连跳3天毽子操，结果女子黄体破裂？出现这些情况，建议及时就医

“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”们，最近你们还好吗？

近日，随着刘畊宏的毽子舞大火，不少人都纷纷跟着一起跳操，而且还期待着刘畊宏能够为她们“在线批改作业”。

不过在跳操过程中，若没有运动习惯的人，可能会因为动作不规范，或者用力过度导致受伤。

这不，有一位女性朋友就因此受了伤，甚至还差点丧命！

连跳3天毽子操，结果女子黄体破裂近日，据媒体报道：家住武汉的24岁女子一周前就跟着做刘畊宏的毽子操，连续跳了3天后，女子发现自己肚子出现严重的疼痛。当时她仅仅以为只是肠胃炎发作，并没有对此表示太大的重视，结果谁知道接下来几天，腹痛的情况逐渐距离严重。经过就医后发现，原来这位女子是因跳操而引发卵巢黄体破裂，随后导致腹腔出血，甚至出血量达到全身血量的40％。不过好在女子最终及时得到抢救，总算脱离了危险，对此医生表示，运动还需要量力而行，距离运动后若出现腹痛，就得需要及时就医。

黄体，到底是什么？

所谓的黄体，主要是女性卵泡组织。

要知道，女性在每一次生理周期时，卵巢中就会有一个优势的卵泡逐渐发育。直到成熟，并且像卵巢表面突出。

而成熟的卵巢通常会在下一次生理来潮之前14日左右就会破裂，从而排除体内的卵子，便是我们常说的“排卵”。

随着卵泡液释放出去，残留的卵泡壁就会逐渐塌陷，剩余的卵泡组织便逐渐形成了黄体。

由于黄体不仅可以分泌雌激素、孕激素，同时还帮助卵子受精、着床，帮助女性生育受孕，因此是一种极为重要的组织结构。

不过若因一些原因，比如外界暴力刺激等，黄体血管就会受到破裂，一旦出血尚未止住，黄体内压力也会逐渐增大，进而发生破裂、出血。

发生黄体破裂的时候，身体会出现哪些症状表现呢？

第一、下腹疼痛当女性黄体突然破裂的时候，最典型的症状表现为下腹部的疼痛感。症状轻微的时候，一侧的下腹部位就会出现较为轻微的疼痛感。如果症状严重的话，这种疼痛感会非常的强烈，很容易使患者出现痛到大汗淋漓的现象。当女性下腹出现疼痛感的时候，大多数患者还会伴有肛门处的坠胀感，以及尿频或者是阴道出血现象，但阴道出血的现象并不多见。

第二、失血性休克当出现失血性休克的症状时，则说明黄体破裂较为严重，腹腔内出血的现象也非常严重。患者会出现非常剧烈的腹部疼痛感，而且还会伴随着血压快速下降、四肢皮肤发冷，以及头晕眼花、面色苍白等问题。一旦没有及时的治疗，患者会出现失血性的休克，甚至会威胁到患者的生命。

生活中，咱们又该如何预防黄体破裂？在日常生活中，避免突然的腹部撞击，或者是过于剧烈的奔跑、跳跃。这些行为都会使女性腹压快速升高，很容易使得成熟后的黄体发生突然破裂。甚至女性在便秘时如果用力过猛的话，也会导致黄体突然破裂。除此之外，在进行性生活的时候，动作一定不要过于剧烈，如果女性的下腹会受到强烈冲击的话，也会使得黄体突然破裂。因此，黄体破裂并非小事，咱们还需结合情况，加以警惕。

若出现剧烈疼痛等症状时，患者一定要减少活动，然后尽快入院进行治疗。症状轻微时，除了卧床休息外，还可以适当服用一些止血药物。

如果症状较明显，则根据情况考虑手术治疗。

患者在康复期间，严禁性生活，并且避免任何的剧烈活动或体力劳动。并且要注意饮食均衡，避免便秘，对于病情恢复有着很大的作用。

居家锻炼过程中有哪些事项需要注意？

嗯，只想说这个女孩简直就是我的翻版哈。但我还好，没她严重，我只是彻底酸疼要命了三天。

对于一个已经运动快十年的健身小白，我来谈谈居家锻炼需要注意哪些事项。

第一件最重要的事，做运动不是玩，要是想好做运动了，就一定要坚持住，而且要掌握好方法。

首先一定要有一个宽敞的健身场地，这个很重要哦。如果你锻炼的时候，地方狭小很容易撞这撞那。我有一次小脚趾撞到茶几上，我当时“嗷”一声，疼了半天。

其次，一定要热身。网上有很多的热身视频，推荐周六野的，比价简单简短。不热身对身体关节不好，所以小细节一定不能省。

之后呢，就是开始正式运动了。

1、收紧核心? 不会的话就记住正常呼吸的情况下收紧肚子，记住肚子是收紧的状态但是不影响呼吸哦。

2、注意运动强度。刘畊宏已经有将近30年的运动基础了，一般人在他面前都属于小白系列，所以如果你是新手，建议跟练到30-40分钟即可。练多了，身体肯定吃不消。

3、注意运动姿势。在做运动的时候一定要记得动作要标准，可以不追求速度，但是姿势要准确。

4、做下蹲动作。下蹲动作，一定要记得脚尖方向和膝盖方向保持一致。刘畊宏的毽子操很多都是针对膝盖的，如果你动作不准确，加上膝盖磨损严重看，不出问题才怪呢。

5、注意呼吸。做运动的时候，呼吸很重要，新手小白一般上来做运动都是呼吸乱串，这样对肺部也不健康，平时没啥事可以练练专门的呼吸运动。

6、了解自己体质。这个吗就是所谓的大基数还是小基数，大基数的话，你要看做的操是否适合你，基数小的人可以适当地找一找塑形的健身操也不错。

总之，做健身操一定要适合自己，如果只是为了减肥强迫自己运动，做的健身操很不利于身体状态，那就适得其反了。

7、饭后要过一小时

做任何运动都要在饭钱或者饭后一小时，饭钱记得补充水分。饭后运动一定要在消化后进行，否则对肠胃的伤害非常大。

8一定要拉伸

就这么说吧，不拉伸等于你白做运动了，拉伸最主要的作用就是能够缓解肌肉，同时美化身体曲线。我记得我刚开始做运动的时候，就有误区，做完运动从来不拉伸，之后可好，小腿跟两个金龙火腿是的粗壮。大概用了几个月时间拉伸再加上滚按摩轮才将肌肉拿下。

同时呢，在运动时候也小心肌肉拉伤等问题，如果出现了肌肉拉伤就先歇几天不要做运动了，可以适当的喷点云南白药喷雾。之后，等肌肉恢复了，再去做。

我这都是多年的宝藏经验啊，不知道自己吃了多少亏才总结出这些经验，所以大家在做运动的时候，一定要科学的合理的去做。千万别盲从跟风，伤了身体不说，还会让自己动力不足。

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