中国每30秒就有一人死于烟草使用,这些事实就在身边

原标题：中国每30秒就有一人死于烟草使用！

导读：是的，当你看到这篇文章，顺着标题点进来，看到导读这里，又有一个中国人“咣当”一下因为烟草倒下了。

5月31日，“世界无烟日”，世界卫生组织又是一副操碎了心的架势，给出了上述的惊人数据——中国每30秒就有一个人死于烟草的使用！是的，就在我敲完这段话的时候，又有一个中国人“咣当”一下因为烟草倒下了。

比这更惨的是，同一时间，恐怕中国的某个城市的卫计委或者疾控中心又默默在自己的官方主页上公布公共场合控烟失败的结果。（咦，我为什么要说“又”？）

一场到处是硝烟的战争

去年界哥就已经报道过《柳叶刀》上的成果——中国每年吸烟造成100万人死亡，在10-15年内有望达到每年死300万的状态。实际上，过了这一年，这个情况一点也没有好转。中国不仅继续在抽烟死亡人数上独占鳌头（全球抽烟死亡人数约500万人每年，中国占20%），按照WHO的估计，到2030年，因抽烟增加的死亡人口，几乎全是中国人。抽烟造成的疾病更是让濒临崩溃的医保哭晕在厕所，而各处告急的医疗资源正扛着最近几年本身就处于爆发期的各种慢性病，再加上吸烟，恐怕……

一说到吸烟危害，总有人要举例，某某人抽烟一辈子，就没事嘛，哪有那么严重？可是全世界也有艾滋病治愈的个例啊，恐怕不管是个人还是医疗系统都不会同意大家可以放心大胆的到处去染艾和传播艾吧？

关于吸烟危害，最近一些年在不断的更新医疗研究成果，和原先简单的吸烟可能导致肺癌不同，现有研究证明，吸烟，麻烦大了——

吸烟和传染病

吸烟最多造成一些非传染性慢性病的观念已经落伍了，吸烟会导致传染性疾病的加剧。WHO在近期发布了吸烟和结核病传播的关系数据。

全球20%的结核发病率直接归咎于吸烟（印度甚至高达40%，中国更高），吸烟是导致结核发病的独立因素，不受酗酒和其他社会因素的影响。不仅如此，吸烟还会影响结核的病程，加剧病情。按WHO的统计数据估算，中国感染结合杆菌人数上亿，吸烟人数2亿多，如果控烟得法，到2033年结合发病率能减少一半，但是，如果不得法呢？这潜在的几亿感染者会不会爆发？加上中国人口多，密集度大，烈性传染病一旦爆发，控制起来恐怕不容易。

也许有人要说，结核又不是不能治，怕啥。很不幸，最近两年结核在中国基层的复发，其中一个重要的原因是——耐药。细菌耐抗生素不是什么新鲜话题了，最近美国才刚刚报告了多粘菌素耐药的病例，最近两年超级耐药菌在中国杀人的新闻频频出现，谁能保证不控烟导致的结核爆发不会和结核耐药一起来一场双重风暴？

二手烟大屠杀

每年抽烟死掉100万还不算，还要干掉10万无辜躺枪的路人。也许吸烟者能够把生死置之度外，但是路人就愿意用命给别人的恶习买单吗？

空气质量差、空气污染最近频频登上各大医疗行业峰会和高分杂志的议题中，空气污染导致心血管疾病、空气污染导致胎儿畸形、空气污染导致死亡……可是呢，在抽烟面前，空气污染简直就是战斗力不到5的渣。只要室内有3人抽烟，就能轻松击败PM2.5 500的重度污染危害，瞬间把PM2.5飚到600，5个人抽烟则能达到1200。这还是不算煤焦油不算尼古丁等其他有害物质的挥发，只算PM2.5的情况。

二手烟不光每年屠杀10万无辜民众，还带来一大堆慢性疾病和痛苦。

让人意想不到的是，它除了坑呼吸道，还坑听力！美国癌症协会的研究表明，二手烟导致至少每年75万儿童耳部感染，这是导致青少年听力下降的主因。并且，生活在有二手烟环境的家庭中的儿童，其感官神经性耳聋的概率要翻好几倍，这种耳聋一般只出现在先天性失聪患儿和老龄成年人中……需要考虑到，这是针对美国的研究，拉上去再看看中美烟草使用量的差距，即使不考虑人口密度和公共场合控烟效果，在中国，被二手烟坑害听力甚至导致耳聋的儿童，至少是美国的6倍。

孩子们的神经和内分泌系统也会因此遭到重大打击，加拿大的一项研究显示，儿童如果长期暴露于被动吸烟的环境中，将出现易怒、无法入眠、食欲失常等等症状。有这些症状的孩子你又怎么能指望他们愉快生活，好好学习呢？

此外，二手烟含有的69种致癌物还给新生儿猝死综合征、先天畸形、认知能力下降贡献了不少。

还有更麻烦的，最近WHO的一项调查显示，儿童的观念受到成年人抽烟的影响，5-6岁的中国儿童中有20%表示自己长大后会吸烟。研究显示他们可能不会真的耐心等到长大后，香烟进入校园已经成为趋势，越来越多中学生甚至小学生都开始吞云吐雾。

还记得中国正闹儿科医生荒吗？吸烟，就是把更多无辜孩子推入生病而且没有医生的深渊。

对于成年人来说，被动吸烟也吼惨。不光是肺癌、乳腺癌、鼻咽癌、白血病、恶性淋巴瘤、脑瘤等等一齐咣咣咣拍受害者的门板，还有心脏病（二手烟增高心脏病发生率20%-30%）、生殖功能受损、肥胖。是的，吸二手烟还会胖啊！还记得中国那可怕的超重数据和称得上恐怖的糖尿病数据吗？二手烟导致肥胖的机制是胰岛素抵抗！也就是说，二手烟也能导致糖尿病的发生！

最后，二手烟导致流产、死胎已经不是新话题了。在被杀掉的10万人里，这些还没出生就被害死的生命，是不计入其中的。

让我们为发生在中国的，每年导致10万以上无辜民众死亡的大屠杀默哀一分钟。

还有三手烟！

除了二手烟之外，还有更坑的三手烟！三手烟是指附着在墙壁、地摊、家具、灰尘微粒里的香烟微粒，如果你走进一个空间能闻到吸烟者走后残留的烟味，这就是三手烟。目前美国的研究认为三手烟包含有毒化合物，能给人体健康造成不小的伤害，即使这时候香烟已经熄灭了。

这场仗到底怎么打？

世界卫生组织认为，控烟是一项全社会一起参与的运动，卫生系统和医务人员完全可以在其中发挥领头作用。

对中国卫生系统来说，情况是很现实的——公共医保扛不住，医疗资源也快要扛不住。吸烟死亡的人，不是吸了第一口烟就暴毙了，而是在日积月累中患上各种慢性但是各方面耗费都不低的疾病，就像香烟慢慢消耗人的健康和金钱一样，这些吸烟者慢慢消耗医保经费和医疗资源。有专家担忧的表示，吸烟造成的公共医疗资源的消耗和经费支出，恐怕已经超过了烟草贩卖带来的税收利益，成为了全体国民的吸血鬼。

而WHO的调查数据显示，医务人员是整个社会中，最能够降低烟草带来的疾病发生率和死亡率的一群人。无论表面上看上去多么的无用，实际上，医生和护士在健康教育方面，即使只是做做最简单的劝导教育，也可以使患者吸烟戒断率提高30%，而由专职护士主导的戒烟干预更可以把这个概率拉到50%以上。总而言之，医护的能量比自己想象中更大！也是因此，WHO建议，医务人员应该做出表率作用，大胆倡导戒烟，公开支持无烟场所，保持自身办公环境无烟。同时，WHO也建议从国家层面上，卫生系统应该确立支持医务人员的政策，将烟草干预、戒烟治疗等措施加入初级的医疗卫生保障系统里，加强国家层面的相关培训，支持医务人员戒烟，让医务人员有所倚仗。

【求助】请文学达人帮助修改一篇关于拒绝烟草的演讲稿

原文不足地方（个人看法，请勿见怪！）：
1.开头没有向老师和同学或听众致辞，
2.烟的毒害没数据和统计，
3.好象比较少与主题“高中生”方面介绍得很少，
4.文中有粗言烂语，（例：靠！谁啊这是！红塔山！浪费！可耻……），公众场合，用了这等同于“操”的“靠”字，用这词语是说讲这话的同学低俗，不文明，没素质，还是向大家展示正在演讲的你的素质低下？
5.文中组织架构欠佳，整篇稿略显苍白无力。

解决演讲前准备和胆怯的问题，你的姿势动作就会变得自然而合理，有力而潇洒。动作姿势不必模仿旁人，只需对着镜子练习即可。做到干脆、有力、大方、得体。当然实在觉得不行也可适当模仿。切忌不要设计在某句话后固定做某个动作。动作是随机做出来的，这样在才显得自然得体。强加上去生硬不说，还可能让听众误解，可能使自己分心，有百害而无一利。但也不能因噎费食。做动作是必须的，优美合理、恰到好处的动作会给你的演讲增色不少 。你会充满信心，你会迈着大步，昂首挺胸走上属于你的舞台。这是属于你的时刻，几千人在等待你气势磅礴、有理有据、完美无缺的表演。那时候的你就是明星，全场人为你欢呼，为你喝彩，继续吧，成功在等着你！

下面是我写的演讲稿供你参考!希望能对你有所帮助!
《高中生拒绝烟草》
尊敬的学校领导、老师，亲爱的同学们，大家早上好：
我是来自高****级*****班的阿梁的雨巷，今天能站在这台上做一次演讲，我为此感到无比的荣幸和自豪。我所讲述的是关于高中生拒绝烟草这样的内容。

前不久在偶然中发生了这样一件事：放学后，路过政教处门口，我在地上发现了一根断了前半截的烟，正当我想弯腰去拣起它扔进垃圾桶时，同行的一位同学很悲愤地说了一句：“红塔山！谁啊这么浪费！可耻！”——那个写在过滤嘴前的小字尚且看得如此清楚，为什么写在烟盒、黑板、商店的比它大了N倍的“吸烟有害健康”却看不到呢？其中还有人曾自豪地说这是“一项伟大地、持久地、光荣的革命事业”——是“不顾个人身体健康安危来援助国家贫困烟农的事业”。为国家贡献的出发点是好的，可是用错地方了，大家还记得么？鸦片进入并危害中国人的健康后，我们曾被外强叫做“东亚病夫”。 东亚病夫（Sick man of Asia）是清末民初时期外国人对中国人的贬称。对“东亚病夫”一词也可以理解是清朝末年中国人吸鸦片而导致了身体瘦弱，所以遭外国人轻视，也近似于人们所说的“鸦片烟鬼”。 中国在发展，‘东亚病夫’如今是否已经健康了呢？

香烟这个词有三种解释，①香点燃后所生的烟：香烟迷漫。 ②烧香祭祀祖宗，因称传宗接代为继承香烟，也称继承香火。③指卷烟，也就是我们常说的卷烟，烟叶，烟草。
世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因。大约有一半吸烟者（全球约6.5 亿人）最终会死于吸烟所导致的疾病。吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟雾（即吸烟者吸人口内的烟）和支流烟雾（即烟草点燃外冒的烟），吸一支香烟要散出2000毫升烟雾，其中一氧化碳占369毫升，含有害物质3000多种，其中致癌物质40多种，促癌物质10多种。支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成份更多。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；苯丙蓖是4倍；氨是46倍；亚硝胺是50倍。毒性物质能侵入肺部和损坏动脉内壁细胞，促进粥样硬化。除能引起肺癌外还能引起脑癌、甲状腺癌和乳腺癌、子宫颈癌等。据统计，90%的肺癌患者与75%的慢性支气管炎和肺气肿患者与吸烟有关。现在全球每天有13440人死于与吸烟相关的疾病，每年则造成500万人早逝。香烟虽然没有鸦片的毒害大，但我国烟民达3.5亿，吸烟导致死亡的人数已超过任何一个国家，估计每天死于吸烟的人数超过2000人。如果还不遏制烟草泛滥，中国将有1/3年轻人最后死于烟草相关疾病。中国吸烟者死于肺癌人数为不吸烟者的3倍。

象我们这样的高中生（青少年）心理发育、人生观、世界观尚未形成，对外界不健康的东西缺乏认识和抵御能力，常常模仿成人吸烟，并以此为时尚和“酷”，殊不知吸烟对其身体带来极大的危害。据对肺癌发生的调查，开始吸烟的年龄在25岁以后患肺癌的危害为不吸烟者的4倍；吸烟在20～24岁开始者，罹患肺癌的危害为不吸烟者的10倍；若吸烟在15～19岁开始者为15倍；若年龄在15岁以下，就高达17倍。香烟中的尼古丁是高度成瘾性的物质，青少年吸烟十分容易产生终身依赖性。尼古丁还会影响脑血管，加上吸入一氧化碳促使血红蛋白带氧量的减少，从而导致思维迟钝，记忆力减退，学习成绩下降。
除了直接吸烟对青少年健康危害之外，被动吸烟（又称二手烟）同样对青少年毒害。据测定，一口烟雾中含有50亿颗有害尘粒，少年儿童受二手烟毒害最深，因为他们各系统器官尚未成熟，比较娇嫩，对外界环境有害因素抵抗力低，解剖上，他们的支气管较直，肺泡容积小，烟雾微粒和有害物质很容易直达细支气管和肺泡，损害肺细胞，近期反应是支气管炎、肺炎或哮喘，近期危害是肺癌等严重后果。

为了让青少年茁壮成长，全社会必须动员起来，创建一个无烟环境。 大部分的人还是不吸烟者，这部分人的权利需要维护，不要受到烟草的伤害，因为烟草致病这是一个不争的事实，而对于维护不吸烟者拒吸二手烟的权利，是推行控烟工作的一个很重要的角度，也是我们这些人应当做的事情。
什么叫被动吸烟？是指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。被动吸烟又称“强迫吸烟”“间接吸烟”“吸二手烟”。鉴于被动吸烟的危害，世界卫生组织通过一项决议，提出，对被动、强迫或非出于自愿的吸烟侵犯，不吸烟者有维护健康的权利，不吸烟者的健康应得到保障，免受这类环境污染所造成的危害。

大家都说：不管你吸烟不吸烟寿命会有长又短。但不吸烟长寿是惯例。戒烟的过程是对你精神、肉体、心理上的一次大调整。养成一个习惯需要多少天，改掉它必须付出同样的时间！戒烟最关键的出发点是要有意识，吸烟致病于长远，发病于未来，而且是广泛的多系统的损害，吸烟者在“享受”烟草所带来的这点“快感”的时候，他很容易忘了自己实际上正在遭受毒害，而吸烟有害健康这个深刻的认识是戒烟的基本的动机。

戒烟的过程就是你吸烟的开始！回忆你的吸烟过程反过来就是你戒烟的最佳流程！俗话说得好“上贼船容易下贼船难”习惯一旦养成便不太容易改变。任何一种习惯都是反射行为，行为的习惯性有多深，它的反射性就有多大。如果你从开始吸烟到成瘾用了半年的时间，现在你想戒烟的话还要付出半年的时间！开始吸烟是从不吸到吸，1支、2支、3支循序渐进，从别人手里接过来吸到自己买烟吸，最后，晋升为“烟鬼”。 正确的戒烟方法就是要把你开始吸烟的过程反过来即：从“烟鬼”到3支、2支、1支逐渐减少直到不吸为止。
“Tobacco-free Youth”，直译是无烟青少年，内涵则是消除烟草，保障青少年健康。今天的儿童，少年和青年是国家和民族未来的希望。让我们这样正当青春年少的高中生，有则改之，无则加勉。相信我们每一位同学，不管是“当局者”还是“旁观者”，都是有“爱”的人；无论是“关爱”还是“心爱”，这种爱的力量都一定会促使我们为我们爱的人去改善一些不好的影响和习惯。

今天，我在这里谈了这些，目的就是让我们发现爱，为爱去做一些努力；并且如果现在你能因此而少吸几根烟，以至慢慢地拒绝吸烟，那就将是我作为一个演讲者所获得的最大的成功。

最后，我想请在座的同学们一起大声对烟草See “NO”,大声喊三声“拒绝烟草”，来，准备，一，二，三，“拒绝烟草！” “拒绝烟草！！” “拒绝烟草！！！”，
谢谢大家！

抽烟要何害处

抽烟的害处是日积月累，一时很难看出害处，所以在不知不觉中许多人都忽略了它的严重性和致命性，这也导致许多人在不明究竟、不存戒心的情况下开始吸烟，待到日久成习，欲罢不能，己是大错铸成，后悔莫及了。抽烟的害处多不胜数，其中主要有：

抽烟的危害1、损害身体

人间有三大“杀手”，此三症为：癌症，心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓，可导致中风瘫疾。)吸烟使血质变坏，血液变浓，血管硬化和血管内径变狭，又普遍降低了人体的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病，重则夺命在即，轻则绵延多年。如多种癌症和中风，都是痛苦无比，康复困难，断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄，再有，男人吸烟日久，就也成了患阳萎的最佳候选人，一旦病发，便后悔已迟了。

抽烟的危害2、连累家人

吸烟者害了重病或绝症，无论送命，还是拖延，都可能导致倾家荡产，全家幸福断送。平素烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，连带遭殃。家中若有孕妇，胎儿也一并受害。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性大增，也许这就是子女读书成绩差，行为不检，和走向歧路的开始。这也是祸延子女，其害大焉!

抽烟的危害3、浪费金钱

吸烟上瘾，吸烟量不断增加，吸烟的费用也与日俱增。日积月累，这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱，如增加营养，添置衣物，教育开支等，都要缩减，甚而是放弃了。?

农民，工人或贫穷者吸烟就造成更大的经济压力和身体损害，这便也是雪上加霜，情势更劣。

抽烟的危害4、丧失自由

吸烟上瘾的人手足自困，失去了个人自由选择的空间。他出门前要费心查看个人的香烟、打火机和买烟的零钱是否俱全，前往某处先要了解该地是否是禁烟之处，从事某些活动，也得要及时找到可以点烟之所，才感到心安理得……这种种考虑和限

制都增加了吸烟者的心事和约束，而降低了他的自由和选择。说来说去，吸烟者都已自贬一级，沦为香烟的“阶下囚”了。这个无形的损失和实质的限制是多么大!

抽烟的危害5、缺乏修养

社会在不断进步，吸烟有害和吸烟失礼的认识在不断加强。烟民聚集之处多是知识程度和社会地位低下的人群，文明世界的上流社会里吸烟行为己难以立足。有社会地位的人倘不能洁身自好，而以吸烟者的面貌公开出现，便已是自损形象和自贬身价了。

抽烟的危害6、污染环境

室内吸烟，烟灰四散，污染空气，谁在现场谁受害。室外吸烟，烟头遍地，破坏了环境的清洁和卫生。所以，无论是在哪里吸烟都是污染环境，乏善可陈。

这既减少了国家的生产力，也造成了死者家里精神和经济上重大的痛苦和负担。

抽烟的危害7、减少生产

约有三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已夭折，而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者更缩短5至8年。

抽烟的危害8、引发火灾

吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火，造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失，而这些损失是应该可以避免的。只要不吸烟，就可以避免很多火灾了。

抽烟的危害9、破坏资源

种植烟草的很多土地不能同时移做它用，这也造成其他农物的减产香烟包装和烟叶烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪费了资源，更恶化了江河上游水土的流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害致祸的程度。

抽烟的危害10、败坏风气

烟酒当道，纸醉金迷，社会的善良风气受到破坏，社会的败德乱行得到鼓励，这岂是人间之福。

以一般吸烟者对吸烟有害的种种害处大多是一知半解，或不求甚解的。他们要维持自己无法戒除或不想戒除吸烟习惯，就不会对吸烟有害做深入切实的探讨。惟有吸烟者对吸烟有害在认识上迈进一步，他们才会兴起戒烟念头，最后走上戒烟成功之路。

我是市戒烟协会的，望你哥哥能看到以上，相信他能有一些改变。

吸烟有什么害处

吸烟的害处

当你在吸烟时，你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质。香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康。 吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病。

研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会。

在生理上，就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道。 在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志。

因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看，戒烟仅靠意志力是不够的。 有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对。其实，做到不吸烟并不难。 现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信，说戒就戒。 对你的家人，朋友和同事说，你戒烟了。 如果烟瘾很大，戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟，请不主动买烟，请不要接受他人敬烟。

戒烟的方法
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。
回答者：qinaidewen -
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

选择适当的目标

由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的

东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

快速吸烟法

快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

吸烟控制法

（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
回答者：杰伦叫我哥 - 探花 十一级 11-26 17:00

提问者对于答案的评价：
感谢杰伦叫我哥,我一定努力的尝试,下最大的决心用你的方法,希望我有好的结果.......
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对最佳答案的评论
用人的自尊去仰制自己的陋习,是很的事例,希望烟民朋友,都认识到烟的祸害,远离香烟..........
评论者： 一缕冰泉 - 试用期 一级

听说喝泡了烟丝的水，以后就不想抽了~不知灵不灵~
评论者： gengchen1222 - 童生 一级

其他回答共 6 条
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！

戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
参考资料：/Zhong3-12.htm
回答者：完颜康康 - 状元 十四级 11-26 17:00

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，

彻底说明白，为啥中国烟草是小微企业

一、中国烟草，小微企业?
二、一支烟里60%以上都是税
三、两桶油一直亏损吗?
一、中国烟草，小微企业?
中国烟草为什么是小微企业?
因为你说错了。
不是中国烟草，而是“中国烟草总公司”是小微企业。
而且，不光这一家，各种知名大企业集团的总部公司几乎清一色都是小微企业。
为什么会这样尼?。
很多人自作聪明，说是这些大集团为了充分享受税收优惠，所以才都做成了小微企业。
兄弟，格局小啦。
此“小微企业”非彼“小微企业”，划分标准用的是统计局的《统计上大中小微型企业划分办法》。
中国烟草总公司工商信息显示的行业是“烟草制品业”，属于工业大类。按照统计局这套标准，只要从业人员小于20人或者年度营业收入小于300万元，就属于微型企业。
中国烟草总公司从业人数肯定超过20了，工商信息显示缴纳社保的有417人。
那收入呢?你可别告诉我，中国烟草这么大的集团，一年收入不到300万?!2021年烟草行业实现税利总额1.36万亿呢，而我国烟草行业就是中国烟草垄断的。
没错。
但是，那个数字是整个中国烟草集团实现的。我们现在说的不是整个集团，而只是集团的总部中国烟草总公司。
很多人没在大企业集团的总部待过，所以，不懂大企业的组织架构、收入税收组成。
大企业集团，总部公司一般都是纯粹的费用中心，就是一个持股平台。下边一堆子公司、孙公司、曾孙公司才是赚钱的主体，收入全在下边的公司呢。
这么说你就理解了，总部就是一个大型办公室，下边的公司才是干销售、跑腿赚钱的。
再说一句，你就更理解了，中国烟草总公司同时也就是国家烟草专卖局，两块牌子，一套人马。

所以，反映在财务上，集团总部一般是没有营业收入的，只有从各级公司拿上来的投资收益，或者是股东借款的利息收入，而股东借款的利息收入又不属于营业收入，只冲减财务费用。
既然基本没有营业收入，那当然就符合统计局标准中的微型企业标准了。
是的。中国烟草总公司不仅是小微企业，而且是小微企业中的微型企业，最低标准的那一个。
顺带说一句。因为没有营业收入，虽然有下属公司的分红，但居民企业直接投资于居民企业获得的分红是免税的，免税收入并不拿来抵补亏损，所以，从税法上来讲，大企业集团总部一般都是常年亏损状态。
大家之所以一提起中国烟草是小微企业，就惊诧莫名，是因为，老百姓想到的是中国烟草这个大集团的整体，这么大个集团，这么大的资产、收入、从业人员，怎么可能是小微企业嘛。
可实际上，我们衡量小微企业，不可能以“集团”为标准，只能是以单个企业为标准。中国烟草总公司按照统计局标准确实属于小微企业，但是，它下属的公司一般就不是小微企业了。
所以，明白了喵?
人家在说一家公司，你在想一整个集团。
诧异来自于对法人概念的不理解。
至于税收优惠，那又是另一套“小微企业”标准了。搞财税的都知道，税法上有无数个“小微企业”标准，每个税收优惠政策上的“小微企业”标准都有区别。
增值税上的小微企业其实指的就是小规模纳税人，有个月度销售不超过15万免征增值税的优惠。有人说2022年4月1日开始，小规模销售全都免征增值税了，这个政策没用了。错了，这个政策依然有效:
其一，小规模全额免征增值税针对的是3%征收率的业务，5%征收率的业务仍然可以使用15万这个免征优惠;
其二，我们知道，小规模全额免征增值税开的是免税发票，有些客户就是很特立独行，一定要你给他开3%普票，还不是专票，就要3%普票，这时，你仍然可以适用原来月度销售不超过15万免征增值税的优惠。
而中国烟草总公司不享受这些优惠，因为它是一般纳税人。事实上，你别看大企业集团总部没有营业收入，达不到12个月营业收入500万限额，但为了开展业务，大多要注册为一般纳税人。
所得税上的小微企业全称是“小型微利企业”，标准是“非禁三三五”，年度税法利润不超过300万元、从业人数不超过300人、资产总额不超过5000万元。
中国烟草总公司总部至少417人，肯定超标了，所以，也不享受所得税的优惠。(当然，正如我前面所讲，总部一般都是亏损，即便有这个优惠，也不一定用得上。)
此外，还有各种小微企业标准，残保金、印花税、六税两费、工会经费、设备器具一次性扣除、留抵退税，其中涉及的小微企业标准各有参差，企业具体享受优惠时都需要查阅相关文件。
最后做个总结:
中国烟草总公司是企业集团的总部，本身应该没有或者极少有营业收入，所以，属于统计局标准上的小微企业，没毛病。中国烟草总公司既不是增值税小微企业，也不是所得税小微企业，列入小微企业名录纯粹是统计口径，和公司自身操作无关，并不是为了享受税收优惠。
2022年6月18日
二、一支烟里60%以上都是税
之前有人说中国烟草2018亏损13.8亿，2019亏损22.8亿、2020年亏损4.3亿。
纯属造谣。

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