疫情期间，如何拒绝“摆烂”？这位英国作家，用他的经历传递经验

不知何时起，大家或多或少呈现出一种摆烂的心态。

尤其是疫情反复出现，各种各样的封控、隔离等，无论是经济社会发展，还是人民群众的生活都受到极大的影响。

正所谓：任何一粒时代的尘埃，落到个体头上，都是具体而微的大事。

正因疫情带来的经济冲击，再加上摇摆不停的生活，也让不少人都陷入不同程度的负面情绪。

疫情期间，全球的抑郁症患者数量增长达27.6%，增幅超四分之一

早在年，澳大利亚昆士兰大学在权威医学杂志《柳叶刀》上曾发表的一项研究表明：新冠疫情引发了全球重度抑郁症和焦虑症激增。

研究显示：2020年全球重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，受疫情打击最严重的国家患病率上升幅度最大。

而在这新增重度抑郁症患者中，超过3500万是女性，而男性接近1800万。

疫情期间，究竟该如何逃脱“摆烂”的姿态？

据统计，目前全球有3亿多抑郁症患者，发病率高达11%，这意味着每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。

英国作家马特·海格24岁时患上抑郁症，后来他战胜了自己的疾病，走出抑郁，还写了一本很畅销的书《活下去的理由》。

这本书记录了他患上抑郁症的各种痛苦，以及如何自我治疗、最终回到正常生活的整个过程。

马特认为抑郁症有三个特征：隐蔽性、情感缺失和自毁性。

从外表上看，你完全看不出抑郁症患者跟普通人的区别。因为抑郁症是心理上的疾病，别人根本就感受不到患者内心的痛苦。

他们性感缺失，失去对生活的热情，对一切都提不起兴趣，不管多么美好的事物，患者都无法体验。抑郁症到了一定的严重程度，患者无法摆脱痛苦，不能正常地生活，可能会出现自残、自杀的行为。

马特是如何自我治愈的呢？

他被确诊为抑郁症之后，开始接受抑郁症。在患病期间，回头总结治愈经历，做了3件事来对抗抑郁症：

一、接受抑郁症的治疗

反思自己的生活经历，尤其是那些给自己造成巨大心理创伤的事件。生命中有很多不愉快的经历，这让患者变得很不自信，但不要害怕。

其实任何人都有患抑郁症的可能，比如林肯、海明威、梵高等一些名人都患过抑郁症。

无论自己曾经多么糟糕，要学着爱自己，开始重视自己的身体和感受，不再逃避抑郁症，正视它的存在，去处理好那团负面情绪，改变扭曲的认知、错误的定势思维和行为模式。

二、积极配合医生的治疗

看医生非常重要，毕竟医生都是比较专业的，会根据抑郁症病人的具体情况开药。身体有什么问题，及时跟医生讲，进行多次的心理咨询，还要定期去医院复查。

医生开些抗抑郁药物，比如百忧解、左洛复等，可根据病情进行药物的调整和增减。

但药物具有一定的疗程性，不是一两天就能解决问题的，需要一直坚持服药，效果如果不明显可寻找其他的一些新办法来治病。

三、展开自我疗愈

除此之外，还有很多治疗抑郁症的方法，比如写作、旅行、瑜伽、冥想等。

对于抑郁症患者来说，必须勇敢地接受现实，积极配合医生治疗，保持健康的生活习惯，才能走出黑暗。

另外，当抑郁症患者发病时，时常伴有焦虑的症状，这会让患者的头脑处于快进状态，要想治愈抑郁症，就要慢下来。

当生活和工作的节奏慢下来，焦虑和抑郁就会自动缓解。

拒绝“摆烂”，拒绝“破罐破摔”

如今“摆烂”这个词，看作是年轻人在愉悦自我精神下的一种自我调侃，承认自己不足，与自己和解，也是为自己松懈找到一个体面的借口。

刘震云就曾说到：“世界上所有的事情都经不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”

疫情重压下，或许在抑郁症患者眼中，这个世界本就是灰色的。

但积极心理学告诉我们，万物皆有意，压力会激发我们的生命力，不良情绪也会引领我们认识问题的根源。

因此，或许没有人知道疫情何时会结束。

但我们不妨学会介绍自己的局限性，在这停摆的时间里不妨更深刻体会到人生无常、活在当下的不凡价值。

等待阴霾散去，你我相约，去看看没看过的世界吧！

#别再自我摆烂了#

钢铁是怎样炼成里的保尔是怎样成长起来的，经历过哪些大的变化？

作品描写保尔·柯察金经历第一次世界大战、十月革命、国内战争和国民经济恢复时期的严峻生活。

一、第一阶段：年少无知、惹是生非、受尽侮辱阶段。

（1）补考时往神父的面灰里洒烟末儿，被开除。

（2）十二岁去车站餐厅当伙夫，受尽侮辱和折磨。一次值两天两夜的连班时实在太困以致睡着了，忘记了关水龙头，不仅被打得半死，还被辞退。

（3）之后去发电厂当学徒，认识了电工朱赫来，接受了许多革命的思想l 第二阶段：革命意识初步萌发，走上革命道路阶段。

二、第二阶段：革命意识初步萌发，走上革命道路阶段。

（4）从彼得留拉匪兵的手中解救了朱赫来，被维克多出卖，关进监狱。在监狱里被殴打，受尽折磨，即将被处死，后来匪徒在接受“大头目”的检阅时，错放了保尔。

（5）在冬妮亚家中作短暂的休息后参加了红军，一次战斗中被子弹击中大腿，后又感染伤寒，可病没有痊愈便又参加了战争。

（6）保尔先分在侦察连，后自己转入与敌人接触最近的骑兵连，(体现他此时还不成熟，没有纪律观念)。在一次战斗中，他英勇顽强，却不幸被铁片击中，生命垂危。

（7）在后方医院顽强的活过来后，在参加工农兵聚会时，冬妮亚穿得十分漂亮，保尔与她发生争

执，最后关系破裂。

三、第三阶段：英勇顽强、斗争经验逐步丰富的成熟阶段。

（8）战争胜利后，他参加肃反工作，后又进入铁路工厂，此时结识了漂亮、聪明，对工作认真负责的革命领导人丽达，可是为了解放事业，他果断的放弃了个人的感情，全身心的投入到事业当中。

（9）为了给后方提供木材，他参加了筑路队，在天寒地冻、缺吃少穿的环境中，保尔穿着没有底的鞋子铲雪，结果把脚冻得溃烂，但他没有退缩，坚持工作，以“疯狂的速度”，“拼命走在前面”。最后感染伤寒，不得不被谴送回家。

（10）在回家养伤时，他一个人散步去了他的朋友牺牲的墓地，独自思考时，写下了“人最宝贵的是生命。生命对于我们只有一次。一个人的生命应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧——这样，在临死的时候，他能够说：‘我的整个生命和全部精力，都已献给世界上最壮丽的事业--为人类的解放而斗争。’”名言。

（11）伤好后，他又找到组织参加团工作，并且主动要求不当干部，而去铁路工厂当一名普通的工人，也许是在工作过程中他的影响力无法消除，所有的青年团员都喜欢听从他的安排，和他讨论事情。最后在一次抢救木材时，他再一次受伤，又丧失了工作的能力，只得回家休养。

（12）母亲的按摩又救了他一命，脚伤只好一点，勉强能走路，他便又离开了家，当时母亲非常伤心，希望儿子能够留在家里照顾她，而他说：“为了共产主义事业，我必须离开。我要参加到战斗的行列。”

（13）离开家，又参加一个边境上的清匪工作，最后回到团中央，繁重的工作使保尔非常累，可是他不想休息，加上他的旧伤发作，他的身体一天比一天差，最后实在不能坚持了，不得不去了疗养院。

四、第四阶段：凭着崇高的理想，顽强的毅力，实现生命意义的伟大阶段。

（14）在疗养院病情恶化，经过几次手术后，他又出院带病坚持工作，最后病得完全没有办法治疗了，双目失明，他只得离开战斗队伍。

（15）全身瘫痪，双目失明，十分沮丧的保尔，不能自拔，产生了自杀的念头，但他以坚强的毅力克服了悲剧命运的打击，战胜自己，准备走文学的道路，坚持斗争。

（16）与达雅结为夫妻，指导她参加革命工作，同时自己也得到她的照顾，在双目失明又瘫痪的情况下开始写作。

（17）保尔战胜病魔和伤痛，完成作品《暴风雨所诞生的》并发表，以新的武器——笔，重新回到战斗英雄的行列。

扩展资料 1、保尔性格特点：

保尔是一个自觉的、无私的革命战士，他的形象既是自传性的，更是梗概性的，是社会主义青年一代中最光辉最典型的代表。

他总是把党和祖国的利益放在第一位。在那血与火的战争年代，保尔和父兄们一起驰骋疆场，为保卫苏维埃政权而努力，同外国武装干涉者和白匪军浴血奋战，表现了甘愿为革命事业献身不怕牺牲的献身精神。在那医治战争创伤，恢复国民经济的艰难岁月中，他又以全部热情投入到和平劳动之中。虽然他曾经金戈铁马，血染疆场，但他不居功自傲，也没有考虑个人的名利地位，只想多为党和人民做点事情。党叫他修铁路，他去了;党调他当团干部，他去了，而且都是豁出命来干。

为了革命，他甚至可以牺牲爱情。他爱丽达，但受“牛虻”的影响，要“彻底献身于革命事业”，所以按照“牛虻”的方式来了个不告而别。在全身瘫痪、双目失明后，他生命的全部需要，就是能够继续为党工作。正像他所说的：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”

保尔更是一个刚毅坚强的革命战士，他在人生各个方面都经受住了严峻的考验。在敌人的严刑拷打面前，他坚贞不屈;在枪林弹雨的战场上，他勇往直前;在与吞噬生命的病魔的搏斗中，他多次令死神望而却步，创造了“起死回生‘的奇迹。尤其是他在病榻上还奋力向艺术的殿堂攀登的过程，表现了一个革命战士钢铁般的意志所能达到的最高境界。

保尔又是一个于平凡见伟大的英雄人物。在他的履历表中，没有什么惊天动地的伟大业绩，他总是从最平凡的小事做起。面对疾病的沉重打击，他也曾产生过自杀的念头，而且就是在他与病魔抗争的英雄主义激情中，他包含有“左派“幼稚病的危险。保尔后来也终于认识到他不爱惜身体的行为不能称之为英雄行为，而是一种任性和不负责任。因此，保尔是伟大的，也是平凡的，他是在革命的烈火中逐渐历炼成熟起来的钢铁战士，是一个有血有肉的、让人感到亲切的榜样式人物。

2、《钢铁是怎样炼成的》中心思想：

《钢铁是怎样炼成的》是一部描写新人成长历程和揭示新人优秀品质的优秀小说。当一位英国记者问作者为什么以《钢铁是怎样炼成的》为书名时，奥斯特洛夫斯基回答说：“钢是在烈火与骤冷中铸造而成的。只有这样它才能成为坚硬的，什么都不惧怕，我们这一代人也是在这样的斗争中、在艰苦的考验中锻炼出来的，并且学会了在生活面前不颓废。”这个书名，形象地概括了他所要表达的思想内容;自己这一代人的成长道路和思想性格。

通过保尔的成长道路，小说告诉人们，一个人只有在革命的艰难困苦中战胜敌人也战胜自己，只有在把自己的追求和祖国、人民的利益联系在一起的时候，才会创造出奇迹，才会成长为钢铁战士。革命者在斗争中百炼成钢，这是小说的一个重要主题。通过揭示保尔为了党和人民的事业，敢于战胜任何艰难困苦的刚毅性格，小说形象地告诉青年一代，什么是共产主义理想，如何为共产主义理想去努力奋斗。革命战士应当有一个什么样的人生，这是小说的又一主题。

保尔在凭吊女战友娃莲的墓地时所说的那段话，就是他的共产主义人生观的自白，也是对小说这一主题的阐发：“人最宝贵的东西是生命，生命对于我们只有一次。一个人的生命应当这样度过;当他回忆往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧——这样，在临死的时候，他能够说：‘我整个的生命和全部精力，都已献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”可以这样来概括小说的主题思想：人的一生应当像保尔那样去度过。

3、艺术特色

《钢铁是怎样炼成的》是一部自传性的小说，小说中的许多故事都来自于作者的亲身经历，因此读起来更加真实可信，亲切感人。但作者又不拘泥于生活事实，对人物和情节做了大量典型化处理。《钢铁是怎样炼成的》和高尔基的“自传体三部曲”一样，对自传体小说的革新做出了重要的贡献。

小说的全部描写都围绕着主人公的成长来展开，结构紧凑自然。在刻画主人公性格的时候，又从不同的侧面来表现他的优秀品质。通过描写保尔怎样对待监狱、战争、工作、友谊、爱情、疾病、挫折，以及怎样对待革命与个人、公与私、生与死等重大问题的态度，把保尔这一钢铁战士的形象塑造得格外丰满生动，光彩照人。

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