织的排毒代谢，将体内的有害物质排出体外，那么皮肤状态也会得到改善，黑眼圈变淡，脸上的毛孔变小，整个人看起来也会特别显年轻。

提高自身免疫力

早睡，顺应自然规律，从中医角度来讲，天黑之后，人就应该躺下休息，然后在天亮的时候起床工作生活。虽然现代人并不需要真的这么做，但是晚上也不应该睡的特别晚。

晚上早点睡觉，睡眠充足的情况下，人的精力和体力都可以得到充分补充，进而起到增强免疫力的作用，降低疾病发生的风险。

有助于养胃

早睡可以给胃部充分的休息时间，早起可以让人有时间吃早饭，不会因为晚起而忽略早餐。经过一晚上的休息，早上胃部会分泌出大量的胃酸，早餐刚好可以与胃酸进行中和，给身体及时提供营养，也可以保护胃黏膜，有助于身体 健康 。

现在许多人都有不同程度的胃病，而不吃早饭又是大多数人患上胃病的主要原因之一。

拥有好的心情

早睡，会让你拥有充足的睡眠，那么早上醒来的时候，一般都会感觉特别舒服，心情也会变得比较愉悦，让你元气满满地开启新的一天，进而降低患抑郁症的概率。

晚上人一般比较感性，所以好多人建议，一些重大决定，不要在晚上做，以免做出错误的，不理智的决定。晚上睡得晚，很容易让人陷入思虑的状态中，影响心情，还可能出现失眠的现象，不利于身体 健康 。

总结：早睡早起，对个人 健康 很有好处，如果你经常熬夜，建议你一定要趁早改掉这一不良习惯。

早睡早起和晚睡晚起有本质上区别吗?

生物钟不同：同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

早睡早起有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长发育，早睡早起比较适合人体各个功能的需求。

早睡早起注意事项

对于正常的成年人来说，对于早睡早起是几点没有明确的规定，也存在着个体差异，要因人而异，可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。

一般建议晚上10点钟左右入睡，这是比较恰当的，不要超过凌晨12点，这样时间长了可能会影响患者的睡眠质量。而且如果长期熬夜，可能会威胁到人体的健康。同样也不提倡早晨不起床，一般早晨6-7点钟左右起床比较合适，也要根据个体的具体情况而决定。