这5种食物，是诱发高血脂的,“帮凶,”，要少碰，否则会给血管添堵

在当今社会，高脂血症已成为一个普遍问题。许多人年纪轻轻就有高血脂。血液中的高脂含量使血液变得黏稠，这可能导致血管出现问题。

一旦发现自己的血脂偏高，估计很多人首先想到的是能否通过食物调理来降低血脂。

通过食物调节来控制是一个可行的方法。在了解吃什么能降血脂之前，我们先来看看吃什么能导致血脂升高。

把藏在身边的高血脂的 "帮凶 "找出来，提醒：这5种食物，最好少碰

1、红烧肉

红烧肉是一道招待客人的好菜，由于红烧肉有非常好的口感，这就导致有些人如果几天不吃红烧肉就会觉得心慌。

但是由于肥肉中的脂肪含量本身就很高，而且如果经过烹饪和红烧，无论是甜的还是辣的口感，肉中的脂肪含量都会急剧增加。

如果吃多了，血液黏稠度会增加，诱发高脂血症的概率也会增加。

2、葡萄酒

肉和酒是食物的标准。当有好吃的时候，很多人都会喝一两口酒。经常喝酒会损害身体器官，增加血液粘稠度，并导致高脂血症。

3、冰淇淋

冰淇淋中的饱和脂肪酸和糖含量非常高。吃多了会导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平上升。

此外，冰激凌很冷，会增加体内的湿度，影响血液循环，使血液变得更加粘稠。

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁。适量吃可以为身体补充铁，但吃多了也不好。因为猪肝中的胆固醇含量很高，吃多了会使血液粘稠，进而形成血栓，容易导致血管堵塞。

5、炸鸡、薯条

炸鸡和薯条是现在年轻人的最爱，它们确实香脆可口。但这些食物的脂肪含量很高，吃多了会造成脂肪在体内堆积，诱发高脂血症。

提醒大家注意：这3种食物能降血脂，建议平时可以多吃点这些食物

1、海鱼

鱼肉脂肪含量低，营养价值高，不用担心吃多了会发胖。海鱼的营养更丰富。

海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，不会增加血液中的脂肪含量，所以血脂高的人可以吃鱼代替红肉，不用担心血脂升高。

2、燕麦片

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以加快肠道的新陈代谢，减少肠道对胆固醇的吸收。

因此，高血脂人群很适合吃燕麦片作为主食。燕麦片还含有和鱼一样的不饱和脂肪酸，对血管健康更有好处。

3、茶

喝茶是一个非常好的习惯。茶叶中的茶多酚可以起到代谢脂质的作用。吃完油腻的食物后喝杯茶，有刮油去腻的作用。

而且茶叶中的微量元素还能帮助清洁和保护血管。但应记住，喝茶时应喝淡茶而不是浓茶，饮用过多的浓茶对身体有害。

对于高脂血症的预防和治疗，饮食控制是非常重要的。通常情况下，多注意饮食可以起到积极作用。

少吃容易引起血脂升高的食物，多吃燕麦片、鱼，多喝淡茶。降低血液黏稠度，让血脂慢慢恢复正常。

血脂高的人注意，3种早餐既升脂又伤血管，劝你不要每天吃

我们现在的生活水平相较于二十年前有了明显的提高，人民群众的饮食变得丰富且多样化，大部分人不仅仅追求温饱，还要吃得好、吃得舒服。但是在追求 美食 的过程中，如果不多加注意，可能就会给身体埋下 健康 的隐患。

根据国家卫生组织公布的数据来看，我国高血脂的人数超过了1.5亿，血脂异常的人数更是超过了4亿。高血脂是一种慢性的血液代谢疾病，危害到的是我们的血管 健康 ，脂质会附着在血管壁上，堵住血管，阻碍血液流通，引发多种心脑血管疾病，它对于我们 健康 的危害程度绝对不可小觑。

什么影响我们的血脂 健康 ？

影响血脂的指标主要有两个，甘油三酯和胆固醇，正常情况下，甘油三酯不超过1.7毫摩尔每升为正常，胆固醇不超过5.2毫摩尔每升为正常。造成这两个指标异常的主要因素，就是我们日常的饮食，也就是一日三餐，其中早餐的影响是比较大的。

血脂高的人注意，3种早餐既升脂又伤血管

第一种：油条

一根油条配上一杯豆浆，是很多人早餐的标配。但是大家都知道，油条是用面粉经过炸制以后做成的，面粉在炸制的过程中会吸收大量的油分，所以油条是一种高脂肪、高热量的一种早餐。不说血脂高的人，就算是血脂正常的人如果每天早餐都吃油条，血脂异常的概率会大大提高。

第二种：手抓饼

我们每天早上下班来不及吃早餐的时候，就会选择买上一个手抓饼，分量足，吃着也方便。但是手抓饼的面皮是用油煎过的，同样会吸饱油分，变成高热量、高脂肪的食物。而且吃手抓饼的时候往往会加入各种酱，这也会增加手抓饼的热量，容易升高血脂。

第三种：糯米鸡

这是南方的经典早餐，顾名思义，就是有糯米和鸡肉在里面。但是血脂高的人要注意，不应该吃太多的糯米，因为它会增加血液的粘稠度，影响到血液的循环，让脂质更容易堆积在血管壁上，加入动脉粥样硬化的进程。

以上早餐劝血脂高的人尽早忌口，谨防脑梗。

血脂高的人，平时可以这样吃，能保护血管降血脂

得了高血脂以后，除了忌口的工作不能少以外，补充一些能够帮助降血脂的食物或者是营养也是非常有帮助的。就比如吃一些荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食物，可以给身体提供黄酮、芦丁、亚油酸、维生素、桑叶多糖、氨基酸等营养。也可以直接喝，全面地补充到上面的营养，能够促进血液的循环，防止脂质垃圾堆积，保护血管，预防心血管疾病的发生。

医生提醒：做好两点，血脂会更加稳定

1、每天坚持运动

帮助消耗体内多余的脂肪，减轻体重，促进身体的新陈代谢。

2、每天多喝水

能够稀释我们的血液，促进血液的循环，减少脂质在血管壁上的堆积。

高血脂禁忌食物一览表

高血脂禁忌食物一览表

高血脂禁忌食物一览表，随着生活水平越来越好，人们体内的营养过剩就会导致三高，三高已经是现在现在较为普遍的病症了，所以在平时我们不能吃太多的甜食,应该多吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的食物,以此稳定好自己的血脂状况，下面是高血脂禁忌食物一览表。

高血脂禁忌食物一览表1高血脂并没有十大饮食禁忌，但是需要注意，不可以吃高胆固醇的食物、高脂肪的食物、高糖分的食物、盐分比较多的食物以及以及含有酒精的食物。

1、高胆固醇的食物：如果摄入了过多高胆固醇的食物，就有可能会导致体内的胆固醇含量增加，使高血脂的症状加重，所以尽量不要吃含胆固醇比较高的食物，比如动物内脏、扇贝以及蛋黄等。

2、高脂肪的食物：高血脂就有可能是因为经常食用高脂肪食物导致的，如果出现了高血脂的情况，一定要减少高脂肪食物的摄入，否则会导致血脂持续性的增加，高脂肪的食物包括猪油、猪皮、肥肉等。

3、高糖分的食物：高糖分的食物能够刺激人体分泌胰岛素，促进人体内的甘油三酯合成，影响病情的恢复，所以患有高血脂的患者一定不要吃高糖分的食物，比如糖果、蜜饯、果酱等。

4、盐分比较多的食物：高血脂的患者很容易会出现动脉硬化的情况，如果摄入高盐分的食物，还会出现高血压等疾病，所以不可以吃咸菜、海蜇、海带等。

5、含酒精的食物：身体内进入的酒精需要在肝脏部位进行代谢，所以会消耗辅酶，出现脂肪酸氧化不足的情况。不仅要控制饮食，还要多做一些体育锻炼，能够加快体内脂肪的燃烧，有助于病情的恢复。

高血脂禁忌食物一览表2 血脂高不能吃什么

1、猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

2、虾米

虾米中含有大量营养物质，而且虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。

3、羊肾

羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。

4、瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高,加速动脉硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

5、鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。

6、猪蹄

猪蹄胆固醇含量较高,一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量,故胃肠消化功能减弱的老人,患有肝胆病,动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

7、墨鱼

墨鱼含胆固醇较高,多食易导致动脉粥样硬化,不利于保护心血管健康,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

血脂高的饮食注意事项

1、禁用食物有

像一些含糖类的白糖。红糖、葡萄糖以及一些甜食,像:糕点、糖果、蜜饯、冰激淋等等的,另外还有一些含有碳水化合物比较多的食物像是,马铃薯、山药、莲藕、胡萝卜等等尽量的少食用或者是食用之后减少相应的主食量。

2、减少糖类和甜食

过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

3、控制脂肪和胆固醇

植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说,全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。

4、禁止饮酒

不许喝太多酒,1克的酒精就可以产生7千卡的热量,这是导致人肥胖的一个最重要的饮食因素。其次,饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以至于发生各种营养素缺乏。白酒中的有毒的成分是甲醇会直接的去伤害人体的神经末梢,会导致各种的神经系统疾病,因此对于患有血脂高的患者一定要禁止饮酒。

5、血脂高症的饮食细节

饮食调理总的原则为:控制总热量,限制脂肪,减轻体重,促使自己动用体内积存的脂肪。

血脂高吃什么食物好

1、大蒜:患有血脂高的人在平时可以适量的吃些大蒜，因为大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

2、茄子:血脂高的患者在平时可以多吃些茄子，因为茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

3、香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

4、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

5、大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

高血脂禁忌食物一览表3 一、高热量食物

高血脂患者在平时生活中一定要多注意不要去吃一些高热量的食物，因为高热量的食物很容易导致自己的'身体发胖，加重自己高血脂的状况，所以每天我们一定要控制好自己体内热量的摄入。

二、高胆固醇食物

高胆固醇食物对于高血脂患者的伤害也是比较大的，我们每天摄入的胆固醇量不应该超过300 ，如果摄入过多的话，其实很有可能会加重自己高血脂的状况。因此高血脂患者应该尽量的少去吃一些动物的内脏以及发物，控制好自己体内对于胆固醇的摄入。

三、高糖食物

现在很多人喜欢去喝奶茶或者去吃一些甜食，但是这类食物中都含有非常多的糖，很容易在自己身体内转化为脂肪，让自己高血脂的状况更加严重。所以在平时我们不要去吃太多的甜食，多吃一些富含碳水化合物的谷物，这样也可以帮助自己更好的去稳定好自己的血脂状况。

高血脂患者在饮食方面其实是有非常多的讲究的，如果去吃一些不太好的食物的话，很容易加重自己血脂的状况，让自己的身体受到很大的影响。上面三种食物都是高血脂患者不可以去吃的或者说尽量少去吃，这样可以帮助自己的身体更加健康，同时也有助于自己预防三高疾病的产生，让自己更好的去远离一些疾病。

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