年轻人患上三高，或许与这些原因有关，若你符合，趁早改

三高指的是高血压、高血脂和高血糖，这些都是十分常见的慢性疾病，出现三高，会带来头晕、头痛、心悸、肢体麻木等不适症状，如果不注意控制，还可诱发心梗、脑梗等严重后果。

在许多人看来，三高只会发生在中老年人群中，然而，随着生活规律及饮食习惯的改变，越来越多的年轻人也加入了三高的队伍。那么，为什么年纪轻轻也会患上三高呢？

年轻人患上三高或许与以下4个原因有关：

1、饮食不合理

随着经济的发展，如今人们的生活条件是越来越好了，但也正因如此，许多年轻人开始在饮食上随心所欲，大量摄入高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、炸鸡、奶茶等等，长期如此，可造成超重、肥胖，继而导致血糖、血脂、血压超标。

此外，饮食重口味，摄入的盐分过多，也会诱发三高。正常来说，成年人每天摄入的盐应少于5克，一旦盐的摄入过多，体内的钠元素超标，就会引起高血压，一旦出现高血压，高血脂、糖尿病也就不远了。

2、压力过大、作息不规律

社会经济的发展使人们的生活节奏越来越快，再加上年轻人需要面对买房、工作等压力，精神容易变得紧张、焦虑，如果没有学会调节情绪，很容易影响到内分泌，增加患上三高的风险。因此，年轻人要学会调节情绪，不要给自己太大压力。

此外，不少年轻人由于工作忙碌，生活没有规律，晚上经常熬夜加班，早上又要早起，匆匆忙忙出门上班，经常忘记吃早餐。这样的生活习惯可导致生物钟紊乱，内分泌失调，久而久之，会诱发心脑血管疾病的发生。

3、久坐、不爱运动

久坐也是现代年轻人的通病，尤其是那些上班族，每天需要在电脑前坐满8小时甚至更长时间，如果再没有运动的习惯，很容易影响身体的代谢，造成肥胖，从而诱发高血脂、高血糖等疾病的发生，也会加速血管硬化和血栓的形成。

4、吸烟喝酒

长期吸烟喝酒的人发生三高的几率也比较大。烟草中含有大量有害物质，其中的尼古丁可导致神经兴奋，刺激血管收缩，造成血压升高。此外，吸烟还可损害血管内壁，使得血液内沉积更多的垃圾，加速动脉硬化的发生。

喝酒时，酒精可刺激神经兴奋，导致心跳加快，心脏的泵血量增多，在酒精的作用下，人体可分泌出大量的肾上腺素，刺激血管收缩，在以上因素的影响下，血压自然也升高了。

以上就是年轻人患上三高的主要因素，可见，年轻人出现三高，主要是没有调节好生活习惯导致的，想要远离三高，一定要养成健康的生活习惯，比如要规律作息，注意饮食清淡，远离烟酒等等，还要学会调节好自己的心态，避免压力过大，如果是肥胖人群，则要积极减肥，做到这些，相信三高就不会那么轻易找上门了。

高血压与生活行为习惯有什么关系？

高血压与我们的不良生活习惯有密切联系。

1。身体肥胖超重

肥胖的青少年儿童得高血压的比率较高。有关资料显示，25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

2。口味过重，摄入食盐较多

高盐饮食是引起高血压早发的一个很重要的原因。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方，所以北方的高血压发病率比南方高。我们建议，每天的食盐量最好小于6克，这样血压就能控制得更好一些。经过临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。

3。长期大量吸烟饮酒

吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。

4。生活不规律、精神紧张、心理压力大

我们调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张年轻人高血压怎么办状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

高血脂有哪些症状？

一般来说，高脂血症的各种症状如下：

1．患有家族性高胆固醇血症时，若胆固醇含量过高，会有关节疼痛的表现。

其原因是过多的胆固醇形成一种叫做“黄色瘤”的肿块，此肿块如果出现在关节里就会引起关节疼痛，但这种情况非常罕见，只有在血中胆固醇的含量达到一定程度时才会出现。

高脂血症常常发展很长时间也没有什么症状，除非已发展为动脉硬化，进而动脉阻塞、破裂出现心脑血管意外，这时才有明显症状。但出现这些症状时大部分病例已经很严重了。所以，一旦诊断为高脂血症就应该充分重视，如果觉得没有症状而不接受进一步检查和治疗，说不定什么时候就会发展成为危及生命的疾病。

2．饭后2小时左右出现的背部疼痛。

高脂血症通常没有什么自觉症状，但需要特别提醒的是，还有一种特殊情况，就是如果三酰甘油值超过2．26毫摩尔／升时，可能会于饭后2小时左右出现背部疼痛，这时病情可能会转化为急性胰腺炎。

这也说明了血中中性脂肪含量在不断地升高，这跟饮酒和吃富含脂肪的食物有很大的关系。胰腺位于胃的后方，饭后食物到达十二指肠时，胰腺的分泌功能最旺盛，所以胰腺炎容易发生在饭后2小时左右，表现为背部疼痛。因此，若在上述情况下发生背部疼痛，应该怀疑为胰腺炎，及时去做血脂方面的检查。

3．有时出现黄色瘤症状的表现。有黄色瘤并不一定是高脂血症，但如果出现黄色瘤、角膜轮就有可能患了高脂血症。

黄色瘤中最常见的是眼睑内侧略呈黄色的小颗粒，称为“眼睑黄色瘤”。在老年人群中发现黄色瘤并不一定是高脂血症，但如果40岁以下的年轻人出现黄色瘤，就可能患有高脂血症，应该立刻做详细检查。家族性高胆固醇血症表现为：皮肤或肌腱处出现黄色瘤；皮肤黄色瘤常出现在肘部、膝盖等关节部位；肌腱黄色瘤一般看不见，只有诊时才能感觉到肌腱变厚；手掌黄色瘤很少见，但它是高脂血症的一种特异性症状，严重时手连东西都握不住；当三酰甘油的浓度达到每升数十克时，臀部、腹部会出现斑疹性黄色瘤，表现为直径2～3毫米的黄色隆起。

由于高脂血症的发病是一个慢性过程，轻度高脂血症通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，有时还会直接威胁到生命。

老年人

老年人常患有高脂血症，且与其他老年性疾病如动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等关系密切。据美国的一些资料显示，总胆固醇和三酰甘油水平随年龄的增长而上升。国内文献报道，人到老年期(>60岁)总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和载脂蛋白B都明显高于中青年，而在80岁以后开始下降，90岁后才下降到中青年水平。而对心血管有保护作用的高密度脂蛋白和载脂蛋白A，从青年到老年仅略有增加甚至会有降低，80岁以后才下降。不同血脂成分随年龄的变化，也显现出老年人抗动脉粥样硬化能力明显较青年人低。另外，血脂随年龄的变化尚存在性别的差异，50岁以前男性总胆固醇、三酰甘油水平均高于女性，50岁以后女性常常超过男性的平均水平，这可能与女性绝经前后体内雌激素水平的变化有关。

血脂水平随年龄的增长而增高的原因主要有：

1．老年人对脂质代谢能力降低：老年人对胆固醇的合成、降解和转运能力均降低。55岁以前，血中胆固醇因年龄的增加而增高，而在60～70岁时则逐渐降低。

2．对糖耐量减低：随着年龄的增长糖耐量减低，非胰岛素依赖型糖尿病发病增加，体内的糖代谢紊乱可导致老年人三酰甘油及极低密度脂蛋白水平升高。

有高血脂家族史的人

遗传可通过多种机制引起高血脂症，其中某些可发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋酶的缺陷或缺乏)；也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。据报道：国内临床上最常见的是Ⅱ型高血脂蛋白血症，仅上海地区已发现了十多个家族的几十位此型病人。

肥胖的人

肥胖除生理或病理因素外，主要是由于机体内摄取脂肪过多，运动消耗太少导致的脂肪组织蓄积过多的状态。一般认为超过标准体重的10％为超重，超过20％为肥胖，超过30％为中度肥胖，超过50％为重度肥胖。一般情况下，肥胖者的并发症，除高血压、糖尿病、冠心病外，常并发高脂血症。

不论什么原因引起的肥胖，都是体内脂肪组织的过度增加所致，脂肪组织虽然是人体能量的主要来源之一，但其中含有8％的三酰甘油。虽然肥胖者有时血脂分析暂时并无异常改变，但过度肥胖久了常常会导致脂质代谢紊乱。

临床观察研究表明，肥胖症最常继发引起血液中甘油三酯(TG)增高，部分患者血液中胆固醇(Tc)含量也可增高，主要可表现为Ⅳ型高血脂蛋白症，其次为Ⅱb型高血脂蛋白症。

吸烟的人

吸烟对血脂的影响有以下几方面：

1．升高血清总胆固醇水平：流行病学研究发现，吸烟者的血清总胆固醇水平较不吸烟者高，其血中一氧化碳血红蛋白浓度高达10％～20％，推测血清总胆固醇水平高可能与血中一氧化碳浓度有关。

2．降低血清高密度脂蛋白胆固醇：许多研究认为，吸烟与血清高密度脂蛋白胆固醇水平呈负相关。无论男、女吸烟者，其血清高密度脂蛋白胆固醇水平均比不吸烟者低0．13～0．23毫摩尔／升。国外有人对191例20～40岁的绝经期前妇女的调查发现，吸烟者平均血清高密度脂蛋白胆固醇水平较不吸烟者低0．18毫摩尔／升，两组相比有显著差异(P

3．升高血清甘油三酯：香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，通过刺激交感神经释放儿茶酚胺，使血清游离脂肪酸增加。游离脂肪酸最终被脂肪组织摄取而形成甘油三酯，儿茶酚胺又能促进脂质从脂肪组织中释放，这也导致甘油三酯水平升高。

4．促进低密度脂蛋白的氧化修饰：近年实验研究发现，暴露于烟雾中的低密度脂蛋白易被氧化修饰形成氧化低密度脂蛋白，提示可能是一氧化碳增加了低密度脂蛋白被氧化修饰的敏感性。氧化修饰形成的氧化低密度脂蛋白是直接导致动脉粥样硬化的主要物质。

甲状腺功能减退的人

当血清中甲状腺激素含量不足时，肝脏中胆固醇合成增加。甲状腺功能减退时，肝细胞膜上的低密度脂蛋白(LDL)受体活性降低，可造成体内LDL依赖受体的降解途径受损，因而引起血清LDL—c和APOB水平升高。也有研究提示，在甲状腺机能减退时，体内LDL生成速率增加，这也可造成血清LDL—c水平升高。

血清甘油三酯浓度在甲状腺功能减退时可增加、正常或减少。这可能与甲状腺机能减退患者的病情轻重程度的不同有关。在病情较重的患者中常有血清甘油三酯水平升高，这可能与患者体内的甘油三酯合成增加有关，但也可能是由于甘油三酯的降解障碍所致。甲状腺机能减退时，脂蛋白脂酶活性下降，内源性和外源性脂肪清除受到抑制，甘油三酯部分分解代谢率下降为正常人的一半。

患糖尿病的人

在人体内，糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的关系。临床研究发现，约40％的糖尿病患者可继发引起高血脂症。一般情况下，胰岛素依赖型糖尿病(IDDM，I型)患者，血液中最常出现乳糜微粒(CM)和极低密度脂蛋白(VLDL)的代谢紊乱。根据病情的严重程度不同，严重胰岛素缺乏特别是伴有酮症酸中毒患者，上述两种脂蛋白均显著增高，表现为I型和V型高血脂蛋白症；不伴酮症的轻型患者，血中可无乳糜微粒，极低密度脂蛋白正常或仅轻度增高，可表现为Ⅳ型高血脂蛋白症。非胰岛素依赖型糖尿病(NIDDM，Ⅱ型)，发生脂蛋白代谢异常者更为多见，可能与Ⅱ型糖尿病患者最常合并肥胖症有关。

我国正常人理想的血清总胆固醇水平是低于5．2毫摩尔／升，而理想的血清甘油三酯水平是0．34-1．7毫摩尔／升。

我国高脂血症的诊断标准是

参数血浆总胆固醇水平血浆甘油三酯水平

毫摩尔/升毫摩尔/升

合适范围

临界值5．23～5．69

升高>5．72>1．70

低HDL—C血症高脂血症患者，学会看懂血脂化验单是很有必要的，不但能了解自己的病情，也能对治疗起到指导作用。

一般医院检查血脂的项目主要有：

TC：总胆固醇，也写成T—CHO

TG：甘油三酯

HDL—C：高密度脂蛋白胆固醇

LDL—C：低密度脂蛋白胆同醇

APOAl：载脂蛋白A1

APOB：载脂蛋白B

各项检查的正常数值：

化验项目

正常值

毫摩尔／升

血浆中总胆固醇(Tc)

血浆中甘油三脂(TG)

血浆中低密度脂蛋白胆固醇(LDL—c)

载脂蛋白A1

载脂蛋白B

3．36～5．72

0．23～1．70

0．9～2．19

1．25～1．88

0．79～1．13

三高之血糖：都是「 ”胖子”，为什么西方患糖尿病的人少呢？

以前好多人认为得糖尿病的大多是老年人，尤其还是一些比较胖的人，但其实并不是这样的，现在年轻人得病的概率也是越来越高了，尤其我国年轻人平均得这种病的状况已经超出了全世界的水平。那为什么会这样的？其实饮食上可以解释一大部分的原因。因为我国和一些西方国家的饮食习惯不同。 对于外国人来说，就像我们电视里面经常见到，他们喜欢吃一些汉堡，薯条，炸鸡。这些食物的热量都特别高，蛋白质含量特别高。所以我们经常能看到一些特别胖的胖子。就是我们国家的一些胖子放到他们国家可能都不算什么。他们那么胖得糖尿病的人也比较多，但是人家的得病主要是因为脂肪太多，而其实吃进去的食物中淀粉不多，也就是碳水化合物。这种成分到了我们身体里面就是糖。 但是换到我们国家就不一样了，我们的饮食习惯中，比如说午餐一定要吃一些主食，再配一些菜，有时候早晚餐也要加一些主食，再喝一些粥什么的。像我们经常吃的主食，而且对很多人来说，主食在我们的生活中占据了很大一部分的比例，其实这些主食比如说大米白面，它们的主要成分就是碳水化合物。所以说我们吃进去的这部分食物太多了，所以得病的人也就很多。因此即使是各个国家都有得糖尿病的患者，其实大家得病的主要原因还是不同的。 但是我们这种饮食习惯是经年累月，经过长期的时间形成的习惯，那要一时的改变也不可能。就是让我们去吃西方国家的那种食物，我们也吃不下。况且像那样子吃的话也会引发很多问题，即使不得糖尿病，其他的病症也有很多。但是要预防这种病，那还是主要得从饮食上入手。 从饮食上怎么改变呢？我们来为大家具体的介绍一下。 首先既然上面提到的主食，那我们就先从主食入手，大家都知道我们经常吃的主食中，大米和白面中它们里面含的淀粉特别多，吃到我们身体里面最主要的就是碳水化合物，而这种成分又是造成血糖升高的最主要的原因。所以要使这种状况改善的话，首先就要调整主食的食用比例。就说平时少吃一些大米或者白面做成的各种食物，而可以多吃一些其他粗粮食品。比如说玉米面做成的食品。因为这些粗粮里面包含的纤维素特别多，他们本身吃进去我们身体里面不容易消化，而他们还能够促进我们肠道的蠕动，帮助我们身体的消化。所以说如果把午餐的主食改成这些食物的话，和其他的菜一起吃的话，吃完以后不仅不会使血糖上升，还会加快消化。 不过这类型的食物也不能太频繁的吃啦，虽然他们吃的比较好，但是吃多了也会容易使消化不太好。除了玉米面还可以吃一些莜面荞麦，这些粗粮吃了对我们身体都很好吃的时候，最好是将他们直接吃，少吃那些他们经过加工后的什么比较容易速冲粉。因为本直接让他们吃的话，它里面包含的一些营养成分还比较多，但是加工了以后会丧失一部分营养成分，而且加工成粉以后吃到我们身体里面会加快吸收，这样子吸收的快的话就会使血糖提高。 聊完了主食我们再来谈一些蔬菜。 蔬菜基本上是没什么需要特别注意的。大多数的绿色蔬菜吃着对患者来说都比较好。而且蔬菜中本身含有的纤维比较多，维生素含量很丰富，还有各种矿物质，经常吃蔬菜的话，也能够帮助我们身体补充钙磷等元素。如果要特别注意的话，就是要去看一下他们里面的糖分含量和热量水平。一般来说蔬菜里面的热量水平都是比较低的。还有一些吃着比较甜的蔬菜，其实它里面的含糖量并不高，比如说西红柿，它就比较适合患者吃。不过同样我们讲究的是饮食搭配要均衡，不管吃哪种食物，都不可以把它作为唯一的食物吃。 还有适合患者吃的一类食物就是豆类食品了。比如说黄豆它里面含有的营养物质特别多，经常吃黄豆，除了对于这种患者来说有好处，还能够预防一些癌症等的症状。当然是可以吃，但是也不能吃得太多了。 所以即使是同一种病放到全世界不同的国家，得病的主要原因也是不同的，大家要根据自己平时的饮食习惯进行调整。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

为什么有些人很胖却没有“三高”？

主要就是体质的问题了。体质强壮的人，当然，身体才会健康；而体质弱的人，就会有各种各样的健康烦恼，不管你愿不愿意，它们总是会如影随形，让你不胜其烦的。说来说去，这些看起来很胖，却没有“三高”的人，其实，大多都是痰湿体质、血虚体质、气郁体质、阴虚体质等等。

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