手术治疗打呼噜的过程,,如何纠正打呼噜的习惯

相信大家对于打呼噜都是不陌生的，如果自己的室友有打呼噜的习惯。那么当和他一起睡觉的时候，就会非常担心，因为怕被他的鼾声惊醒。这样会严重影响自己的睡眠和第二天的工作和学习。打呼噜也可能是由于本身有某种疾病所导致的。如果不及时纠正，还会对自己的健康造成威胁，下面介绍一些解决睡觉打呼噜的方法。

第一，在睡觉的时候，对于枕头的选择要慎重，枕头的高低会严重影响睡眠者的气道通畅。枕头过高或者是过低都不利于呼吸畅通，因此枕头的高度一定要慎重，并且，枕头的软硬程度也要适当，不能太硬，也不能太软，否则会感觉到不舒适，影响睡眠。

第二，在睡觉之前一定不要吸烟或者是喝酒，因为一旦吸烟或者是喝酒会让身体内的血压升高，肌肉变得松弛，这样的话就很容易使我们的呼吸道比往常的时候变窄，这样就十分不利于在睡觉的时候正常呼吸，因此就会出现打呼噜的情况。因此在睡觉之前一定不要吸烟，或者是喝酒。

第三，肥胖者也十分容易打呼噜，因为身体肥胖的人一般咽喉部位都比较狭窄。这样在睡觉的时候呼吸就会不顺畅，出现打呼噜的情况，体重超标和肥胖的人一般都会打呼噜。因此为了从根源上解决这种情况，肥胖者要加强锻炼，让自己的体重和身材保持在适当的水平。

上面三种方法可以有效的改善打呼噜的情况。除了上面介绍的之外，希望大家在平时养成良好的生活习惯，睡觉的时候最好不要侧着身子，尤其是对于肥胖者来说，并且在平时多喝水，滋润喉咙。这样也有利于改善打呼噜的情况。打呼噜虽然是一种正常现象，但是会对周围的人以及自己的健康造成影响，因此希望大家可以及时纠正。

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